|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
dodo1985
|
Zaslal: čt srpen 23, 2018 6:25 am Předmět: |
|
|
23.8.2018 čt
Ráno:
Váha 106,3 kg.
Ráno:
Supersérie: (
Shyby široký úchop x6, x5, x4, x4, x3.
Kliky na pěstech x10, x10, x10, x10, x10.)
Odpoledne:
Hack-dřepy 39kg x6, x6, x6, x6, x6.
Benchpress 80kg x6, x6, x6, x6, x6.
Mrtvý tah 85kg x6, x6, x6, x6, x6.
Peck-deck 50kg x12, x12, x12.
Přítahy kladky k pasu, široký podhmat 50kg x12, x12, x12.
Přítahy jednoručky k pasu 35kg x12, x12, x12.
|
|
nahoru |
|
|
| | |
dodo1985
|
Zaslal: pá srpen 24, 2018 6:31 am Předmět: |
|
|
24.8.2018 pá
Ráno:
Jóga 30min.
Supersérie: (
Shyby nadhmat, úzký úchop x6, x5, x4, x4, x3.
Kliky na pěstech x10, x10, x10, x10, x10.)
|
|
nahoru |
|
|
dodo1985
|
Zaslal: po srpen 27, 2018 7:37 am Předmět: |
|
|
27.8.2018 ne
Ráno:
Váha 104,4 kg.
Strečing.
Běh 6km.
Stepper 5min.
28.8. 2018 po
Dovolená.
Ráno.
Strečing.
Supersérie: (
Shyby nadhmat x6, x5, x5, x4, x3.
Kliky a pěstech x10, x10, x10, x10, x10.)
Biceps, triceps zaměřeno na rozhýbání lokte.
Odpoledne:
Plavání: 1000m kraul, 1000m prsa.
|
|
nahoru |
|
|
dodo1985
|
Zaslal: čt srpen 30, 2018 9:18 am Předmět: |
|
|
29.8.2018 út
Plavání 850 m prsa, 850 m kraul.
30.8.2018 st
Plavání 800 m prsa, 800 m kraul.
|
|
nahoru |
|
|
dodo1985
|
Zaslal: po září 03, 2018 6:42 am Předmět: |
|
|
31.8.2018 pá
1000m kraul, 1000m prsa.
Loučení s koupálkem.
2.9.2018 ne
Ráno:
Strečing.
Supersérie: (
Shyby nadhmat x6, x5, x5, x4, x3.
Kliky x10, x10, x10, x10, x10.)
Odpoledne: Běh 10km Včelný.
Váha po běhu 104,4 kg.
|
|
nahoru |
|
|
dodo1985
|
Zaslal: út září 04, 2018 7:28 am Předmět: |
|
|
3.9.2018 po
Odpoledne: Souboj s boxovacím pytlem. (cca. 10 min.)
|
|
nahoru |
|
|
dodo1985
|
Zaslal: st září 05, 2018 6:47 am Předmět: |
|
|
4.9.2018 út
Odpoledne:
Hack-dřepy 44kg x5, x5, x5, x5, x5.
Benchpress 85kg x5, x5, x5, x5, x5.
Mrtvý tah 95kg x5, x5, x5, x5, x5.
Výpony lýtka 65kg x15, x15, x15.
Zakopávání 65kg x15, x15, x15.
Předkopávání 30kg x12, x12, x12.
|
|
nahoru |
|
|
dodo1985
|
Zaslal: pá září 07, 2018 6:27 am Předmět: |
|
|
6.9.2018 čt
Ráno: 30min jóga.
Odpoledne:
Hack-dřepy 44kg x6, x6, x6, x6, x6, x10.
Benchpress 85kg x5, x4, x4, x4, x4.
Mrtvý tah 110kg x5, x5, x5, x5, x5.
Stahování kladek, prsa 18kg+18kg x12, x12, x12.
|
|
nahoru |
|
|
dodo1985
|
Zaslal: po září 10, 2018 7:17 am Předmět: |
|
|
9.9.2018 ne
Ráno:
Strečing + břicho.
Supersérie:)
Kliky na pěstech s odrazem x10, x10, x10.
1/2 TGU kettlebell 12kg x5+5, x5+5, x5+5.
Swing kettlebell 32kg x10, x10, x10.)
10.9.2018 po
Běh 6km.
Stepper 10 min.
Dopoledne docela intenzivní stěhování.
Naposledy upravil dodo1985 dne st září 12, 2018 6:52 am, celkově upraveno 1 krát
|
|
nahoru |
|
|
dodo1985
|
Zaslal: st září 12, 2018 6:52 am Předmět: |
|
|
11.9.2018 út
Hack-dřepy 49kg x5, x6, x7, x7, x7, x7, x7.
Benchpress 85kg x4, x4, x4, x4, x4.
Mrtvý tah 110kg x5, x5, x5, x5, x6.
Přítahy kladky k čelu 15kg x15, x12, x12, x12, x12.
|
|
nahoru |
|
|
dodo1985
|
Zaslal: pá září 14, 2018 6:19 am Předmět: |
|
|
13.9.2018
Hack-dřepy 49kg x7, x7, x7, x7, x7, x7, x8.
Mrtvý tah 115kg x5, x5, x5, x5, x6.
Výrazy od ramen 45kg x5, x5, x5, x5, x5.
|
|
nahoru |
|
|
dodo1985
|
Zaslal: po září 17, 2018 6:16 am Předmět: |
|
|
16.9.2018 ne
Běh 10km (Včelný.)
Po běhu 15 min stepper, rotana, břicho.
|
|
nahoru |
|
|
dodo1985
|
Zaslal: út září 18, 2018 7:12 am Předmět: |
|
|
18.11.2018 út
Ráno:
Strečing.
Supersérie: (
Shyby široký úchop x5, x4, x3, x2, x1.
Kliky na pěstech x10, x10, x10, x10, x10.
Odpoledne:
Hack-dřepy 54kg x5, x5, x5, x5, x7.
Čelní dřepy 60kg x5, x5, x5, x5, x5.
Benchpress 80kg x5, x5, x5, x5, x5.
Mrtvý tah 115kg x5, x5, x5, x5, x6.
|
|
nahoru |
|
|
dodo1985
|
Zaslal: pá září 21, 2018 6:36 am Předmět: |
|
|
20.9.2018 čt
Ráno:
Supersérie: (
Shyby široký úchop x5, x4, x3, x2, x1.
Kliky na pěstech x10, x10, x10, x10, x10.
Odpoledne:
Hack-dřepy 54kg x6, x6, x6, x6, x6, x6.
Výrazy od ramen 60kg x3, x3, x3.
Přítah velké činky k pasu podhmat 60kg x10, x10, x10, x10, x10, x10, x10, x10, x10, x10.
Výpony lýtka 75kg x12, x12, x12, x12, x12.
|
|
nahoru |
|
|
dodo1985
|
Zaslal: st září 26, 2018 6:50 am Předmět: |
|
|
22.9.2018 so
Běh 10km.
Po doběhnutí.
Stepper, rotana, břicho 20 min.
23.9.2018 ne
Plavání :
750m kraul,
750m prsa.
25.9.2018 út
Ráno:
Strečing.
Supersérie: (
Shyby, široký úchop x5, x4, x3, x2, x2.
Kliky na pěstech x10, x10, x10, x10, x10.)
Odpoledne:
Hack-dřepy na stroji 59kg x5, x5, x5, x5, x7.
Čelní dřepy 70kg x5, x5, x5, x5, x5.
Benchpress 70kg x5, 80kg x5, 85kg x5, 87,5kg x4, 80kg x5, 70kg x5.
Přitahování kladky k čelu 15kg x15, x15, x12, x12, x12.
Mrtvý tah 110kg x3, x3, x3.
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|