|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Scheila
|
Zaslal: čt srpen 16, 2018 7:59 am Předmět: |
|
|
Díky kluci, jo, držím to klasickým vzpěračským zámkem...prsty bych řekla že maj normální délku ..
První 1-2 měsíce to bolelo, celkem dost anebo zase vykluzovalo... spíš jsem se soustředila na to, jak moc to bolí a ne na to, co vlastně tahám (celkem časté bylo, že po tom co jsem odjela sérii s vyšším počtem, tak jsem aji slzičky v očích měla a musela jsem to rozdýchávat ), ale vydržela jsem a teď už to je pro mě automatika, pokud si ten palec tam nechytnu blbě, tak to nebolí, nemluvě o tom, že ten setup u suma je hned o něčem jiném...A po těch sr****ach, ve kterých jsem se poslední dobou máchala už prostě nechcu posilovat žádné jednostranné disbalance, což byl hlavní důvod proč, jsem se to přeučovala...
...asi jediná dobrá věc, co mi daly ty 3 měsíce vzpírání ...
|
|
nahoru |
|
|
| | |
drlift_
|
Zaslal: čt srpen 16, 2018 8:54 am Předmět: |
|
|
Nemohla bys ten tvuj uchop vyfotit? Zajíma mne jak hodne si ten palec dokazes chytit.
Ja ho drzel vzdycky hodne za nehet a to mi nedelalo moc dobre :)
|
|
nahoru |
|
|
visual
|
Zaslal: čt srpen 16, 2018 9:56 am Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
Scheila
|
Zaslal: čt srpen 16, 2018 10:01 am Předmět: |
|
|
Dobře, zítra to zdokumentuju ...
|
|
nahoru |
|
|
Scheila
|
Zaslal: so srpen 18, 2018 7:06 pm Předmět: |
|
|
17.8.2018
Kompenzace
Dřep
2x5x20kg
2x5x40kg
2x5x50kg
5x60kg
4x70kg
3x80kg
2x90kg
SBD
2x95kg
1x100kg
1x105kg
https://www.instagram.com/p/Bmlt5QHB5zo/?utm_source=ig_web_copy_link
2x2x95kg
2x2x90kg
Benč pres CG
2x5x20kg
5x40kg
4x50kg
5x3x60kg
Od rána mi nebylo moc dobře, takže jen to nejdůležitějí...večer jsem to zajedla tabulkou čokolády a hned bylo líp ...
18.8.2018
Kompenzace
Dřep
5x20kg
5x40kg
5x50kg
3x2x60kg - dlouhé stopky
Mrtvý tah - sumo, z deficitu
2x5x50kg
5x70kg
3x80kg
3x90kg
3x95kg
2x3x100kg
2x1x100kg - pomalé, pauza u kolen v pozitivní i negativní fázi
Tlaky ve stoje s VČ
5x15kg
5x25kg
5x3x35kg
Shyby na kruzích
2x5
2x3
Přítahy VČ v předklonu
3x8x45kg
GHR
3x8
Návštěva trenéra v Brně, trošku jsme poštelovali mrtvolku a zkontrolovali dřepy...moc fajn, spokojenost....
A pro zájemce zdokumentovaná délka mých prstů - klasická PWL osa - 29mm...
|
|
nahoru |
|
|
visual
|
Zaslal: po srpen 20, 2018 8:37 am Předmět: |
|
|
Pred takovyhle videa dej nejaky upozorneni, protoze tohle si fakt v praci poustet nemuzu
( jinak sila jak kun )
Uchop mame asi podobny, proste budu zkouset....
|
|
nahoru |
|
|
drlift_
|
Zaslal: po srpen 20, 2018 11:10 am Předmět: |
|
|
Ja ten palec takhle pekne u kloubu nedokazu chytit. V tom bude asi zakopanej pes : (
|
|
nahoru |
|
|
Scheila
|
Zaslal: út srpen 21, 2018 8:16 am Předmět: |
|
|
20.8.2018
Kompenzace
Dřep
2x5x20kg
5x40kg
5x50kg
5x60kg
5x70kg
SBD
8x80kg
5x80kg
8x80kg
4x80kg
8x80kg
3x80kg
8x80kg
6x80kg
Benč pres
2x5x20kg
5x40kg
4x50kg
3x60kg - první opak stopka
3x65kg - první opak stopka
3x70kg - první opak stopka
3x3x65kg - první opak stopka
3x70kg - první opak stopka
Přítahy KTB jednoruč
1x6x16kg
3x6x20kg
GHR
4x10
Klubíčko
8x cca 5sec
Bříško
|
|
nahoru |
|
|
Scheila
|
Zaslal: čt srpen 23, 2018 8:36 am Předmět: |
|
|
22.8.2018
Kompenzace
Dřep
5x20kg
5x40kg
5x50kg
3x2x60 kg - 3 sec dolů, 5 sec stopka a nahoru...
Benč pres
2x5x20kg
5x40kg
4x50kg
3x60kg - stopky
2x65kg - stopky
2x70kg - stopky
2x3x65kg - stopky
5x60kg
7x50kg
Mrtvý tah - sumo, z deficitu 5 cm, beltless
2x5x50kg
5x70kg
4x80kg
3x90kg
5x3x100kg
Triceps s gumou
4x10
Facepulls s gumou
3x10
Celkem příjemné ... ale začíná to být dlouhé ty tréninky , se vším všudy už mám problém se vlézt do 2,5 hodin...
|
|
nahoru |
|
|
Scheila
|
Zaslal: čt srpen 23, 2018 12:46 pm Předmět: |
|
|
Jak už jsem avizovala dříve, jedem na víkend do Prahy, takže jsme to pojali jako minisraz, a kdo chce, může se připojit na trénink. Čili 25.8.2018 od 10:00 hod v Eagle Fitness a potom na baštu ...
Zatím jsem do toho uvrtala Vlka a P.U., takže se nemusíte bát, že bych Vás ukousla ...
|
|
nahoru |
|
|
visual
|
Zaslal: čt srpen 23, 2018 1:56 pm Předmět: |
|
|
Jedinej den kdy nemuzu.....ale proc me to vlastne prekvapuje
Kazdopadne si to uzijte!
|
|
nahoru |
|
|
Scheila
|
Zaslal: čt srpen 23, 2018 2:28 pm Předmět: |
|
|
visual napsal: | Jedinej den kdy nemuzu.....ale proc me to vlastne prekvapuje
Kazdopadne si to uzijte! |
To je škoda , každopádně kdyby se změnily plány, tak tě rádi uvidíme .
|
|
nahoru |
|
|
Scheila
|
Zaslal: pá srpen 24, 2018 8:46 pm Předmět: |
|
|
24.8.2018
Kompenzace
Dřepy
5x20kg
5x40kg
5x50kg
5x60kg
4x70kg
3x80kg
3x90kg
SBD
3x100kg
3x105kg
3x3x100kg
Tlaky ve stoje VČ
6x10kg
6x20kg
6x25kg
6x6x30kg
Bříško
Nestíhačka, doplňky dojedu zítra, už se těšííím ...
|
|
nahoru |
|
|
Scheila
|
Zaslal: so srpen 25, 2018 8:33 pm Předmět: |
|
|
25.8.2018
Benč pres
2x5x20kg
5x40kg
4x50kg
4x60kg
4x65kg
4x70kg
4x70kg - první opak. stopka
4x70kg - první dvě opak. stopka
4x70kg - první tři opak. stopka
4x70kg - stopky
Mrtvý tah - sumo
5x60kg
4x80kg
3x90kg
2x105kg
2x115kg
1x125kg
1x130kg
2x2x110kg
GHR
4x8
Shyby
4x5
2x2 +10kg
1x3 + 10kg
Na to, že jsme vstávali v 4:30, tak to celkem šlo, hlavně benče, když má člověk pořádnej stojan, do kterýho to může hodit, aniž by se bál, že mu to padne na hlavu, tak je to hned lepší...
Mrtvolky těžší, než bych si přála, ale i tak to šlo...hold to je prostě moje nejslabší disciplína...
Vlk se nás ujal ukázkově, dojel za náma i když trénink vůbec neměl mít a mohl se pěkně válet a regenerovat, fakt zlatíčko, děkujeme ...
Pak jsme se pořádně napapali a vyrazili jsme si užívat historické krásy Prahy...I když v mém podání to byla spíš tour "sněz všechny čokoladovy dorty co po cestě potkáš" ...až mě z toho bolí bříško, ale za těch 5 hodin chození jsem snad pár těch dortíků i spálila ...
EDIT: A videoreport
https://www.instagram.com/p/Bm7w5ZwhpZv/?utm_source=ig_share_sheet&igshid=brbumduj9by8
|
|
nahoru |
|
|
IronAndrew
|
Zaslal: ne srpen 26, 2018 12:16 pm Předmět: |
|
|
Super log, váhy i tréninková metodika. I ty další věci.. Takhle to má vypadat.
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|