Pajasův log


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 136, 137, 138 ... 140, 141, 142  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Pajasův log  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Pajasův log
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
spekounP


PříspěvekZaslal: st březen 28, 2018 10:43 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

28.3.2018

1.sumo tahy - up to 4x3x200kg - 3serie hookgripem, docela gut
2.ramena tlaky s ručkama - up to 3x10x20kg
3.shyby - 3x4, 3x3 bw
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: po duben 02, 2018 7:17 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

1.4.2018

1.high bar paused squat - po dlouhé době zase bez zrcadla, což je pro mě smrt, takže pomalu zvykání si - up to 1x160kg (pásek), 4x3x130kg (pásek), 3x135kg (pásek) - pocitově sérii od série lepší a lepší
2.sumo tahy - up to 1x195kg (bez pásku), 2x3x170kg, 2x3x180kg (bez pásku), 2x3x190kg (pásek) - všechno hookgrip - 29mm tvrdá osa, starty od podlahy výrazně tužší, ale na úchop mnohem lepší
3.military přes - 4x10x40kg
4.přítahy v předklonu - 2x10x70, 3x10x80kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: st duben 04, 2018 8:53 am    Předmět: Odpovědět s citátem

3.4.2018

1.highbar paused squat - up to 1x175kg (pásek), 5x3x145kg (pásek)
2.bench - 3x85kg, 4x3x90kg
3.mrtvý tah s nataženýma nohama - 7x6 (opravdu lehce)
4.zákopy - 6x10
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: pá duben 06, 2018 3:38 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

5.4.2018

1.sumo deadlift - up to 5x165kg, 3x190 (bez pásku), 3x205 (pásek, hg), 3x210 (pásek, hg), 3x210kg (pásek, trhačky) - trojka s 210 šla docela dobře, akorát mi po první sérii umřely palce
2.highbar dřep s dlouhou pauzou dole - up to 1x160kg (bez pásku), 1x175kg (pásek)
3.shyby - 5x4xbw
4.kolečko - 5x5 (na poslední série 15kg na zádech) - jedu to stylem, že udělám jakýsi plank s kolečkem, chvíli počkám a pak jdu zase nahoru
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: po duben 09, 2018 7:39 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

9.4.2018
rychlý trénink místo oběda

1.highbar dřep pauzovaný - up to 1x180, 1x185kg (pásek), 3x3x155kg - tu top sérii jsem přepálil a trojky byly těžký
2.bench - up to 5x75, 4x5x80kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: pá duben 13, 2018 5:36 am    Předmět: Odpovědět s citátem

11.4.2018

1.sumo deadlift - up to 3x195kg, 2x215kg, 1x220kg (pásek, hg), 3x5x190kg (trhačky) - zlobil úchop
2.shyby s protizávažím - 7x8
3.highbar dřep (dlouhá pauza dole) - up to 1x160kg (bez pásku), 3x5x100kg (dynamika) - únava, takže jen lehce
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: so duben 14, 2018 9:14 am    Předmět: Odpovědět s citátem

13.4.2018

1.lowbar dřep - po desítkách do 10x90, 10x100, 10x105, 10x110, 10x115, 10x120kg - bez pásku
2.military press - 4x10x40kg
3.hackendřep - 7x6
4.tlaky za hlavou na MP - 6x6-10opak
5.highbar dřep (dlouhá pauza dole) - up to 1x160kg (bez pásku), 1x170kg (pásek)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: po duben 16, 2018 3:28 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

16.4.2018

1.highbar pauzovaný dřep - up to 1x160kg (bez pásku i SBD), 1x180kg (SBD, bez pásku), 4x3x160kg (pásek) - těch 180kg by grind jak prase, takže jsem to dál nehrotil, pracovní série odmakané
2.bench - up to 3x3x95kg - nic moc, už to ztrácí rychlost, což mě trochu straší
3.sumo (lehce dynamika) - up to 3x180kg, 4x5x150kg (všechno bez pásku a hookgrip)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: čt duben 19, 2018 7:46 am    Předmět: Odpovědět s citátem

18.4.2018

1.tahy klasikou - up to 3x180kg, 2x190kg, 5x6x140kg
2.shyby - 5x4xbw
3.sumo tahy - up to 5x190kg, 3x200kg, 3x210kg, 1x220kg, 5x190kg - musel jsem už s trhačkama, protože jsem měl rozbitý ruce po předchozím tréninku

pokud by někdo hledal logiku v tom tréninku, tak ať jí nehledá, protože tam žádná není
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: pá duben 20, 2018 10:31 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

20.4.2018

1.lowbar dřep - up to 10x100kg, 10x110kg (SBD), 10x115kg, 10x120kg, 10x125kg, 10x130kg (pásek)
2.bench - up to 5x80, 4x5x85kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: út duben 24, 2018 8:52 am    Předmět: Odpovědět s citátem

23.4.2018

1.highbar pauzovaný dřep - up to 4x3x167kg (pásek)
2.sumo - up to 1x190kg, 4x3x170kg bez pásku, hg, snaha o dynamiku a techniku
3.zákopy - 6x10
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: st duben 25, 2018 4:28 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

25.4.2018

1.lowbar dřep - up to 5x150kg bez pásku
2.tahy klasikou - up to 2x185 (no belt), 2x200kg (pásek), 4x6x150kg (bez pásku) - koupil jsem si místo klasické kostky tekuté magnesium a je to úplně na hovno, u těžších vah to klouže jak prase
3.bench - up to 3x90, 3x3x100kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: st duben 25, 2018 5:52 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

sranda, asi máš nejaké blbé, lebo ja na tekuté magnézka nedám dopustiť
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: pá duben 27, 2018 11:29 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Turakam napsal:
sranda, asi máš nejaké blbé, lebo ja na tekuté magnézka nedám dopustiť

Nevím, mě to strašně přesušuje ruce (asi kvůli obsahu alkoholu nebo jiné látky, která se odpařuje), a protože mi poměrně dost rohovatí na rukou kůže, tak mi pak jede činka z rukou i s kůží
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: pá duben 27, 2018 11:30 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

27.4.2018

1.lowbar dřep - up to 10x120kg, 10x130kg (bez pásku), 2x10x140kg (pásek)
2.přítahy v předklonu - 6x10
3.shyby - 5x3xbw
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Pajasův log Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 136, 137, 138 ... 140, 141, 142  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru