Scheila


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 54, 55, 56 ... 74, 75, 76  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Scheila  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Scheila
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Scheila


PříspěvekZaslal: so květen 19, 2018 12:31 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

18.5.2018

CG Benč pres
2x5x15kg
6x35kg
6x45kg
4x6x55kg

Kompenzace

Dřepy
3x15
3x10x20kg
1x8x30kg
1x8x40kg
3x8x50kg

Mrtvý tah - sumo, zámek
6x40kg
6x60kg
6x80kg
6x90kg
6x100kg
2x6x105kg

Horní kladka - triceps
4x10

Hyperextenze - zadek
4x10


Bylo nějak méně síly a vůbec se mi nechtělo, nicméně dřepy dobré, šestky na mrtvoly celkem kardio a hlavně ten zámek byl utrpení, dokonce jsem aji pár sekund uvažovala nad tím, že si vezmu trhačky, ale pak jsem si řekla, že nejsem žádná slečinka a trocha bolesti ještě nikdy nikhoo nezabila ...
_________________
One Life, One Chance <3...
www.instagram.com/scheilai
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Scheila


PříspěvekZaslal: ne květen 20, 2018 9:06 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

20.5.2018

Kompenzace

Dřep
3x10
5x10x20kg
- pomalá negativní fáze a dole stopka 2-3 sec
5x30kg
5x40kg
3x5x50kg
3x5x55kg

Tlaky ve stoje VČ
6x20kg
6x25kg
3x6x30kg

Shyby nadhmat
7x3

Přítahy JČ v předklonu
8x14kg
8x18kg
8x20kg
8x22kg

Bříško

Rozpažky s JČ - kompenzace na hrudník
3x3x2kg (10 sec negativní fáze + 10 sec pozitivní fáze)


Jenom se rozhejbat na ty dřepy a odjet je mi trvalo zhruba hodinu, už je to jako za starých časů , jen mi ještě chybí ten metrák na zádech ...
Jen tak ze zvědavosti jsem si spočítala, že tenhle týden jsem oddřepovala přes 12 tun, to vůbec není špatné pro začátek, nožky jsou lehce unavené, ale svalovka žádná, o třísle už vůbec ani nevím a kotník pomalu, ale jistě povoluje...
Spokojenost..
_________________
One Life, One Chance <3...
www.instagram.com/scheilai
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Scheila


PříspěvekZaslal: út květen 22, 2018 7:35 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

22.5.2018

Kompenzace

Dřepy
3x10
3x10x20kg
6x30kg
6x40kg
6x50kg
5x6x60kg

Benč pres - stopky
2x5x20kg
5x40kg
5x50kg
5x55kg
2x5x60kg

Mrtvý tah - sumo
5x40kg
5x60kg
5x80kg
5x90kg
5x100kg
2x5x110kg


https://www.instagram.com/p/BjFqEF1hUUF/

Dneska bez doplňků, nebyl čas a celkem mi to aji stačilo . Moc příjemné . Dřepy se lepší každým tréninkem .
_________________
One Life, One Chance <3...
www.instagram.com/scheilai
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Scheila


PříspěvekZaslal: čt květen 24, 2018 7:47 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

24.5.2018

Kompenzace

Dřep
3x10
3x10x20kg
5x30kg
Dřep - stopky
3x40kg
3x50kg
3x3x60kg
2x3x65kg
3x70kg

Tlaky ve stoje VČ
5x20kg
5x25kg
4x5x30kg

Mrtvý tah - klasika, z deficitu
2x5x40kg
3x60kg
3x70kg
5x3x80kg

Bříško


Dřepíky naprostej luxus, 70 kg lehkých, pořádné stopky, samozřejmě bez pásku, bosky, soustředění na techniku...skákala jsem radostí
_________________
One Life, One Chance <3...
www.instagram.com/scheilai
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Scheila


PříspěvekZaslal: pá květen 25, 2018 9:44 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Včerejší dřepy ...
Jak málo stačí ke štěstí ...

https://www.instagram.com/p/BjMEMVkBCpH/?utm_source=ig_share_sheet&igshid=1qb6bvg7wvbbn
_________________
One Life, One Chance <3...
www.instagram.com/scheilai
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Poman


PříspěvekZaslal: pá květen 25, 2018 2:38 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Paráda.
_________________
Nikoho nemasíruju...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
vlk#


PříspěvekZaslal: so květen 26, 2018 11:45 am    Předmět: Odpovědět s citátem

ha, ha... to jsou ty dřepy, jak máme rádi

moc pěkný, výborná stabilita!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Scheila


PříspěvekZaslal: so květen 26, 2018 6:23 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Díky kluci , je to až neuvěřitelný, jak rychle se vrací síla...jen už jsem z toho dřepování 4x týdně celkem unavená a aji ty kotníky už lehce citím, jak je furt namáhám a nutím je někam, kam dřiv nemusely...
Příští týden bude kratší dovča, tak to celkem příjde i vhod ...

26.5.2018
Kompenzace

Dřepy
3x10
10x20kg
5x30kg
5x40kg
5x50kg
5x60kg
2x5x70kg

Benč pres - stopky
2x5x20kg
5x40kg
4x50kg
4x60kg
2x4x65kg

Mrtvý tah - sumo
5x50kg
4x70kg
4x90lg
4x100kg
4x110kg
2x4x120kg

Rozpažky JČ - kompenzace
3x3x2kg

Hipthrust
3x8x40kg


Dnes to bylo všechno hrozně těžkyyyy a vůbec se mi nechtělo ...ale s pár motivačníma přestávkama jsme to zvládli ("chceš papat zmrzlinu? Tak makej...") ...
_________________
One Life, One Chance <3...
www.instagram.com/scheilai
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: so květen 26, 2018 6:59 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Aspoň sem hoď tú foto z instagramu v bikinkách, nech tu nemáš tak pusto a urobíš radosť starým úchylom
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Judson


PříspěvekZaslal: so květen 26, 2018 7:37 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Scheila napsal:
Včerejší dřepy ...
Jak málo stačí ke štěstí ...


Chvilu jsme si myslel, ze mas tu tyc prazdnou, jak jsou ty kotouce schovany za kleci.
Nejlepsi je to skakani na konci, tak testak nahore, muzu jit cvicit )
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Scheila


PříspěvekZaslal: so květen 26, 2018 8:29 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Máte pravdu, už tu douho nebyla aktuální forma ...
Dnešních 65,7 kg ...
_________________
One Life, One Chance <3...
www.instagram.com/scheilai
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Scheila


PříspěvekZaslal: po květen 28, 2018 9:38 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

28.5.2018

Kompenzace

Dřep - stopky
2x10
10x20kg
5x30kg
4x40kg
3x50kg
3x60kg
3x70kg
2x3x80kg

CG Benč pres
2x5x15kg
5x35kg
4x45kg
4x55kg
3x4x60kg

Mrtvý tah - sumo, pauza u kolen
5x50kg
4x70kg
3x80kg
3x3x90kg
3x3x100kg

Shyby
4x3

Horní kladka - triceps
3x8


Na dřepech jsem si trošku přihodila, byla jsem zvědavá, jak to půjde...a šlo to moc pěkně, myslím že i těch 90 by tam určo bylo, na videjku druhá série...stále bez bot, bez pásku, bez bandáží...jediný co, tak si musím vázat zápěstí, to mě furt trápí....Na benčích cítím, že síla celkem stagnuje...mrtvolky moc příjemné...celkově vnímám trošku únavu a hlavně psychickou, respektive občas se do tréninku musím nutit a jsem líná, což je u mě velice nezvyklý stav, neměla jsem od prosince víc jak 3 denní pauzu, a to jen jednou, mozná 2x...takže teď pár dnů voraz, maximálně nějaký běhání, sprintíky a samozřejmě kompenzace .....

_________________
One Life, One Chance <3...
www.instagram.com/scheilai
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Scheila


PříspěvekZaslal: po červen 04, 2018 8:06 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

4.6.2018

Kompenzace

Dřep
2x15
10x20kg
5x30kg
5x40kg
4x50kg
4x60kg
4x70kg
2x4x80kg

Benč pres
2x5x20kg
5x40kg
3x50kg
3x60kg
3x65kg
2x3x70kg

Mrtvý tah - sumo
2x5x70kg
3x90kg
3x100kg
3x110kg
3x120kg
3x125kg
https://www.instagram.com/p/BjnLnRsBMls/?utm_source=ig_share_sheet&igshid=8rqq8vxynmfn

Hip thrust
8x40kg
3x8x50kg

Shyby nadhmat
4x5

Bulharský dřepy
4x5 + 28kg


Uf uf uf, všechno těžký, kromě dřepů, ty jediný dobrý ...ale benče děs a hrůza, výrazně mi odešla síla na benčích za poslední 1-2 měsíce, a u mrtvol jsem málem vypustila duši, ty byly tak hrozně moc hrozný, že jsem myslela, že se u toho rozbrečim ...ach to týdenní válení se, cpaní se zmrzlinou a dortíkama, zapíjení guinnessem formě moc neporospělo, ale užila jsem si to ...jo, jediný co, tak to prospělo shybům, tam mě krásné striktní pětečky s rezervou moc potěšily ...
_________________
One Life, One Chance <3...
www.instagram.com/scheilai
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Scheila


PříspěvekZaslal: st červen 06, 2018 8:25 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

6.6.2018

Kompenzace

Dřep - stopky
2x10
10x20kg
5x40kg
4x50kg
3x60kg
3x4x70kg

Tlaky ve stoje VČ
5x15kg
5x25kg
5x30kg
3x35kg
1,5x40kg - to mě zabilo, takže zpět
2x3x35kg

Mrtvý tah - klasika z deficitu
5x40kg
3x70kg
3x80kg
3x90kg
3x2x100kg

Přítahy JČ v předklonu
4x8x14kg

Rozpažky - kompenzace
3x3x2kg

Bříško
_________________
One Life, One Chance <3...
www.instagram.com/scheilai
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Scheila


PříspěvekZaslal: čt červen 07, 2018 8:18 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

A protože bych to nebyla já, abych něco takovýho aspoň nevyzkoušela, tak všechny pravidelné návštěvníky svého logu prosím o hlas zde - fotka č. 56 ...A když se zadaří, tak bude Scheilinka v kalendáři Zadečky 2019 ...

https://goo.gl/forms/mN91YRMN5SOyzwlm1

_________________
One Life, One Chance <3...
www.instagram.com/scheilai
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Scheila Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 54, 55, 56 ... 74, 75, 76  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: