Dennicek starého slabého naturálneho hejtera Carabasa


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 234, 235, 236 ... 242, 243, 244  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Dennicek starého slabého naturálneho hejtera Carabasa  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Dennicek starého slabého naturálneho hejtera Carabasa
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
decarabas


PříspěvekZaslal: pá srpen 10, 2018 2:50 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

vlk# napsal:
decarabas napsal:
Do Levoče to je +- 90km cez les a po pomerne náročnom teréne. Vybavenie a jedlo je obmedzené striktne na rok 1645, takže sa teším na pľuzgiere na nohách, preliate hektolitre potu, nepohodlný spánok na zemi, hlad a spálených 1500 kcal denne len chôdzou. Po návrate asi budem mať sixpack A skorbut.


to půjdete z Košic až do Levoče paráda... kolikrát se spí? to by mě taky bavilo... s vybavením a jídlem striktně neomezeným


Ak sa nič nepokazí, budú to tri noci. Len sa má postupne kurviť počasie,tak som zvedavý
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: st srpen 15, 2018 8:53 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Tak a od včera večera som doma. Myslím, že by bolo vhodné stručne pospomínať, zhodnotiť a ohodnotiť tých, čo prežili, aj poďakovať tým, čo neprežili.

Ako som spomínal, malo ísť o putovanie z Košíc do Levoče, trasa je obvykle naplánovaná na 5 dní s prespávaním na chatách. My sme to osekali na 4 dni s prespávaním kade tade. Výbava striktne 1645, iba hygiena/zdravie pochádzala z dnešných čias, takže toaleťák, zubná kefka a podobne boli povolené.

Deň prvý: Vyrazili sme z Košíc v dobrej nálade, dolaďovali sa výstrojné prvky. Nové topánky boli pohodlné, ale padali mi gate. Opasok som požičal Dominikovi, tak som si ich zviazal špagátom. Fungovalo to výborne a vyzeral som ako seladón, žiadne komplikácie. Cestou sme stretli párik pútnikov oproti. Dievčina sa vyjadrila, že sme zlatí a že oni sú na ceste tri týždne z Bratislavy do Bardejova a majú za sebou 600km. Dominik sa prvýkrát psychicky zrútil, keď mu došlo, že našich 90km je oproti tomu hovno a že zavalitá drobná žienka po 30ke má nachodené omnoho viac a tvári sa oveľa veselšie ako my Dievčina zopakovala, že sme zlatí, odfotila si nás a pokračovali sme v ceste.
Po pár hodinách šliapania na nás zaútočil vlk. Nie vlk z lesa, ani Vlk z fóra, ale kurva schovaná v nohaviciach a začala nám ožierať stehná. Kto si niekedy uhnal na turistike vlka, vie cca, aké príjemné to bolo. S každým krokom sa to zhoršovalo, niekto trpel viac, niekto menej, ale mali sme so sebou skrátka peknú zvorku. Na chate Lajoška bola nutná oprava. Prezliekol som si iné, dlhšie, spodky, čím som vlka prekryl a uspal na zvyšok výpravy. Nie všetci mali to šťastie a jednu etapu sme neskôr nazvali Tanec s vlkmi.
Na Lajoške sme si dali guláš a pivo, aby sme povzbudili bruško aj morálku, chatári nám oznámili, že deň pred nami tam rovnakým smerom putovalo 5 mladých dievčat a pokračovalo sa. Na noc sme sa uchýlili do akéhosi posedu s krásnym výhľadom na Košice, tento deň pre nás znamenal 26km v nohách prevažne po kopcoch (prekonali sme okrem iného dve lyžiarske zjazdovky). Zničení a unavení sme sa zložili na tvrdé kamene a štrk v posede a zahájili bezvedomie, teda spánok. V noci nás zobudila búrka, ale smiali sme sa jej do očí, keďže sme boli pod strechou. Počasie teda zmenilo taktiku, zahnalo mraky a poslalo zimu. V živote som tak nevymrzol v auguste Do rána som sa klepal ako čivava a modlil sa za svitanie, ktoré nie a nie prísť. Zato Rišo chrápal ako nosorožec s astmou, takže aspoň budil všetkých ostatných.

Deň druhý: Nevyspatí a unavení sme precitli do nového dňa. Ako sa ukázalo, ešte sme ani netušili, čo je to únava Šliapali sme ďalej s vidinou teplej kávy na chate. Ujo chatár nám oznámil, že otvára až o deviatej, ale aspoň nám dovolil doplniť zásoby vody. Dominik si dal horúcu čokoládu z automatu, ktorú sme mu závideli, Nabuko si rýchlo išiel kúpiť tiež, ale automat mu vyprskol pohár na jednu stranu a čokoládu na druhú, takže smola. Absolvovali sme raňajky a pokračovali sme do Gelnice.
Cesta do Gelnice vyzerá ako pondelok ráno cestou do práce v zápche, keď máte hnačku. Idete niekam, kam nechcete ísť, ešte to aj trvá a každú chvíľu sa z toho poseriete. Zostup bolel, cesta sa kľukatila, slnko pálilo, voda dochádzala a keď zistíte, že Gelnica je 500m od vás, dôjde vám, že je to zrada, lebo to je vzdušná čiara, po ceste sú to ďalšie dva kilometre serpentín. Privítal nás malý cigán "Ujo, nemace cukrik?", ktorého som chcel kopnúť do hlavy, nie preto, že som rasista, len mi vadil, a otvorená krčma, kde sme si hneď dali pivo, aby sme nabrali pošramotené sebavedomie. Potom výstup na Plejsy, čo je ďalšia lyžiarska oblasť, takže kopec stúpal rovnako strmo ako moja agresivita. Ale na Plejsoch nás privítal chatár Ivan, borovička, pes Schumi a somár Peťo a oných mýtických 5 dievčat, čo vyrazilo pred nami z Košíc. Dominik s nimi skúsil prehodiť pár slov, ale bol opitý a ony veriace, takže ich čoskoro pourážal a mohli sme ísť spať. Tentokrát na drevenej verande chaty, čo bol pre nás totálny luxus a Hilton, len sme museli dávať pozor na Peťa, ktorý nám chodil jesť klobúky a palice. Schumi mi naviac ukradol a ožužlal zásobu sušeného mäsa. 26km za nami.

Deň tretí: Únava značná, bolesť nôh rastúca, morálka nula nula prd. Kým dievčatá raňajkovali, umytučké, voňavé, v kraťáskoch s dobrou náladou, urobili sme si náskok zostupom do Krompách. Ako inak, po zjazdovke. V strede kopca ma začala opúšťať podrážka ľavej topánky a po chvíli aj pravej. Nie že by som bol nejaký útlocitný, ale predstava, že budem šliapať ďalej bosý ma vyplašila, tak sme dojednali, že bratova kočka mi na vytýčené miesto v priebehu dňa privezie náhradný pár. Cesta do Krompách bola ohavnosť. Nekonečné klesanie, kolená ubolené, všetci hladní a dojebaní. Dominik už začínal mať seriózne trable s nohami a kolenami a podchvíľou sme ho čakali, lebo zaostával. V Krompachoch sme si kúpili raňajky a ďalšie zásoby, ale stratili sme tam hromadu času, takže dievčatá sa nejak dostali pred nás, čo sme zistili po ďalšom krutom výšľape do dediny, ktorej meno neviem, lebo nemali krčmu, tak nech sa pojebú. Čo je to za dedina na Spiši, kde kurva nemajú krčmu??? Tak sme s babami sedeli pred obchodom, ony pili džúsiky a my pivko a potom sme šli kus cesty spolu, ale čoskoro sme ich odpojili, bratova frajerka doručila náhadné boty a tak sme pokračovali do Žehry, kde sme zistili, že ani tam nemajú krčmu!!!!!!! a pokračovali sme po nádhernej oblasti Dreveníka až kamsi doprdele do Spišského podhradia. Kým sme čakali na Dominika, ktorý kvôli ohryzeným nohám a rozbitým kolenám nedokázal zísť z kopca normálne, ale len cúvaním!!!!! a kvôli ktorým už mal niekoľko výbuchov, kedy bil deku palicou!!!!! sme sa dohodli, že je čas zvoľniť a dopriať telu aj duchu trochu vzpruhy. Vybavil som penzión, kde sme sa konečne osprchovali, dali sme si pizzu a kofolku a vyspali sa na normálnej posteli. Stálo to smiešnych 9eur za hlavu a večer sme mali nádherný výhľad na vysvietený Spišský hrad, odporúčam. 25 kilometrov za nami.

Deň štvrtý, posledný: Ako sa ukázalo, nasledovali sme zaujímavý trend. Čím bola noc lepšia, tým horší bol nasledujúci deň. A pretože sme mali úžasnú noc v penzióne, čakalo nás peklo. Cez Spišské podhradie sme prekrivkali do Spišskej kapituly. Parádna oblasť, naozaj bolo na čo pozerať, odtiaľ sa žiaľ cesta začala kurviť. Značiek bolo pomenej, viedli okolo diaľnice a cez pole, kde v bezmračnom počasí slnko bilo kladivami lúčov rovno do lebky. Do toho stúpanie, nekonečné kopce a nakoniec sme došli k lesíku, kde sa značky stratili úplne. Tu sme urobili najdebilnejšie rozhodnutie ever a rozhodli sme sa skrátiť si cestu lesom. Do piatich minút sme blúdili ako Janíčko a Marienka, sledovali sme takú pešinku, čo vyšliapali podľa stôp kopýt asi diviaky, aby sme sa nakoniec vymotali na cestu, po ktorej sme mohli ísť od začiatku. Stratili sme tam hromadu času a energie, našliapali sme zbytočné kilometre v teréne, kde by zapadol aj traktor, len aby sme sa dostali do dediny, čo sa volá Úloža. Skurvenú Úložu sme nevedeli nájsť ďalšie dve hodiny, čo sme blúdili po kopcoch, tá pičovská diera bola zahrabaná medzi lesmi tak, že keď sme k nej boli na dohľad a vzdušnou čiarou tak 500m, stále sme museli obísť pol lesa, aby sme sa tam dostali. Najhoršie na tom bolo, že sme reálne boli už len 9km od Levoče, ale blúdili sme v lesoch pod Úložou. Keď sme sa dostali z lesa, zistili sme, že tú posranú dedinu treba celú obísť po obrovskej lúke, lebo celý jej spodný koniec je oplotený. Bol som sekundu od nervového výbuchu, keď vybuchol Dominik A že ten výbuch stál za to! Myslím, že v tom momente, ak by ho nejaký miestny skúsil konfrontovať, ubijeme ho palicami.
Aby sme našli krčmu, museli sme prejsť ďalšie dva kilometre, lebo v Úloži nič nemôže byť blízko. Prisahám, že raz sa tam vrátim a tu všivavú dieru vypálim. Až sa mi zahoja nohy.

No a odtiaľ to bolo už len pár kilometrov do náááádhernej Levoče, kde sme oficiálne ukončili celé putovanie, takže za tento deň ďalších 20km, ale v odpornom teréne. Keď sme sedeli v krčme, objavili sa po dvoch hodinkách naše staré dobré dievčatá. Stiahli náš 5hodinový náskok na slabé 2 hodiny vďaka nášmu Úložovému chaosu... Ale prišli sa poďakovať za šípky z dreva a kameňov, ktoré sme im nechávali v nejasných úsekoch, aby vedeli, kadiaľ ďalej.

Ok, tento reportík je znôška nadávania a uplakanosti, ale naozaj to bola skvelá skúsenosť, ktorú si rád nikdy nezopakujem. Bolo pár skvelých momentov aj zážitkov, ale aj hodne bolesti a únavy. Stratil som 2,5kila, mám brutálne opuchnuté nohy a chodidlá plné pľuzgierov. Zrušil som boty za 100e, niektorí ďalší tiež. Velikánsky obdiv každému jednému, ale hlavne asi Dominikovi, ktorý mal od konca druhého dňa seriózne problémy a napriek tomu sa zaťal a dal to. Ale dali sme to nakoniec všetci, takže HA!!! Až brat spíše seriózny článok, hodím sem pre zaujímavosť link.






_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: st srpen 15, 2018 9:32 am    Předmět: Odpovědět s citátem

frajeři! výborný cestopis, za těch pár minut jsem to skoro prožil, skoro, bez toho prožitku to není ono ;)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: st srpen 15, 2018 10:01 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Kto by to bol kedy býval povedal, že budeš mať niekedy problém so sÚložou.
Historky samozrejme pobavili, tie skrpale co si zrusil su asi rucna praca na zakazku, predpokladam. No hadam ti ich nejaky zrucny svec na kopyte zosije.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: st srpen 15, 2018 10:23 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Dobré, Štúr nebol?
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: st srpen 15, 2018 11:08 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Vlk: ver mi,zažiť to nechceš

Cohen: jo,ručne šité boty z Ukrajiny. Týpek nečakal,že tučné prasa ako ja,čo chodí ako ochrnutý mrož s tým bude chodiť 26km denne po zjazdovkách. Uvidíme,čo sa s tým bude dať robiť.

Turek: Štúr je mimo historickej party,ale aspoň sme si s ním dali symbolické foto,viď posledný obrázok
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dante Flyshit


PříspěvekZaslal: st srpen 15, 2018 11:17 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Klobúk dole že si mal vôľu to zvládnuť. Ja som na turistiku lenivec
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Judson


PříspěvekZaslal: st srpen 15, 2018 8:03 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Podle toho popisu cesty to vypada, ze ste meli mobil ?
Ale podle popisu na zacatku me prijde, ze byl zakazanej...
A jak to bylo treba s mapou ?
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: st srpen 15, 2018 8:21 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dante: odteraz už aj ja!
Judson: jo,mali sme nielen mobil,ale aj dokumentaristu v civile,ktorý mal foťák - chlapec si neveril,že by to dal v dobovom vybavení,tak sa rozhodol ísť s nami ako dokumentarista. Obrazový materiál bude použitý v bratovom článku. Mobily patria do kategórie bezpečnosť a nijak neovplyvnili samotnú cestu či zážitky. Mapu sme mali,aj oficiálny popis púte,ktorý vydala cirkev,tak sme sa mohli orientovať.
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: so srpen 18, 2018 12:07 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Návratový trenál včera

Drepy:

1x3x20kg
1x3x60kg
1x3x100kg
1x1x140kg belt on
3x3x160kg

Čelné drepy:
3x10x100kg

Bench press:
1x3x60kg
1x3x100kg
3x3x120kg

Protismerné kladky:
3x10x15kg s podržaním

Mŕtvola:
1x3x60kg
1x3x100kg
1x1x120kg
1x1x140kg
1x1x170kg belt on
3x1x200kg

Veslovanie - kladka:
3x10x60kg

Hodnotenie tréningu: Taká malá previerka, ako sme na tom po púti. No nič moc každopádne Za 4 dni som schudol o 2,5 kila, takže sa dalo očakávať, že to pôjde nahovno
Drepy príšerne ťažké, technika pochybná, keď si predstavím v pondelok dvojky so 195, zalieva ma studený pot. Druhý cvik na nohy mali byť čelné drepy, len tak pumpička. Len tak pumpička skončila vreskom a revom pri každom opakovaní, ako mi to bolo ťažké, potil som sa jak tri konské prdele, skončil som to strapatý a dojebaný až hanba. Ale nejak som to dobojoval - dnes cítim nohy stuhnuté ako keby som neviem čo strašné robil.

Bench fajn, rukami som nechodil, takže vcelku dopohody, dopumpovali sme to ešte na kladkách, po dlhom čase príjemná pumpička. Toto mi urobilo radosť, stačí spomaliť, podržať a už je úplne jedno, že je naložených len 15 kilo.

No a deadlift Plánoval som veľké veci, ale opuchnuté nárty ma stále bolia, nohy utavené po drepoch, jediné, čo držalo bol úchop Keď Rišo zlyhal na inokedy ľahkej 140ke, pochopil som, že to nebude prdel. Ale hecol som sa a aj Rišo a dorazili sme to.

Pondelok bude bolieť, ale máme dva dni na dožranie a dospanie

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: út srpen 21, 2018 8:53 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Včerajší tréning tragédia bieda. Ani nezapisujem, lebo nie je čo.
Evidentne ma Levoča dojebala viac, než som čakal. Ono, naberať pol roka posrané dve kilá a potom ich stratiť za štyri dni má asi na moje biedne telo solídny dopad

V skratke, nesplnený plán, takže posledný šiesty týždeň Maciakovho programu mi ušiel. Nie som nejaký nešťastný z toho, len ma zamrzelo, ako to telo rýchlo stráca. Na drepoch som bol slabučký, žiadna pumpa, svaly ploché a nie a nie sa napumpovať, stred nedržal a ešte som si nejak natiahol hamstring. Bench o niečo lepší, ale tiež žiadna sláva.
Vidím to tak, že proforma dokončím šiesty týždeň, koľko telo dovolí a potom na pár týždňov zaradím niečo ľahšie s vyšším objemom, aby som sa dal dokopy, možno natiahol nazad vodu a glykogén a potom sa uvidí

Ale je to škoda, Maciakov program je dobrý, hoci náročný, žiaľ som to zle naplánoval s tou Levočou, ale môžem si za to len sám, takže zbytočne plakať.

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: út srpen 21, 2018 10:57 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Tak ono naskocit v lete na brutalny program vyzadujuci absolutny focus a potom namiesto regeneracie divocit v Mirkwoode s elfmi je uz od zaciatku napad za vsetky drobne. Welcome to my world of magic... and weaknes. 😂
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: út srpen 21, 2018 12:12 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

cohen999 napsal:
Tak ono naskocit v lete na brutalny program vyzadujuci absolutny focus a potom namiesto regeneracie divocit v Mirkwoode s elfmi je uz od zaciatku napad za vsetky drobne. Welcome to my world of magic... and weaknes. 😂


Je to tak, ten focus mi unikal. S tým som mal problém, táto rutina vyžaduje bezchybné sústredenie, ak chceš výsledky a to som mal problém udržať. Ja som taký hejhop pankáč, potrebujem svižné obmieňajúce sa rutiny, aby ma to neubíjalo. Napr ten fomin bol bezva, lebo sa to menilo aspoň v zmysle objem/intenzita po týždňoch.

Ale samozrejme, tá Levoča to zaklincovala totálne Som starý slabý a ani po týždni som sa z toho ešte nespamätal.
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: čt srpen 23, 2018 9:01 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Mŕtvola:
1x4x60kg
1x3x100kg
1x2x140kg
1x1x170kg
1x1x190kg belt on
4x2x215kg
https://www.instagram.com/p/BmzsubHnnir/?taken-by=pete_mad_lennack

Military press:
1x2x60kg
1x1x80kg
6x2x87,5kg belt on

Zhyby:
3x5

Hodnotenie tréningu: Ah, tak aspoň toto mám splnené. Ale ťažké jak sviňa, ako vidieť na videu, nie som na tom silovo ešte nijak zázračne, ale aspoň som to dobojoval, lebo fuck yeah. Pri militarku záklony už boli, čo by sme si klamali, stred bol totálne dead, ale opasok ma podržal, takže som rád a splnené aj toto.
Ešte teda prežiť piatok a mám splnené komplet všetko (okrem tých posraných pondelkových drepov, čo už).
Začal som v rámci rozcvičky posilovať hamstringy a prdel, odvtedy ma nebolí trieslo, takže díky Scheila a Raptormira, ktorí to riešili a mohol som okukať Zaradil som aj nejakú mobilitu a som ohybný ako sadrová socha, moja rozcvička a tréning sa dostáva na 50:50, čo sa týka času.
Celkovo na hamy a prdel sa musím zamerať, nech posuniem konečne aj mŕtvolu na nejaké solídne čísla, lebo aj o dve triedy ľahší Balbi si ma dáva jak dezert a smeje sa mi do tváre a šibe ma zrolovanými diplomami za svetové rekordy

Ukričaný chlpatý dedinský macík Rišo má nové maxko, hecol som ho na beltless nadhmatovú 5x140 mŕtvolu, čo je solídny progres (jemu Maciakov plán zašlapal veľmi dobre) a potom 65kg na military už po všetkých jeho pracovných sériách. Čiže on mal úspešný deň, ja som aspoň nemal úplný fail a Štúr si len potvrdil staré mŕtvolové maxko spred pár mesiacov a potom failoval na military

Rasputinka zas v kraťáskoch, všade samé nohy a zadok a keď zdvíhala zo zeme foam roller, bolo to to dobro a svetový mier.

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: so srpen 25, 2018 3:09 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Čelné drepy:
1x2x60kg
1x2x80kg
1x2x100kg
1x1x120kg belt on
1x1x130kg
4x2x140kg
1x1x150kg
1x10x60kg

Bench press:
1x10x20kg
1x6x60kg
1x2x100kg
1x2x120kg
4x2x132,5kg
1x10x100kg

Príťahy VČ v predklone:
3x10x60kg v rýchlom tempe

Hodnotenie tréningu: End of story. Zachoval som česť a dokončil Maciakov plán. Až na ten dokurvený pondelok a neskončené drepy to nakoniec dopadlo veľmi dobre.
Čelňáky šli s rezervami, video pridám neskôr, na záver som si dal jednu 150ku a potom pumpičku so 60kou. Veľmi príjemné
Bench naproti tomu trochu oťažel, myslím, že od stredy som mal mŕtve ramená, plus na čelných si ich vždy unavím ešte viac Ale nakoniec som to dokončil a dopumpoval stovkou.

Na úplný koniec som tam poslal v priebehu dvoch minút tri série príťahov, parádna vec. Ako to bežne nerobím, perfektne mi to pumplo celý chrbát.

K Maciakovmu plánu môžem povedať len toľko, že je to masaker. Dá sa to zvládnuť, ale neviem osobne vyhodnotiť, nakoľko je prínosný, keďže som ho posral tou Levočou. Napriek tomu Štúr bol schopný dať aj bez peaku nejaké maximálky (čelný drep, mŕtvola a drep a o 2,5kg aj bench včera) a Rišo ani nevravím, ten sa masakrálne zlepšil vo všetkom, hoci skôr na opakovania, ale to sú možno len beginner gains. Kto by ho chcel skúsiť, smelo do toho, ale treba byť jednoznačne sústredený a tých 6 týždňov sa venovať len tomu. Mne v ňom chýbal vyšší počet opakovaní, trojky a dvojky sú fajn, ale ja na nich až tak dobre neprosperujem, lebo som chudučký naturálny bedárik.

Po čase sa zjavila Žula, pozadím roztápala ľadovce a šírila lásku a svetový mier. Neviem, kde nakupuje legíny, ale to miesto by sa malo stať putovným a pápež by tam mal mať príhovor.

Jo a sľúbený report o Levoči, písaný mojim bratom, ktorý sa na niektorých miestach jednoznačne inšpiroval mojím logom
http://common-reenactors.blogspot.com/2018/08/tak-predsa.html
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Dennicek starého slabého naturálneho hejtera Carabasa Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 234, 235, 236 ... 242, 243, 244  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru