Bylo nějak méně síly a vůbec se mi nechtělo, nicméně dřepy dobré, šestky na mrtvoly celkem kardio a hlavně ten zámek byl utrpení, dokonce jsem aji pár sekund uvažovala nad tím, že si vezmu trhačky, ale pak jsem si řekla, že nejsem žádná slečinka a trocha bolesti ještě nikdy nikhoo nezabila ...
Dřep
3x10
5x10x20kg
- pomalá negativní fáze a dole stopka 2-3 sec
5x30kg
5x40kg
3x5x50kg
3x5x55kg
Tlaky ve stoje VČ
6x20kg
6x25kg
3x6x30kg
Shyby nadhmat
7x3
Přítahy JČ v předklonu
8x14kg
8x18kg
8x20kg
8x22kg
Bříško
Rozpažky s JČ - kompenzace na hrudník
3x3x2kg (10 sec negativní fáze + 10 sec pozitivní fáze)
Jenom se rozhejbat na ty dřepy a odjet je mi trvalo zhruba hodinu, už je to jako za starých časů , jen mi ještě chybí ten metrák na zádech ...
Jen tak ze zvědavosti jsem si spočítala, že tenhle týden jsem oddřepovala přes 12 tun, to vůbec není špatné pro začátek, nožky jsou lehce unavené, ale svalovka žádná, o třísle už vůbec ani nevím a kotník pomalu, ale jistě povoluje...
Spokojenost..
Díky kluci , je to až neuvěřitelný, jak rychle se vrací síla...jen už jsem z toho dřepování 4x týdně celkem unavená a aji ty kotníky už lehce citím, jak je furt namáhám a nutím je někam, kam dřiv nemusely...
Příští týden bude kratší dovča, tak to celkem příjde i vhod ...
Dnes to bylo všechno hrozně těžkyyyy a vůbec se mi nechtělo ...ale s pár motivačníma přestávkama jsme to zvládli ("chceš papat zmrzlinu? Tak makej...") ...
Chvilu jsme si myslel, ze mas tu tyc prazdnou, jak jsou ty kotouce schovany za kleci.
Nejlepsi je to skakani na konci, tak testak nahore, muzu jit cvicit )
Na dřepech jsem si trošku přihodila, byla jsem zvědavá, jak to půjde...a šlo to moc pěkně, myslím že i těch 90 by tam určo bylo, na videjku druhá série...stále bez bot, bez pásku, bez bandáží...jediný co, tak si musím vázat zápěstí, to mě furt trápí....Na benčích cítím, že síla celkem stagnuje...mrtvolky moc příjemné...celkově vnímám trošku únavu a hlavně psychickou, respektive občas se do tréninku musím nutit a jsem líná, což je u mě velice nezvyklý stav, neměla jsem od prosince víc jak 3 denní pauzu, a to jen jednou, mozná 2x...takže teď pár dnů voraz, maximálně nějaký běhání, sprintíky a samozřejmě kompenzace .....
Uf uf uf, všechno těžký, kromě dřepů, ty jediný dobrý ...ale benče děs a hrůza, výrazně mi odešla síla na benčích za poslední 1-2 měsíce, a u mrtvol jsem málem vypustila duši, ty byly tak hrozně moc hrozný, že jsem myslela, že se u toho rozbrečim ...ach to týdenní válení se, cpaní se zmrzlinou a dortíkama, zapíjení guinnessem formě moc neporospělo, ale užila jsem si to ...jo, jediný co, tak to prospělo shybům, tam mě krásné striktní pětečky s rezervou moc potěšily ...
A protože bych to nebyla já, abych něco takovýho aspoň nevyzkoušela, tak všechny pravidelné návštěvníky svého logu prosím o hlas zde - fotka č. 56 ...A když se zadaří, tak bude Scheilinka v kalendáři Zadečky 2019 ...
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru