vlkův log - lepší už to nebude


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 126, 127, 128
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - vlkův log - lepší už to nebude  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> vlkův log - lepší už to nebude
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Olejnas


PříspěvekZaslal: st srpen 08, 2018 1:12 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Me fascinuje ten objem/intenzita vs regenerace vs vek. Pro me skutecna inspirace.

Zavidim. Odjet takovyhle trenink, tak dalsi tri dny jen jim, spim a bolim...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: pá srpen 10, 2018 12:57 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

10. srpna 2018, pátek

MEN IN BLACK - já a Magumi, Form Factory Václavák, zotavovací týden

MOBILITA jenom protažení s osou a jdeme na to

Dřepy: (low-bar, no belt)
warm-up
5x 142.5 kg, 1. pracovní
5x 142.5 kg
5x 142.5 kg
5x 142.5 kg
5x 142.5 kg
5x 142.5 kg
5x 142.5 kg
5x 142.5 kg, 8. pracovní, RPE 8.5
1x 172.5 kg, bonus, smutné současné maxko, ale je potřeba se podívat pravdě do očí :)
opět jsem se přidal ke kolegovi a shazoval si žlutý kotouč (30 kg), šlo to dobře a trpělivost mám taky, protože na jeho 4x 172.5 to ještě dlouho nebude.

CG bench-press: (40 cm)
warm-up
4x 102.5 kg, 1. pracovní, sorryjako, ale 100+ ještě ne ;)
5x 92.5 kg
5x 92.5 kg
5x 92.5 kg
5x 92.5 kg
5x 92.5 kg
5x 92.5 kg
5x 92.5 kg, 8. pracovní
zkusil jsem to v první sérii... a vrátil se na rozumný příhoz +2.5 kg od pondělka, kolega tam měl 122.5, takže jsem opět shazoval žluté kotouče, šlo by to líp, ale svalovka v prsou z pondělka a středy byla slušná. neva, když budu pejšnt, tak se to časem zlomí ;)

Pendlay rows: (poloviční, nemám na to sílu a shazovat kotouče se mi nechce)
warm-up
4x 115 kg, 1. pracovní
4x 115 kg
4x 115 kg
4x 115 kg
4x 115 kg
4x 115 kg, 6. pracovní
nevím, jestli to k něčemu je, když to vytáhnu pouze nad kolena, ale kdo ví, jak se blbě shazujou kotouče z činky, když leží na zemi... tak by taky radši jel poloviční :) ale příště překonám lenost a schrastím nějaké kotouče s menším průměrem.

Váhovka: 99.2 kg, stravu držím, ale od středy jsem začal suplovat včetně kreoše a je mi to celkem jedno, když to půjde dolů kolem pasu :D

moc pěkný týden, přidal jsem se ke kolegovi, abych se trochu zotavil a cítím to v každém svalu, že je potřeba si zvykat postupně :) ale tři dny odpočinku před náma a v pondělí se uvidí ;)

Turakam, Olejňas: díky kluci za podporu, a že jste mi připomněli věk :D snad to tady po pár týdnech s těma tréninkama bude vypadat líp ;)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dante Flyshit


PříspěvekZaslal: pá srpen 10, 2018 4:57 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Pod prvý kotúč podlož 2,5kg kotúčik. Potom sa ľahko zhadzujú aj kotúče s rovnakým priemerom.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: po srpen 13, 2018 12:04 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

13. srpna 2018, pondělí

MEN IN BLACK - já a Magumi, Form Factory Václavák, 2. zotavovací týden

MOBILITA 10 minut

Čelní dřepy: (no belt)
warm-up
4x 110 kg, 1. pracovní
4x 110 kg
4x 110 kg
4x 110 kg, 4. pracovní
rychle jsem to odcvičil, protože kolega chodí dříve a už byl na benči. přál bych si to lehčí, ale neni :/

Bench-press:
warm-up
4x 100 kg, 1. pracovní
4x 100 kg
4x 100 kg
4x 100 kg
6x 100 kg, 5. pracovní, byla tam rezerva, tak jsem zvýšil na 6
6x 100 kg
6x 100 kg
6x 100 kg, 8. pracovní
8x 100 kg, bonusová all-in
zatím to nahoru nejde, musím vydržať.

Mrtvý tah:
warm-up
4x 182.5 kg, 1. pracovní opasek + trhačky
4x 182.5 kg, 1x opasek a trhačky + 3x no belt a hookgrip
3x 182.5 kg
2x 182.5 kg
2x 182.5 kg
2x 182.5 kg, 6. pracovní
chtěl jsem zkusit čtyřky, jako kolega, ale ještě na to není síla, ve druhé sérii jsem utáhl opasek více, že to pomůže, ale výsledek byl, že jsem ho zahodil a dojel sérii bez vybavení, pak jsem experimentoval s opaskem/bez, trhačky/hookgrip, ale bylo to jedno, protože jsem zvládnul jenom dvojky. v součtu o jedno opáčko více než minule, tak snad to příště zase posunu.

Váhovka: 99.0 kg

Dante Flyshit napsal:
Pod prvý kotúč podlož 2,5kg kotúčik. Potom sa ľahko zhadzujú aj kotúče s rovnakým priemerom.


to jo, ale když se co minutu točíme na přítazích, tak ještě upravovat takto pokaždé činku se nám nechce :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: st srpen 15, 2018 9:56 am    Předmět: Odpovědět s citátem

15. srpna 2018, středa

MAN IN BLACK - pouze s kolegou, Form Factory Václavák, 2. zotavovací týden

MOBILITA 20 minut

Dřepy: (low-bar, no belt)
warm-up
6x 145 kg, 1. pracovní
6x 145 kg
6x 145 kg
6x 145 kg
6x 145 kg
6x 145 kg, 6. pracovní, RPE 8
1x 175 kg, bonusová, drobná rezerva
opět na střídačku s kolegou, on dal jednu pracovní 4x 175 kg, pak jsme shodili patnáctky a já si dal dvě pracovní, chodím ráno pozdějš, tak to musím dohánět ;) dřepovalo se dobře, pocit odpovídal tomu, když kreatin už funguje, supluju přesně týden, takže už by měl. opasek jsem si nebral, protože jak jsem tlustej, tak mi akorát překáží, nic z něho nevytěžím a ještě jsem pomačkanej - stačily pondělní tahy.

Military press:
warm-up
4x 60 kg, 1. pracovní
4x 60 kg
4x 60 kg
4x 60 kg
4x 60 kg
4x 60 kg, 6. pracovní
na šestky to ještě nebylo, tak aspoň takto. kolega musel dřív, tak jsem místo úzkého benče radši dal military a pendlay rows jsem pak vynechal, ať si záda do pátku odpočinou.

Váhovka: 99.8 kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Alavis MSM pro koně | Alavis
Alavis MSM pro koně obsahuje ultra čistou podobu látky MSM v kombinaci s vitamínem C.
759 Kč
Alavis Triple Blend extra silný | Alavis
Komplexní kloubní výživa pro koně s glukosamin a chondroitin sulfátem, MSM a kolageny.
1077 Kč
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - vlkův log - lepší už to nebude Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 126, 127, 128
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru