|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Peter Ustinov
|
Zaslal: ne září 16, 2018 7:47 pm Předmět: |
|
|
15.9.
5x 5x drep@130 + 10x shyb BW + KTB@10
5x 5x bench@100 + 10x shyb BW + KTB@10
3x 15 ruce
HODNOCENÍ:
po prestavce
chtel jsem neco stredniho
drepy byly akorat,shyby mic lehke, bench moc tezky
_________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Peter Ustinov
|
Zaslal: po září 17, 2018 7:39 pm Předmět: |
|
|
17.9.
6x 2x drep@140 + 12x shyb BW + KTB@12
6x 6x bradla@32 + 12x shyb BW + KTB@12
3x 12 ruce
HODNOCENÍ:
drepy tezke, s malinkou rezervou
bradla moc tezke, nekde jsem ztratil silu, doufal jsem ve vetsi vahu
shyby krasne: 12x12 s 12 :D
_________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: pá září 21, 2018 6:37 pm Předmět: |
|
|
21.9.
5x 3x drep@130
4x 2x drep@140
8x 3x bradla@32 + 10x T2B
HODNOCENI:
Dneska lehce, setrim se na zitra _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: so září 22, 2018 6:36 pm Předmět: |
|
|
22.9.
Mezinarodni den shybu
Dopoledne
60min...601 shybu
Odpoledne
6x 15x bench@65
8x 2x mrtvola@120
HODNOCENI:
snazil jsem se, co se dalo, mel jsem to dobre rozjete, 500 jsem prekonal nekdy po 38minutach, ale pak tezce zradily ruce
odpoledni trening jenom aby se nereklo, mrtvolu jsem drzel jenom v koneccich prstu a stejne klouzala, praskl jeden ze dvou poslednich neprasklych puchyru
bolelo to
Takhle to vypadalo nekdy po 40minutach
_________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: po září 24, 2018 6:39 pm Předmět: |
|
|
24.9.
8x 3x drep@130
3x 8x bench@90
2x 20x bricho
HODNOCENÍ:
drepy lehke, s rezervou, trochu problem s uchopem
bench velmi lehky, pumpovani
na zada jsem se vykaslal, dost je citim a hlavne neprijemne tahaly mozoly, radsi tomu jeste necham odpocinou, doufam ze ve stredu to bude OK
_________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: st září 26, 2018 6:23 pm Předmět: |
|
|
26.9.
3x 1x drep@150
3x 3x drep@130
3x 3x bench@100 + 2x shyb@40
3x 12x ruce
2x 30x bricho
HODNOCENÍ:
zkousel jsem tezke drepy, podle ruznych kalkulaci mam maxko nekde kolem 155-160, takze 150 elo byt tezke, ale v pohode
bylo jenom strasne tezke, i kdyz to treti opacko bylo velmi povedene
zase si dam na delsi dobu s takovymi experimenty pokoj a pojedu si :pohodovych" 130-140
bench tezky, ale to jsem zjistil uz u 90, v pondeli krasne osmicky a dneska i zahrivaci trojka hnusna
shyby jsem planoval po trojkach, ale nejak nebyla sila, takze jsem dvojky
jako bonus mi praskl posledni mozol ze soboty
zitra rostu a v patek ktb a vlastni vaha _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: pá září 28, 2018 5:03 pm Předmět: |
|
|
28.9.
Starty 30sec
1. 5x snatch KTB32 leva
2. 5x snatch KTB32 prava
5-10-15-10-5
bradla + goblety@32
AB roller
HODNOCENI:
ty trhy me zabily, od pate minuty pocit ze mam probodenou plici
ale 72 za 5min je realnych, v pripade dobre konstalace hvezd i 80
zatim si necham ale zajit chute
bradla na krasu, goblety na tuky
s koleckem mely byt shyby, ale ruce to jeste nedavaji, budu muset na kosmetiku _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: po říjen 01, 2018 7:52 pm Předmět: |
|
|
1.10.
8x 3x drep@130 + 3x shyb BW + KTB@32
3x 8x bench@90 + 8x pritah DB@60
30x bradla
20x shyb
20x bradla
20x shyb
2x 20x ruce
HODNOCENÍ:
drepy usly, zkousim nove boty
shyby tezke
bench tezky
pritahy tezke
vraci se sila u bradel a shybu
zbytek jenom aby to moc palilo _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: st říjen 03, 2018 8:16 pm Předmět: |
|
|
3.10.
4x 8x FSQ@85
1x 11x bench@90 + 11x shyb@20
3x 5x DL@130 + 20x bradla
HODNOCENI:
drepy sice lehke, ale zaychal jsem se i zapotil
bench-chtel jsem dvanact, ale posledni opakovani me zavalilo a byl jsem rad, ze to ze me sparing sundal
shyby...sice dobre siclo, ale technika tak na 80%
mrtvola napred lehka, a pak zradil uchop, oproti tomu u bradel vychytavam techniku a snad to zase pojedu po desitkach _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: čt říjen 04, 2018 2:58 pm Předmět: |
|
|
4.10.
VOLNO
EMOM
20x 12x swing KTB@40 _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
vlk#
|
Zaslal: pá říjen 05, 2018 2:33 pm Předmět: |
|
|
co máš za boty na dřepy, nějaké vzpěračky? měl by to být dost rozdíl než když to děláš bos :)
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: pá říjen 05, 2018 8:14 pm Předmět: |
|
|
5.10.
5x 3x drep@132
4x 6x bench@95 + 6x pritah DB@60
HODNOCENÍ:
hlavni poznatek dnesniho dne: 112+30 neni 132
drepy sly
benche trochu ztuha
jeste citim zadek a hamy ze vcerejska
nejaky dobrovolnik na zitrejsi rano?
chci jet nejake kardi, trhy, bradla, shyby....
_________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: so říjen 06, 2018 8:26 am Předmět: |
|
|
6.10.
Starty 30sec
1. 4x snatch KTB32 leva
2. 4x snatch KTB32 prava
5 kol
2x 20x bradla + 15x shyb
Starty 30sec
1. 6x snatch KTB32 leva
2. 6x snatch KTB32 prava
2 kola
2x 20x bradla + 15x shyb
2x 15x "V"@32
2x 20x ruce
HODNOCENI:
ranni treningy jsou nejhorsi, u snatchu mi to hrozne litalo v ruce, az druhe kolo bylo lepsi
hrazda a ni bradla nic moc
zytek jen tak
_________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: po říjen 08, 2018 8:22 pm Předmět: |
|
|
8.10.
5x 3x drep@140
3x 6x bench@100 + 6x pritah DB@60
2x 21x bradla + 16x shyb BW
3x 12x ruce
HODNOCENÍ:
drep: puvodne melo byt 5x2 ale stihl jsem si precist vlkuv log a motivovalo me to (uz jenom 40kg a mam te )
bench: mene serii, vice opakovani, tezke
u bradel mi sparing zle vycinil, ze by mi neuznal ani jedno opakovani, tak jsem musel znovu, ja bych byl pro zmenu velmi kriticky u shybu... _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|