Pajasův log


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 139, 140, 141, 142  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Pajasův log  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Pajasův log
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
spekounP


PříspěvekZaslal: pá červen 29, 2018 10:37 am    Předmět: Odpovědět s citátem

28.6.2018

1.highbar dřep - up to 1x182kg, 1x190kg (SBD, opasek)
2.tahy klasikou - up to 1x225kg (pásek)
3.bench (lehce, široký úchop) - 8x60, 3x8x70, 6x80kg - vidím tady lepší potenciál - rozšířil jsem úchop cca o dlaň na každé straně, sice mě ramena bolí, ale je to taková spíš svalová bolest, jinak se dokážu líp nastavit do set-upu a neujíždí mi lopatky
4.přítahy v předklonu - 4x10
5.zadní ramena

únava, 2 kolaudace na stavbách tento týden, spousta starostí a stresu
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: po červenec 02, 2018 11:08 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

2.7.2018

1.lowbar pauzovaný dřep - up to 3x4x160kg (SBD, pásek) - na větší objem nebyla energie
2.bench - up to 4x3x95kg - stabilně přecházím na širší úchop
3.sumo tahy - up to 3x3x200kg (bohužel trhačky, měl jsem nějaké bolavé ruce a hookgrip odešel při poslední rozcvičovací sérii se 190kg)

něco na mě leze, bojuju s tím, projevuje se to hlavně na výdrži
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: st červenec 04, 2018 10:23 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

4.7.2018

1.lowbar dřep - up to 1x185kg (pásek)
2.tahy klasikou - up to 3x200 (bez pásku), 3x210 (pásek), 3x220 (pásek)
3.shyby s protizávažím - 5x8
4.bench (lehce) - 3x6x75kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: ne červenec 08, 2018 10:28 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

5.7.2018

1.highbar dřep - up to 1x150kg (aktivace bez vybavení), 8x100, 8x105, 8x110, 8x115, 8x120 (SBD, bez pásku)
2.ramena - tlaky a upažování s jednoručkama
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: ne červenec 08, 2018 10:30 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

8.7.2018

1.lowbar dřep - up to 5x4x160kg (pásek, SBD)
2.bench - up to 2x6x70kg, 2x6x80kg, 3x6x85kg
3.sumo tahy - lehce jen do 2x3x180kg hookgrip
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: čt červenec 12, 2018 2:45 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

11.7.2018

1.highbar dřep - up to 1x160kg (bez vybavení), 5x8 (110, 115, 120, 125, 130kg - SBD bez pásku)
2.bench - 2x3x95, 2x100kg, 2x3x95kg - napikaču
3.přítahy v předkonu - 4x15
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: po červenec 16, 2018 9:17 am    Předmět: Odpovědět s citátem

13.7.2018

1.deadlift klasikou - 3x180 bez pásku, 5x3x190kg pásek
2.ramena - tlaky za hlavou na multipresu + upažování v předklonu

cítil jsem se nějak napikaču, tak jen nějaký objem tahy + pošolíchat ramena
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: út červenec 17, 2018 11:16 am    Předmět: Odpovědět s citátem

16.7.2018

1.lowbar pauzovaný dřep - up to 1x190kg (pásek) - trápí mě pravá kyčel, takže dřepy ojebaný
2.bench - up to 6x85, 4x5x90kg - gut
3.sumo tahy - up to 3x180 (bez pásku), 3x190 (pásek), 4x3x140kg - jen lehce, všechno hg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: so červenec 21, 2018 10:31 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

20.7.2018

1.tahy klasikou - up to 3x200 bez pásku + hg, 1x220 (pásek), 1x230kg (pásek)
2.highbar dřep s pauzou - up to 1x180kg (pásek), 2x3x110kg, 2x3x130kg - celá pravá strana je bolavá, jediný co jsem schopen zvládnout je vyjetí do nějaké jedničky s maximální koncentrací na techniku
3.přítahy v předklonu
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: po červenec 23, 2018 10:25 am    Předmět: Odpovědět s citátem

ses nějak pravostranně přetížil... tak ať se dáš brzo dokupy, neznám na to nic krom nepřetěžovat :/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: út červenec 24, 2018 10:52 am    Předmět: Odpovědět s citátem

23.7.2018

1.sumo tahy - po trojkách up to 3x200 (bez pásku), 3x220kg (pásek)
https://www.instagram.com/p/Bllc5-JADlL9PU3SOf-waLNB3IQLMY9q8b8Uz80/?taken-by=pajas.richter
2.bench - 6x5 (90,90,92,92,92,90kg) - vic neslo
3.pritahy v predklonu - 5x12
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: út červenec 24, 2018 10:55 am    Předmět: Odpovědět s citátem

vlk# napsal:
ses nějak pravostranně přetížil... tak ať se dáš brzo dokupy, neznám na to nic krom nepřetěžovat :/


Stacila na to jedna pitoma serie, kdy jsem si spatne stoupnul při drepu a dal pravou novu vic dozadu. No nic, mam poslední tyden, pak 14 dni dovolena bez fitka, tak se dam nejak do kupy.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
maciak


PříspěvekZaslal: út červenec 24, 2018 1:27 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Neber to ako podryvanie ale preco robis taky rychli pohyb s hlavou ked lockoutnes mrtvolu.
Podla mna to je velmi nebezpecne, cely posterior chain mas napety a ty pohnes krkom.
Videl som to robit viac lifterov a povazujem to skor za zlozvyk.

Inac ta mrtvola vyzera fajn,a podla mna si tam mal este rezervu, a a samozrejme zavidim hookgrip :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: čt červenec 26, 2018 10:28 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

maciak napsal:
Neber to ako podryvanie ale preco robis taky rychli pohyb s hlavou ked lockoutnes mrtvolu.
Podla mna to je velmi nebezpecne, cely posterior chain mas napety a ty pohnes krkom.
Videl som to robit viac lifterov a povazujem to skor za zlozvyk.

Inac ta mrtvola vyzera fajn,a podla mna si tam mal este rezervu, a a samozrejme zavidim hookgrip :)


mas pravdu, je to zlozvyk, ale uvedomil jsem si ho az ted, když jsi mi to napsal. Zkusim to odstranit.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: čt červenec 26, 2018 10:30 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

25.7.2018
poslední trenál před dovolenou

1.dřep highbar pauzovaný - up to 1x170, 1x180, 1x185kg
2.tahy klasikou - jen propagačně do 1x190kg
3.bench - 1x5x90kg, 4x95kg, 5x5x90kg - jsem zaseklej, nad 90kg zlobí rameno
4.tlaky za hlavou na MP - hodně sérií, malé váhy, - protažení a napumpování ramen
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Pajasův log Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 139, 140, 141, 142  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru