|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
spekounP
|
Zaslal: st březen 28, 2018 9:43 pm Předmět: |
|
|
28.3.2018
1.sumo tahy - up to 4x3x200kg - 3serie hookgripem, docela gut
2.ramena tlaky s ručkama - up to 3x10x20kg
3.shyby - 3x4, 3x3 bw
|
|
nahoru |
|
|
| | |
spekounP
|
Zaslal: po duben 02, 2018 6:17 pm Předmět: |
|
|
1.4.2018
1.high bar paused squat - po dlouhé době zase bez zrcadla, což je pro mě smrt, takže pomalu zvykání si - up to 1x160kg (pásek), 4x3x130kg (pásek), 3x135kg (pásek) - pocitově sérii od série lepší a lepší
2.sumo tahy - up to 1x195kg (bez pásku), 2x3x170kg, 2x3x180kg (bez pásku), 2x3x190kg (pásek) - všechno hookgrip - 29mm tvrdá osa, starty od podlahy výrazně tužší, ale na úchop mnohem lepší
3.military přes - 4x10x40kg
4.přítahy v předklonu - 2x10x70, 3x10x80kg
|
|
nahoru |
|
|
spekounP
|
Zaslal: st duben 04, 2018 7:53 am Předmět: |
|
|
3.4.2018
1.highbar paused squat - up to 1x175kg (pásek), 5x3x145kg (pásek)
2.bench - 3x85kg, 4x3x90kg
3.mrtvý tah s nataženýma nohama - 7x6 (opravdu lehce)
4.zákopy - 6x10
|
|
nahoru |
|
|
spekounP
|
Zaslal: pá duben 06, 2018 2:38 pm Předmět: |
|
|
5.4.2018
1.sumo deadlift - up to 5x165kg, 3x190 (bez pásku), 3x205 (pásek, hg), 3x210 (pásek, hg), 3x210kg (pásek, trhačky) - trojka s 210 šla docela dobře, akorát mi po první sérii umřely palce
2.highbar dřep s dlouhou pauzou dole - up to 1x160kg (bez pásku), 1x175kg (pásek)
3.shyby - 5x4xbw
4.kolečko - 5x5 (na poslední série 15kg na zádech) - jedu to stylem, že udělám jakýsi plank s kolečkem, chvíli počkám a pak jdu zase nahoru
|
|
nahoru |
|
|
spekounP
|
Zaslal: po duben 09, 2018 6:39 pm Předmět: |
|
|
9.4.2018
rychlý trénink místo oběda
1.highbar dřep pauzovaný - up to 1x180, 1x185kg (pásek), 3x3x155kg - tu top sérii jsem přepálil a trojky byly těžký
2.bench - up to 5x75, 4x5x80kg
|
|
nahoru |
|
|
spekounP
|
Zaslal: pá duben 13, 2018 4:36 am Předmět: |
|
|
11.4.2018
1.sumo deadlift - up to 3x195kg, 2x215kg, 1x220kg (pásek, hg), 3x5x190kg (trhačky) - zlobil úchop
2.shyby s protizávažím - 7x8
3.highbar dřep (dlouhá pauza dole) - up to 1x160kg (bez pásku), 3x5x100kg (dynamika) - únava, takže jen lehce
|
|
nahoru |
|
|
spekounP
|
Zaslal: so duben 14, 2018 8:14 am Předmět: |
|
|
13.4.2018
1.lowbar dřep - po desítkách do 10x90, 10x100, 10x105, 10x110, 10x115, 10x120kg - bez pásku
2.military press - 4x10x40kg
3.hackendřep - 7x6
4.tlaky za hlavou na MP - 6x6-10opak
5.highbar dřep (dlouhá pauza dole) - up to 1x160kg (bez pásku), 1x170kg (pásek)
|
|
nahoru |
|
|
spekounP
|
Zaslal: po duben 16, 2018 2:28 pm Předmět: |
|
|
16.4.2018
1.highbar pauzovaný dřep - up to 1x160kg (bez pásku i SBD), 1x180kg (SBD, bez pásku), 4x3x160kg (pásek) - těch 180kg by grind jak prase, takže jsem to dál nehrotil, pracovní série odmakané
2.bench - up to 3x3x95kg - nic moc, už to ztrácí rychlost, což mě trochu straší
3.sumo (lehce dynamika) - up to 3x180kg, 4x5x150kg (všechno bez pásku a hookgrip)
|
|
nahoru |
|
|
spekounP
|
Zaslal: čt duben 19, 2018 6:46 am Předmět: |
|
|
18.4.2018
1.tahy klasikou - up to 3x180kg, 2x190kg, 5x6x140kg
2.shyby - 5x4xbw
3.sumo tahy - up to 5x190kg, 3x200kg, 3x210kg, 1x220kg, 5x190kg - musel jsem už s trhačkama, protože jsem měl rozbitý ruce po předchozím tréninku
pokud by někdo hledal logiku v tom tréninku, tak ať jí nehledá, protože tam žádná není
|
|
nahoru |
|
|
spekounP
|
Zaslal: pá duben 20, 2018 9:31 pm Předmět: |
|
|
20.4.2018
1.lowbar dřep - up to 10x100kg, 10x110kg (SBD), 10x115kg, 10x120kg, 10x125kg, 10x130kg (pásek)
2.bench - up to 5x80, 4x5x85kg
|
|
nahoru |
|
|
spekounP
|
Zaslal: út duben 24, 2018 7:52 am Předmět: |
|
|
23.4.2018
1.highbar pauzovaný dřep - up to 4x3x167kg (pásek)
2.sumo - up to 1x190kg, 4x3x170kg bez pásku, hg, snaha o dynamiku a techniku
3.zákopy - 6x10
|
|
nahoru |
|
|
spekounP
|
Zaslal: st duben 25, 2018 3:28 pm Předmět: |
|
|
25.4.2018
1.lowbar dřep - up to 5x150kg bez pásku
2.tahy klasikou - up to 2x185 (no belt), 2x200kg (pásek), 4x6x150kg (bez pásku) - koupil jsem si místo klasické kostky tekuté magnesium a je to úplně na hovno, u těžších vah to klouže jak prase
3.bench - up to 3x90, 3x3x100kg
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: st duben 25, 2018 4:52 pm Předmět: |
|
|
sranda, asi máš nejaké blbé, lebo ja na tekuté magnézka nedám dopustiť _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
spekounP
|
Zaslal: pá duben 27, 2018 10:29 pm Předmět: |
|
|
Turakam napsal: | sranda, asi máš nejaké blbé, lebo ja na tekuté magnézka nedám dopustiť |
Nevím, mě to strašně přesušuje ruce (asi kvůli obsahu alkoholu nebo jiné látky, která se odpařuje), a protože mi poměrně dost rohovatí na rukou kůže, tak mi pak jede činka z rukou i s kůží
|
|
nahoru |
|
|
spekounP
|
Zaslal: pá duben 27, 2018 10:30 pm Předmět: |
|
|
27.4.2018
1.lowbar dřep - up to 10x120kg, 10x130kg (bez pásku), 2x10x140kg (pásek)
2.přítahy v předklonu - 6x10
3.shyby - 5x3xbw
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|