|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
dodo1985
|
Zaslal: st srpen 01, 2018 6:47 am Předmět: |
|
|
1.8.2018 st
Váha 106,2kg.
Ráno:
Strečing.
Běh 6km.
Břicho.
|
|
nahoru |
|
|
| | |
dodo1985
|
Zaslal: čt srpen 02, 2018 7:19 am Předmět: |
|
|
2.8.2018 čt
Ráno:
Supersérie: (
Shyby podhmat x6, x6, x5.
Kliky na pěstech x10, x10, x10.
Biceps, triceps s jednoručkami - rozhýbávání lokte.
|
|
nahoru |
|
|
dodo1985
|
Zaslal: pá srpen 03, 2018 6:37 am Předmět: |
|
|
3.8.2018 pá
Váha 105,9kg.
Ráno:
Strečing.
Běh 6km.
Břicho.
Biceps, triceps s jednoručkami - rozhýbávání lokte.
|
|
nahoru |
|
|
dodo1985
|
Zaslal: po srpen 06, 2018 6:35 am Předmět: |
|
|
4.8.2018 so
Ráno:
Váha 104,4 kg.
Strečing.
Běh 6km.
Břicho.
6.8.2018 po
Ráno:
Váha 106,9 kg.
Supersérie: (
Shyb nadhmat x2, x6, x5, x4, x3, x2.
Kliky x10, x10, x10, x10, x10, x10.)
Rozhýbávání pravého lokte, lýtka, lehký strečing.
Večer:
Běh 6km.
Břicho.
|
|
nahoru |
|
|
dodo1985
|
Zaslal: út srpen 07, 2018 6:40 am Předmět: |
|
|
7.8.2018 út
Ráno: Strečing.
Večer: Plavání 500m kraul, 500m prsa.
(V tom vedru do mě nějak moc rychle a hodně padalo pivo.)
|
|
nahoru |
|
|
dodo1985
|
Zaslal: čt srpen 09, 2018 7:01 am Předmět: |
|
|
9.8.2018 čt
Ráno:
Váha 106,5 kg.
Strečing.
Supersérie: (
Shyby podhmat x6, x6, x4, x3, x2.
Kliky x10, x10, x10, x10, x10.)
|
|
nahoru |
|
|
dodo1985
|
Zaslal: pá srpen 10, 2018 7:13 am Předmět: |
|
|
10.8.2018 pá
Ráno:
Strečing.
Supersérie: (
Shyby široký úchop x6, x6, x4, x3, x2.
Kliky x10, x10, x10, x10, x10.)
Od úterka snad už zase posilka. Pravý loket a koleno začínají být celkem použitelné.
|
|
nahoru |
|
|
dodo1985
|
Zaslal: so srpen 11, 2018 6:44 am Předmět: |
|
|
11.8.20018 so
Ráno:
Váha 105,4 kg.
Strečing.
Supersérie: (
Přitahování kolen ve visy, doprava, doprostřed, doleva:3+0+3, 2+1+2, 2+0+2, 1+1+1, 1+0+1.
1/2 TGU 12kg x6+6, x5+5, x4+4, x3+3, x2+2.)
|
|
nahoru |
|
|
dodo1985
|
Zaslal: út srpen 14, 2018 6:21 am Předmět: |
|
|
12.8.2018 ne
Plavání 500m kraul, 500m prsa.
13.8.2018 po
Ráno:
Supersérie: (
Shyby nadhmat x6, x5, x4, x3, x3.
Kliky na pěstech x10, x10, x10, x10, x10.)
14.8.2018 út
Strečing.
Shyby podhmat x6, x5, x4, x3, x3.
Kliky na pěstech x10, x10, x10, x10, x10.)
Odpoledne:
Hack-dřepy 34kg x5, x5, x5, x5, x5.
Předkopávání 20kg x12, x10, x8. (Velmi pomalé tempo.)
Snožování na stroji ???kg x12, x7, x7. (Velmi pomalé tempo.)
Benchpress 75kg x5, x5, x5, x5, x5.
Peck-deck 40kg x12, x10, x8. (Velmi pomalé tempo.)
Přítahy jednoručky k pasu 30kg x8, x8, x8. (Velmi pomalé tempo.)
Mrtvý tah 75kg x5, x5, x5, x5.
Naposledy upravil dodo1985 dne pá srpen 17, 2018 6:19 am, celkově upraveno 1 krát
|
|
nahoru |
|
|
dodo1985
|
Zaslal: st srpen 15, 2018 6:44 am Předmět: |
|
|
15.8.2018 st
Ráno:
Supersérie: (
Shyby široký úchop x6, x5, x4, x3, x3.
Kliky na pěstech x10, x10, x10, x10, x10.)
|
|
nahoru |
|
|
dodo1985
|
Zaslal: čt srpen 16, 2018 6:40 am Předmět: |
|
|
16.8.2018 čt
Ráno:
Strečing
Supersérie: (
Shyby široký / úzký úchop x6, x5, x4, x3, x3.
Kliky na pěstech x10, x10, x10, x10, x10.)
Odpoledne:
Hack-dřepy 34kg x6, x6, x6, x6, x6.
Benchpress 75kg x6, x6, x6, x6, x6.
Mrtvý tah 75kg x6, x6, x6, x6, x6.
Zvedání trupu, římská lavice x12, x12, x12.
Zakopávání 40kg x12, x12, x12.
Předkopávání 20kg x12, x12, x12.
Snožování na stroji ???kg x12, x12, x12.
Peck-deck 40kg x12, x12, x12.
Přítahy jednoručky k pasu 30kg x12, x12, x12.
Naposledy upravil dodo1985 dne pá srpen 17, 2018 6:19 am, celkově upraveno 1 krát
|
|
nahoru |
|
|
dodo1985
|
Zaslal: pá srpen 17, 2018 6:17 am Předmět: |
|
|
17.8.2018 pá
Ráno: 30min jóga.
|
|
nahoru |
|
|
dodo1985
|
Zaslal: po srpen 20, 2018 6:27 am Předmět: |
|
|
18.8.2018 so
Ráno: Váha 105,4 kg.
Strečing.
Běh 6km.
Dopoledne:
Plavání 1km kraul, 1km prsa.
19.8.2018 ne
Ráno: Váha 105,0 kg.
Běh 6km.
Dopoledne:
Plavání 1050m kraul, 1050 m prsa.
20.8.2018 po
30 min jóga.
|
|
nahoru |
|
|
dodo1985
|
Zaslal: út srpen 21, 2018 6:22 am Předmět: |
|
|
21.8.2018 út
Ráno:
Váha: 105,0 kg.
Jóga 30 min.
Strečing.
Supersérie: (
Shyby nadhmat x6, x5, x4, x4, x3.
Kliky x10, x10, x10, x10, x10.)
Odpoledne:
Hack-dřepy 39g x5, x5, x5, x5, x5.
Benchpress 80kg x5, x5, x5, x5, x5.
Mrtvý tah 85kg x5, x5, x5, x5, x5.
Zvedání trupu, římská lavice x12, x12, x12.
Zakopávání 45kg x12, x12, x12.
Předkopávání 30kg x12, x12, x12.
Snožování na stroji ???kg x12, x12, x12.
Peck-deck 45kg x12, x12, x12.
Naposledy upravil dodo1985 dne st září 05, 2018 6:45 am, celkově upraveno 1 krát
|
|
nahoru |
|
|
dodo1985
|
Zaslal: st srpen 22, 2018 6:29 am Předmět: |
|
|
22.8.2018 st
Ráno:
Váha: 105,4 kg.
Jóga 30 min.
Supersérie: (
Shyby podhmat x6, x5, x4, x4, x3.
Kliky x10, x10, x10, x10, x10.)
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|