Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma
Autor
Zpráva
Petr Sypač
Zaslal: po květen 07, 2018 11:57 pm Předmět:
8W- Zbyšov
Calgary Barbell
7.5
C squat
4x3 160kg
2x5 135kg
CP bench
5x3 125kg
2x5 105kg
SLDL
4x8 8RPE- poslední 2 série se 110 kg
nahoru
Petr Sypač
Zaslal: út květen 08, 2018 11:01 pm Předmět:
8W- Zbyšov
Calgary Barbell
8.5
C deadlift
4x3 190kg
2x5 160kg
2ct pause bench
4x3 8RPE- 125kg - odpovídalo
C squat
3x5 135kg
wide grip seated row
4x10
Naposledy upravil Petr Sypač dne st květen 16, 2018 12:02 am, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Petr Sypač
Zaslal: pá květen 11, 2018 3:09 pm Předmět:
8W- Zbyšov
Calgary Barbell
10.5
2ct pause squat
5x3 8RPE- 145kg, poslední 2 série spíš 9RPE
C pause bench
6x4 110kg
FU bench
3x4 8RPE- 110kg- odpovídalo
C deadlift
3x5 155kg
pull up
4x8
nahoru
Petr Sypač
Zaslal: pá květen 11, 2018 10:54 pm Předmět:
8W- Zbyšov
Calgary Barbell
11.5
2ct pause deadlift
5x3 8RPE- 165kg- odpovídalo
TaG bench
3x12 10RPE - 2 série s 90kg, poslední série s 95kg bohužel poslední opakování fail
CG incline press
4x7- 60,65kg
1-arm DB rows
6x10
nahoru
Petr Sypač
Zaslal: ne květen 13, 2018 6:34 pm Předmět:
Zhodnocení celého týdne
VIDEO
nahoru
Petr Sypač
Zaslal: po květen 14, 2018 4:20 pm Předmět:
7W- Zbyšov
Calgary Barbell
13.5
C squat
5x2 170kg
2x4 140kg
CP bench
5x2 130kg
2x4 110kg
SLDL
4x8 8RPE- poslední 2 série se 110 kg
Side planks
3x60s per side
nahoru
Petr Sypač
Zaslal: st květen 16, 2018 12:04 am Předmět:
7W- Zbyšov
Calgary Barbell
16.5
C deadlift
5x2 200kg
2x4 165kg
2ct pause bench
3x3 8RPE- první série se 125kg odpovídalo, druhé dvě se 130kg spíš 9RPE
C squat
2x5 140kg
wide grip seated row
4x8
nahoru
Petr Sypač
Zaslal: pá květen 18, 2018 8:58 am Předmět:
7W- Zbyšov
Calgary Barbell
17.5
2ct pause squat
4x5 9RPE- první 2 série se 130kg, druhé 2 se 125kg
C pause bench
6x3 115kg
FU bench
4x3 8RPE- 115kg- odpovídalo
C deadlift
2x5 165kg
pull up
4x8
nahoru
Petr Sypač
Zaslal: so květen 19, 2018 8:50 am Předmět:
7W- Zbyšov
Calgary Barbell
18.5
2ct pause deadlift
4x5 8RPE- první 2 série se 160kg, odpovidalo, druhé 2 se 165kg, tak 9RPE
TaG bench
4x7 9RPE - všechny serky se 110kg, odpovidalo
CG incline press
5x6- 60kg,70kg a poslední 3 serky s 80kg
1-arm DB rows
6x8
nahoru
Petr Sypač
Zaslal: út květen 22, 2018 1:14 pm Předmět:
Zhodnocení celého týdne
VIDEO
nahoru
Petr Sypač
Zaslal: út květen 22, 2018 1:16 pm Předmět:
6W- Zbyšov
Calgary Barbell
20.5
C squat
4x3 165kg
3x4 145kg
CP bench
5x3 130kg
3x4 112,5kg
SLDL
4x7 8RPE- poslední 2 série se 110 kg
nahoru
Petr Sypač
Zaslal: st květen 23, 2018 12:44 pm Předmět:
6W- Zbyšov
Calgary Barbell
22.5
C deadlift
4x3 195kg
3x4 175kg
2ct pause bench
4x4 8RPE- všechny série se 120kg- odpovídaly
C squat
2x4 145kg
wide grip seated row
4x8
nahoru
Petr Sypač
Zaslal: pá květen 25, 2018 1:45 pm Předmět:
6W- Zbyšov
Calgary Barbell
24.5
2ct pause squat
4x2 9RPE- první série se 150kg, ostatní se 155kg- odpovídalo
C pause bench
6x5 100kg
FU bench
4x4 8RPE- první série se 110kg, ostatní se 115kg- odpovídalo
C deadlift
2x4 170kg
pull up
4x8
nahoru
Petr Sypač
Zaslal: so květen 26, 2018 8:29 am Předmět:
6W- Zbyšov
Calgary Barbell
22.5
2ct pause deadlift
4x2 9RPE- první série se 175kg, ostatní se 180kg, odpovídalo
TaG bench
4x5 8RPE - první série se 110kg, ostatní se 120kg, odpovídalo
CG incline press
4x10- první série s 60kg, ostatní se 70kg, odpovídalo
1-arm DB rows
6x8
nahoru
Petr Sypač
Zaslal: po květen 28, 2018 12:13 am Předmět:
Zhodnocení celého týdne
VIDEO
nahoru
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóraNemůžete odpovídat na témata v tomto fóruNemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóruNemůžete mazat své příspěvky v tomto fóruNemůžete hlasovat v tomto fóru
Populární značky: