Tréning jaro 2012


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 64, 65, 66
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Tréning jaro 2012  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Tréning jaro 2012
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
dodo1985


PříspěvekZaslal: čt srpen 23, 2018 7:25 am    Předmět: Odpovědět s citátem

23.8.2018 čt
Ráno:
Váha 106,3 kg.
Ráno:
Supersérie: (
Shyby široký úchop x6, x5, x4, x4, x3.
Kliky na pěstech x10, x10, x10, x10, x10.)

Odpoledne:
Hack-dřepy 39kg x6, x6, x6, x6, x6.
Benchpress 80kg x6, x6, x6, x6, x6.
Mrtvý tah 85kg x6, x6, x6, x6, x6.
Peck-deck 50kg x12, x12, x12.
Přítahy kladky k pasu, široký podhmat 50kg x12, x12, x12.
Přítahy jednoručky k pasu 35kg x12, x12, x12.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: pá srpen 24, 2018 7:31 am    Předmět: Odpovědět s citátem

24.8.2018 pá
Ráno:
Jóga 30min.
Supersérie: (
Shyby nadhmat, úzký úchop x6, x5, x4, x4, x3.
Kliky na pěstech x10, x10, x10, x10, x10.)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: po srpen 27, 2018 8:37 am    Předmět: Odpovědět s citátem

27.8.2018 ne
Ráno:
Váha 104,4 kg.
Strečing.
Běh 6km.
Stepper 5min.

28.8. 2018 po
Dovolená.
Ráno.
Strečing.
Supersérie: (
Shyby nadhmat x6, x5, x5, x4, x3.
Kliky a pěstech x10, x10, x10, x10, x10.)
Biceps, triceps zaměřeno na rozhýbání lokte.

Odpoledne:
Plavání: 1000m kraul, 1000m prsa.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: čt srpen 30, 2018 10:18 am    Předmět: Odpovědět s citátem

29.8.2018 út
Plavání 850 m prsa, 850 m kraul.

30.8.2018 st
Plavání 800 m prsa, 800 m kraul.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: po září 03, 2018 7:42 am    Předmět: Odpovědět s citátem

31.8.2018 pá
1000m kraul, 1000m prsa.
Loučení s koupálkem.

2.9.2018 ne
Ráno:
Strečing.
Supersérie: (
Shyby nadhmat x6, x5, x5, x4, x3.
Kliky x10, x10, x10, x10, x10.)

Odpoledne: Běh 10km Včelný.
Váha po běhu 104,4 kg.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: út září 04, 2018 8:28 am    Předmět: Odpovědět s citátem

3.9.2018 po
Odpoledne: Souboj s boxovacím pytlem. (cca. 10 min.)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: st září 05, 2018 7:47 am    Předmět: Odpovědět s citátem

4.9.2018 út
Odpoledne:
Hack-dřepy 44kg x5, x5, x5, x5, x5.
Benchpress 85kg x5, x5, x5, x5, x5.
Mrtvý tah 95kg x5, x5, x5, x5, x5.
Výpony lýtka 65kg x15, x15, x15.
Zakopávání 65kg x15, x15, x15.
Předkopávání 30kg x12, x12, x12.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: pá září 07, 2018 7:27 am    Předmět: Odpovědět s citátem

6.9.2018 čt
Ráno: 30min jóga.

Odpoledne:
Hack-dřepy 44kg x6, x6, x6, x6, x6, x10.
Benchpress 85kg x5, x4, x4, x4, x4.
Mrtvý tah 110kg x5, x5, x5, x5, x5.
Stahování kladek, prsa 18kg+18kg x12, x12, x12.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: po září 10, 2018 8:17 am    Předmět: Odpovědět s citátem

9.9.2018 ne
Ráno:
Strečing + břicho.
Supersérie:)
Kliky na pěstech s odrazem x10, x10, x10.
1/2 TGU kettlebell 12kg x5+5, x5+5, x5+5.
Swing kettlebell 32kg x10, x10, x10.)

10.9.2018 po
Běh 6km.
Stepper 10 min.

Dopoledne docela intenzivní stěhování.


Naposledy upravil dodo1985 dne st září 12, 2018 7:52 am, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: st září 12, 2018 7:52 am    Předmět: Odpovědět s citátem

11.9.2018 út
Hack-dřepy 49kg x5, x6, x7, x7, x7, x7, x7.
Benchpress 85kg x4, x4, x4, x4, x4.
Mrtvý tah 110kg x5, x5, x5, x5, x6.
Přítahy kladky k čelu 15kg x15, x12, x12, x12, x12.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: pá září 14, 2018 7:19 am    Předmět: Odpovědět s citátem

13.9.2018
Hack-dřepy 49kg x7, x7, x7, x7, x7, x7, x8.
Mrtvý tah 115kg x5, x5, x5, x5, x6.
Výrazy od ramen 45kg x5, x5, x5, x5, x5.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: po září 17, 2018 7:16 am    Předmět: Odpovědět s citátem

16.9.2018 ne
Běh 10km (Včelný.)
Po běhu 15 min stepper, rotana, břicho.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: út září 18, 2018 8:12 am    Předmět: Odpovědět s citátem

18.11.2018 út
Ráno:
Strečing.
Supersérie: (
Shyby široký úchop x5, x4, x3, x2, x1.
Kliky na pěstech x10, x10, x10, x10, x10.

Odpoledne:
Hack-dřepy 54kg x5, x5, x5, x5, x7.
Čelní dřepy 60kg x5, x5, x5, x5, x5.
Benchpress 80kg x5, x5, x5, x5, x5.
Mrtvý tah 115kg x5, x5, x5, x5, x6.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: pá září 21, 2018 7:36 am    Předmět: Odpovědět s citátem

20.9.2018 čt
Ráno:
Supersérie: (
Shyby široký úchop x5, x4, x3, x2, x1.
Kliky na pěstech x10, x10, x10, x10, x10.

Odpoledne:
Hack-dřepy 54kg x6, x6, x6, x6, x6, x6.
Výrazy od ramen 60kg x3, x3, x3.
Přítah velké činky k pasu podhmat 60kg x10, x10, x10, x10, x10, x10, x10, x10, x10, x10.
Výpony lýtka 75kg x12, x12, x12, x12, x12.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Tréning jaro 2012 Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 64, 65, 66
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru