Pajasův log

decarabas · Zaslal: pá červenec 27, 2018 6:22 am Předmět:

spekounP napsal:

zlobí rameno
+
tlaky za hlavou na MP

Toto je velmi zle kombo. Spoza hlavy, multipres,takto som to jazdil a zacal som mat problemy. MP ta drzi v uplne neprirodzenej drahe. Odkedy som to vynechal,zlepsili sa mi ramena

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

spekounP · Zaslal: pá červenec 27, 2018 9:08 am Předmět:

Já vím Carabasi, ale mě to naopak pomůže ramena protáhnout a uvolnit. Jedu to do 40kg max a hodně pomalu a hodně opakování. Minule, když jsem dal tlaky na ramena v pátek, tak v pondělí po tom jsem měl nejlepší trénink benche za poslední dobu.

Turakam · Zaslal: pá červenec 27, 2018 9:37 am Předmět:

A bol si s tým už na magnetickej, u nejakého odborníka a pod.? Však sa to ťahá už dosť dlho.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

spekounP · Zaslal: út srpen 14, 2018 11:39 am Předmět:

Turakam napsal:

A bol si s tým už na magnetickej, u nejakého odborníka a pod.? Však sa to ťahá už dosť dlho.

Hele upřímně nikde jsem nějakého specialistu nesháněl, normální praktická doktorka mi řekla, že to mám jen přetížené a možná nějaké chronické záněty a že mám přestat cvičit, ať se nedivím, když jako starej páprda blbnu v posilovně.

lítat po doktorech je poslední věc, na kterou mám čas
tak nějak funguju, stoprocentní už to asi nikdy nebude, chce to pracovat na mobilitě a kompenzaci

spekounP · Zaslal: út srpen 14, 2018 11:43 am Předmět:

13.8.2018

po dovolené, po 14 dnech válení se u moře a chlastání piva

1.highbar pauzovaný dřep - up to 1x150kg bez pásku, 1x160kg pásek, 3x3x130kg
2.bench - 2x6x60, 2x6x70, 2x5x80kg
3.sumo tahy - po trojkách do 3x180kg (bez pásku a hg) - bylo to hodně lehký, ale palce odvykly hookgripu, takže jsem u toho plakal jak pana po prvním sexu
4.zákopy - 6x6

dá se říci, že 14 válení mě poslalo výkonnostně totálně do sraček, no nic nebudeme brečet a začneme zase makat

vlk# · Zaslal: st srpen 15, 2018 9:50 am Předmět:

takže odpočatej

to půjde rychle, svalová pamět, se říká, spíš to na začátku nepřepálit, což vidím, že snaha byla

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

spekounP · Zaslal: pá srpen 17, 2018 7:10 am Předmět:

hele na svalovou paměť je potřeba mít nějaký svaly, takže to asi nebude u mě úplně fungovat

spekounP · Zaslal: pá srpen 17, 2018 7:13 am Předmět:

16.8.2018

1.dřepy highbar pauzované - up to 5x120kg bez ničeho - rozhýbání před tahy
2.tahy klasikou - up to 3x190kg bez pásku, 1x210kg pásek - hookem, 3x3x160 bez pásku, střídavý úchop - ruce pořád ještě protestujou a hookgrip se jim nelíbí
3.tlaky s jednoručkama na šikmé - 7x10
4.shyby s protizávažím - 6x8
5.stahování horní kladky - 5x10

spekounP · Zaslal: út srpen 21, 2018 8:01 am Předmět:

18.8.2018

1.dřep highbar pauzovaný - 5x5x110kg
2.MP - 8x8

20.8.2018

1.dřep highbar pauzovaný - up to 1x160kg bez pásku (strašnej beton), 3x130kg, 2x3x140kg, 3x150kg pásek
2.bench - 2x8x70kg, 2x8x75kg
3.zákopy - 5x12
4.planky se zátěží

docela mizérie, tělo odmítá fungovat a zpracovávat potravu, pořád hubnu a tuk to rozhodně není

spekounP · Zaslal: pá srpen 24, 2018 8:34 am Předmět:

23.8.2018

1.dřep highbar pauzovaný - up to 5x120, 5x125, 5x130kg bez pásku
2.deadlift klasika - po 20kg do 3x180kg bez pásku, 3x200kg pásek
3.tlaky s jednoručkama na šikmé - 8x10
4.shyby s protizávažím - 7x6

jak by řekl jeden můj kolega z práce: "Všechno je to píčou ke zdi !"

spekounP · Zaslal: po září 03, 2018 9:53 am Předmět:

souhrn tréninků za poslední týden - byl jsem s ratolestmi v Jizerkách, hlavní náplní byla turistika

25.8.2018
1.sumo tahy - 3x3x190kg (pásek, hg)
2.dřepy pumpovací - 8x8

29.8.2018
1.dřepy pauzované highbar - up to 3x160kg (pásek), 3x5x135kg
2.bench - 3x6x85kg, 5x85kg
3.sumo tahy lehce - up to 3x190kg (bez pásku), 4x3x150kg

1.9.2018
1.dřepy pauzované highbar - up to 3x3x150kg
2.tahy klasikou - up to 3x190kg (pásek, hg)
3.shyby s protizávažím - 8x6

spekounP · Zaslal: út září 04, 2018 9:11 am Předmět:

3.9.2018

1.sumo tahy - up to 3x180kg (no belt), 3x3x200kg (pásek, hg)
2.dřepy lehce - 6x8 (rozmezí 90-100kg) - bez pásku

spekounP · Zaslal: čt září 06, 2018 1:09 pm Předmět:

5.9.2018

1.highbar pauzovaný dřep - up to 2x167kg (pásek),3x4x140kg
2.bench - 3x8x75kg, 8x80kg
3.tahy klasika lehce - 4x3x150kg

spekounP · Zaslal: po září 10, 2018 10:07 am Předmět:

8.9.2018

1.dřep lehce - 10x85, 10x90, 10x95, 10x100, 10x105kg
2.MP - 6x10

spekounP · Zaslal: út září 11, 2018 10:21 am Předmět:

10.9.2018

1.sumo tahy - up to 3x200 (bez pásku), 2x3x210kg (pásek, hg)
2.highbar dřep (dlouhá pauza dole) - up to 1x175kg
3.bench - up to 3x5x90kg
4.shyby s protizátěží - 4x10