Sypačův log


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Sypačův log  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Sypačův log
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Petr Sypač


PříspěvekZaslal: út květen 08, 2018 12:57 am    Předmět: Odpovědět s citátem

8W- Zbyšov
Calgary Barbell

7.5

C squat
4x3 160kg
2x5 135kg

CP bench

5x3 125kg
2x5 105kg

SLDL
4x8 8RPE- poslední 2 série se 110 kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Petr Sypač


PříspěvekZaslal: st květen 09, 2018 12:01 am    Předmět: Odpovědět s citátem

8W- Zbyšov
Calgary Barbell

8.5
C deadlift
4x3 190kg
2x5 160kg

2ct pause bench
4x3 8RPE- 125kg - odpovídalo

C squat
3x5 135kg

wide grip seated row
4x10


Naposledy upravil Petr Sypač dne st květen 16, 2018 1:02 am, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Petr Sypač


PříspěvekZaslal: pá květen 11, 2018 4:09 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

8W- Zbyšov
Calgary Barbell

10.5
2ct pause squat
5x3 8RPE- 145kg, poslední 2 série spíš 9RPE

C pause bench
6x4 110kg

FU bench
3x4 8RPE- 110kg- odpovídalo

C deadlift
3x5 155kg

pull up
4x8
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Petr Sypač


PříspěvekZaslal: pá květen 11, 2018 11:54 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

8W- Zbyšov
Calgary Barbell

11.5
2ct pause deadlift
5x3 8RPE- 165kg- odpovídalo

TaG bench
3x12 10RPE - 2 série s 90kg, poslední série s 95kg bohužel poslední opakování fail

CG incline press
4x7- 60,65kg

1-arm DB rows
6x10
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Petr Sypač


PříspěvekZaslal: ne květen 13, 2018 7:34 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zhodnocení celého týdne

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Petr Sypač


PříspěvekZaslal: po květen 14, 2018 5:20 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

7W- Zbyšov
Calgary Barbell

13.5

C squat
5x2 170kg
2x4 140kg

CP bench

5x2 130kg
2x4 110kg

SLDL
4x8 8RPE- poslední 2 série se 110 kg

Side planks
3x60s per side
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Petr Sypač


PříspěvekZaslal: st květen 16, 2018 1:04 am    Předmět: Odpovědět s citátem

7W- Zbyšov
Calgary Barbell

16.5
C deadlift
5x2 200kg
2x4 165kg

2ct pause bench
3x3 8RPE- první série se 125kg odpovídalo, druhé dvě se 130kg spíš 9RPE

C squat
2x5 140kg

wide grip seated row
4x8
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Petr Sypač


PříspěvekZaslal: pá květen 18, 2018 9:58 am    Předmět: Odpovědět s citátem

7W- Zbyšov
Calgary Barbell

17.5
2ct pause squat
4x5 9RPE- první 2 série se 130kg, druhé 2 se 125kg

C pause bench
6x3 115kg

FU bench
4x3 8RPE- 115kg- odpovídalo

C deadlift
2x5 165kg

pull up
4x8
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Petr Sypač


PříspěvekZaslal: so květen 19, 2018 9:50 am    Předmět: Odpovědět s citátem

7W- Zbyšov
Calgary Barbell

18.5
2ct pause deadlift
4x5 8RPE- první 2 série se 160kg, odpovidalo, druhé 2 se 165kg, tak 9RPE

TaG bench
4x7 9RPE - všechny serky se 110kg, odpovidalo

CG incline press
5x6- 60kg,70kg a poslední 3 serky s 80kg

1-arm DB rows
6x8
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Petr Sypač


PříspěvekZaslal: út květen 22, 2018 2:14 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zhodnocení celého týdne

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Petr Sypač


PříspěvekZaslal: út květen 22, 2018 2:16 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

6W- Zbyšov
Calgary Barbell

20.5

C squat
4x3 165kg
3x4 145kg

CP bench

5x3 130kg
3x4 112,5kg

SLDL
4x7 8RPE- poslední 2 série se 110 kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Petr Sypač


PříspěvekZaslal: st květen 23, 2018 1:44 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

6W- Zbyšov
Calgary Barbell

22.5
C deadlift
4x3 195kg
3x4 175kg

2ct pause bench
4x4 8RPE- všechny série se 120kg- odpovídaly

C squat
2x4 145kg

wide grip seated row
4x8
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Petr Sypač


PříspěvekZaslal: pá květen 25, 2018 2:45 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

6W- Zbyšov
Calgary Barbell

24.5
2ct pause squat
4x2 9RPE- první série se 150kg, ostatní se 155kg- odpovídalo

C pause bench
6x5 100kg

FU bench
4x4 8RPE- první série se 110kg, ostatní se 115kg- odpovídalo

C deadlift
2x4 170kg

pull up
4x8
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Petr Sypač


PříspěvekZaslal: so květen 26, 2018 9:29 am    Předmět: Odpovědět s citátem

6W- Zbyšov
Calgary Barbell

22.5
2ct pause deadlift
4x2 9RPE- první série se 175kg, ostatní se 180kg, odpovídalo

TaG bench
4x5 8RPE - první série se 110kg, ostatní se 120kg, odpovídalo

CG incline press
4x10- první série s 60kg, ostatní se 70kg, odpovídalo

1-arm DB rows
6x8
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Petr Sypač


PříspěvekZaslal: po květen 28, 2018 1:13 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Zhodnocení celého týdne

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Sypačův log Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru