Scheila - silový trojboj


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 51, 52, 53
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Scheila - silový trojboj  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Scheila - silový trojboj
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Scheila


PříspěvekZaslal: po duben 16, 2018 10:36 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

16.4.2018

SLDL s opřenou nohou
5x10 na každou

Bulharský dřep
5x10 na každou +20 kg

Tlaky ve stoje VČ
6x20kg
6x25kg
6x30kg
4x6x32,5kg

Rozpažky s JČ na ramena
1x10x4kg
2x10x5kg

Rozpažky s JČ v leže na prsa
3x10x7kg

Shyby nadhmat
10x3

Přítahy VČ k pasu s položením
5x40kg
4x5x50kg

Kompenzace a bříško


Prvně jsem myslela, že to bude flákačka a frfňala jsem trenérovi, že mi píše tréninky pro bikiny, ale nakonec jsem se aji celkem zadýchala ...takže příjemné
_________________
One Life, One Chance <3...
www.instagram.com/scheilai


Naposledy upravil Scheila dne út duben 17, 2018 10:39 am, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: út duben 17, 2018 9:12 am    Předmět: Odpovědět s citátem

ty děláš bulharské dřepy s +20 kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: út duben 17, 2018 9:48 am    Předmět: Odpovědět s citátem

vlk# napsal:
ty děláš bulharské dřepy s +20 kg

ja taky, co je na tom?
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Scheila


PříspěvekZaslal: út duben 17, 2018 10:38 am    Předmět: Odpovědět s citátem

vlk# napsal:
ty děláš bulharské dřepy s +20 kg


Ano , taky mi to nepříjde moc, dřív jsem tam mívala i 30-40 kg (respektive počítám to, že mám 2 jednoručky a ta váha je součet obou jednoruček, čili teď naposledy jsem měla 2x10kg JČ...když jsem neměla gumový nohy, tak jsem si brávala i dvacky JČ )...
_________________
One Life, One Chance <3...
www.instagram.com/scheilai
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Scheila


PříspěvekZaslal: st duben 18, 2018 8:12 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

18.4.2018

Mrtvý tah - sumo, zámek
6x60kg
6x70kg
6x80kg
6x90kg
4x6x100kg

Benč pres
2x5x20kg
5x40kg
4x50kg
2x3x60kg
6x2x65kg - první opak stopka

Zákopy
4x10

Aktivní vis - aktivace lopatek
5x5

Francouský tlak VČ
5x8x20kg

Kompenzace
Bříško


Mrtvolky moc příjemné a lehké, až teda na ty šestky se zámkem, už to ani nebolí, ale tahá to solidně ... Benče taky fajn, pomalu, ale jistě ...
_________________
One Life, One Chance <3...
www.instagram.com/scheilai
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Scheila


PříspěvekZaslal: ne duben 22, 2018 9:09 am    Předmět: Odpovědět s citátem

21.4.2018

SLDL o zeď
5x10

Bulharske dřepy
5x8 + 24kg

Benč pres
2x5x15kg
5x35kg
4x45kg
3x55kg
3x60kg
6x3x65kg

Shyby podhmat
5x5

Přítahy VČ k pasu
5x5x50kg

Facepulls
3x10

Kompenzace
Bříško


OK

22.4.2018
3 km kolo, 8 km běh (cca 55 min), 3 km kolo...

No, občas mívám střeštěné nápady, takže dneska vstavačka v 4:30, abych stihla doběhnout na místečko s super výhledem na východ slunce, a protože 14 km bych neuběhla, tak do půlky na kole a zbytek jsem teda jakože běžela - jakože liftersky běžela
- pro normální lidi to je hodně rychlá chůze ...
_________________
One Life, One Chance <3...
www.instagram.com/scheilai
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Scheila


PříspěvekZaslal: ne duben 22, 2018 9:20 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Jo, a slavíme výročí , v pátek to byly 2 roky, co jsem si tu založila deníček a zaznamenávám si tu, jak se peru se sportem, kterej miluju a s tím vším okolo, co k tomu patří...žádný vyhodnocení asi nemá smysl, aktuálně jsem na tom výkonostně celkem bídně, už 4 měsíce bez dřepů, trošku rozbitá, ale nevadí, vyhlídky jsou pozitivní ...odhaduju, že od května se budu moct zase pomalu začít rozdřepovávat a pomalu se vracet do pořádného tréninku, tak jak to máme rádi 😊...
Děkuji všem srdíčkám, co mi sem občas napíšou něco pozitivního a podpoří ve chvílích, kdy je to potřeba, hlavně Vlk, Decarabas, Dave, P.U., Visual, Judson a spousta dalších, jste zlatíčka ...
_________________
One Life, One Chance <3...
www.instagram.com/scheilai
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: po duben 23, 2018 11:32 am    Předmět: Odpovědět s citátem

per se dále, Šeilinko, a zůstaň tu s námi tvé fotky , videa , tréninky a výkony jsou tu pro nás velkou inspirací
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Scheila


PříspěvekZaslal: út duben 24, 2018 9:09 am    Předmět: Odpovědět s citátem

budu, mě jen tak něco nedostane ...

23.4.2018

SLDL s opřenou nohou
5x10

Bulharský dřep
5x6 + 28kg na každou

Benč pres
2x5x15kg
5x35kg
4x45kg
3x55kg
3x60kg
2x65kg -stopky
1x70kg - stopka
2x70kg - 1. opak stopka, 2. touchandgo
2x70kg - stopky

Shyby nadhmat
8x3
1x6

Přítahy VČ v předklonu s položením
3x5x40kg
5x50kg
5x60kg

Horní kladka - triceps jednoruč
4x10

DŘEPY - 3x10 - s vlastní váhou a s přidržováním se

Kompenzace


Zkoušela jsem dřepy, fyzio se vyjádřil, že tam ještě je práce, ale že to vůbec nevypadá špatně ...
_________________
One Life, One Chance <3...
www.instagram.com/scheilai
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: út duben 24, 2018 9:14 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Scheila napsal:
hlavně Vlk, Decarabas, Dave, P.U., Visual, Judson a spousta dalších


Proste zoznam slizákov, čo sa tešia na tvoje fotky
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
visual


PříspěvekZaslal: út duben 24, 2018 9:43 am    Předmět: Odpovědět s citátem

decarabas napsal:
Scheila napsal:
hlavně Vlk, Decarabas, Dave, P.U., Visual, Judson a spousta dalších


Proste zoznam slizákov, čo sa tešia na tvoje fotky

+1

Ja mam rad civilni fotky s kafem a spickou, kvuli treninku sem nechodim
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Scheila


PříspěvekZaslal: čt duben 26, 2018 8:28 am    Předmět: Odpovědět s citátem

decarabas napsal:
Scheila napsal:
hlavně Vlk, Decarabas, Dave, P.U., Visual, Judson a spousta dalších


Proste zoznam slizákov, čo sa tešia na tvoje fotky


No nechtěla jsem to říct takhle na plnou pusu, ale budiž ...

visual napsal:

+1

Ja mam rad civilni fotky s kafem a spickou, kvuli treninku sem nechodim


Tak to doporučuju spíš můj IG, to mi trenér pak občas píše, jestli občas aji trénuju, nebo jen chodím po kavárničkách a cpu se sladkým a jestli prej nepřestanu, tak ze mě bude vorvaň a půjdu do kat -84 kg ...
Ve skutečnosti mi jen závidí můj metabolismus, protože by se taky rád cpal, ale nemůže, protože v +120 kg by si ani neškrtl ...
_________________
One Life, One Chance <3...
www.instagram.com/scheilai
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Scheila


PříspěvekZaslal: čt duben 26, 2018 8:47 am    Předmět: Odpovědět s citátem

25.4.2018

Benč pres
2x5x15kg
5x35kg
4x45kg
3x55kg
5x3x60kg

Mrtvý tah - sumo, zámek
5x60kg
5x80kg
4x90kg
3x100kg
3x110kg
3x3x120kg

SLDL s opřenou nohou
5x10

Vzpor v kliku - serratus
5x10

Zákopy
4x10

Přítahy VČ k pasu s položením
5x40kg
4x5x50kg

Boxování s odporovou gumou - serratus
5x10

Kompenzace

Dřepy s přidržováním
4x12

Bříško


Na benčích jsem ubrala, začíná mě lehce tahat rameno, pravděpodobně úpon bicepsu kvůli volnější lopatce, takže jsem dostala naordinováno posílit serraty.
Mrtvolka byla nepříjemná, palce mě bolely víc, než normálně a to jsem si myslela, že jsem si už zvykla...
V součané době zhruba 1 hodinu trénuju a 1 hodinu kompenzuju ...
Nicméně ty dřepy mě hrozně těší, už nejsem takovej křivák a většina z nich je už pěkně rovná
_________________
One Life, One Chance <3...
www.instagram.com/scheilai
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Scheila - silový trojboj Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 51, 52, 53
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru