FORMA - Zombie apocalypsa


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 204, 205, 206 ... 302, 303, 304  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - FORMA - Zombie apocalypsa  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> FORMA - Zombie apocalypsa
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: ne září 16, 2018 7:47 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

15.9.

5x 5x drep@130 + 10x shyb BW + KTB@10
5x 5x bench@100 + 10x shyb BW + KTB@10
3x 15 ruce


HODNOCENÍ:
po prestavce
chtel jsem neco stredniho
drepy byly akorat,shyby mic lehke, bench moc tezky
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: po září 17, 2018 7:39 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

17.9.

6x 2x drep@140 + 12x shyb BW + KTB@12
6x 6x bradla@32 + 12x shyb BW + KTB@12
3x 12 ruce


HODNOCENÍ:
drepy tezke, s malinkou rezervou
bradla moc tezke, nekde jsem ztratil silu, doufal jsem ve vetsi vahu
shyby krasne: 12x12 s 12 :D
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: pá září 21, 2018 6:37 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

21.9.

5x 3x drep@130
4x 2x drep@140
8x 3x bradla@32 + 10x T2B

HODNOCENI:
Dneska lehce, setrim se na zitra
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: so září 22, 2018 6:36 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

22.9.
Mezinarodni den shybu
Dopoledne
60min...601 shybu

Odpoledne
6x 15x bench@65
8x 2x mrtvola@120

HODNOCENI:
snazil jsem se, co se dalo, mel jsem to dobre rozjete, 500 jsem prekonal nekdy po 38minutach, ale pak tezce zradily ruce
odpoledni trening jenom aby se nereklo, mrtvolu jsem drzel jenom v koneccich prstu a stejne klouzala, praskl jeden ze dvou poslednich neprasklych puchyru
bolelo to

Takhle to vypadalo nekdy po 40minutach
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: po září 24, 2018 6:39 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

24.9.

8x 3x drep@130
3x 8x bench@90
2x 20x bricho


HODNOCENÍ:
drepy lehke, s rezervou, trochu problem s uchopem
bench velmi lehky, pumpovani
na zada jsem se vykaslal, dost je citim a hlavne neprijemne tahaly mozoly, radsi tomu jeste necham odpocinou, doufam ze ve stredu to bude OK
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: st září 26, 2018 6:23 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

26.9.

3x 1x drep@150
3x 3x drep@130
3x 3x bench@100 + 2x shyb@40
3x 12x ruce
2x 30x bricho


HODNOCENÍ:
zkousel jsem tezke drepy, podle ruznych kalkulaci mam maxko nekde kolem 155-160, takze 150 elo byt tezke, ale v pohode
bylo jenom strasne tezke, i kdyz to treti opacko bylo velmi povedene
zase si dam na delsi dobu s takovymi experimenty pokoj a pojedu si :pohodovych" 130-140
bench tezky, ale to jsem zjistil uz u 90, v pondeli krasne osmicky a dneska i zahrivaci trojka hnusna
shyby jsem planoval po trojkach, ale nejak nebyla sila, takze jsem dvojky
jako bonus mi praskl posledni mozol ze soboty
zitra rostu a v patek ktb a vlastni vaha
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: pá září 28, 2018 5:03 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

28.9.

Starty 30sec
1. 5x snatch KTB32 leva
2. 5x snatch KTB32 prava

5-10-15-10-5
bradla + goblety@32
AB roller

HODNOCENI:
ty trhy me zabily, od pate minuty pocit ze mam probodenou plici
ale 72 za 5min je realnych, v pripade dobre konstalace hvezd i 80
zatim si necham ale zajit chute
bradla na krasu, goblety na tuky
s koleckem mely byt shyby, ale ruce to jeste nedavaji, budu muset na kosmetiku
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: po říjen 01, 2018 7:52 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

1.10.

8x 3x drep@130 + 3x shyb BW + KTB@32
3x 8x bench@90 + 8x pritah DB@60

30x bradla
20x shyb
20x bradla
20x shyb

2x 20x ruce

HODNOCENÍ:
drepy usly, zkousim nove boty
shyby tezke
bench tezky
pritahy tezke
vraci se sila u bradel a shybu
zbytek jenom aby to moc palilo
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: st říjen 03, 2018 8:16 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

3.10.

4x 8x FSQ@85
1x 11x bench@90 + 11x shyb@20
3x 5x DL@130 + 20x bradla

HODNOCENI:
drepy sice lehke, ale zaychal jsem se i zapotil
bench-chtel jsem dvanact, ale posledni opakovani me zavalilo a byl jsem rad, ze to ze me sparing sundal
shyby...sice dobre siclo, ale technika tak na 80%
mrtvola napred lehka, a pak zradil uchop, oproti tomu u bradel vychytavam techniku a snad to zase pojedu po desitkach
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: čt říjen 04, 2018 2:58 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

4.10.
VOLNO

EMOM
20x 12x swing KTB@40
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: pá říjen 05, 2018 2:33 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

co máš za boty na dřepy, nějaké vzpěračky? měl by to být dost rozdíl než když to děláš bos :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: pá říjen 05, 2018 8:10 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

vlk# napsal:
co máš za boty na dřepy, nějaké vzpěračky? měl by to být dost rozdíl než když to děláš bos :)


podlehl jsem natlaku, zasel do DECATHLONU a koupil nejake salovky za 350,-
zmena to trochu je, ale nic vazneho
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: pá říjen 05, 2018 8:14 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

5.10.

5x 3x drep@132
4x 6x bench@95 + 6x pritah DB@60

HODNOCENÍ:
hlavni poznatek dnesniho dne: 112+30 neni 132
drepy sly
benche trochu ztuha
jeste citim zadek a hamy ze vcerejska
nejaky dobrovolnik na zitrejsi rano?
chci jet nejake kardi, trhy, bradla, shyby....
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: so říjen 06, 2018 8:26 am    Předmět: Odpovědět s citátem

6.10.


Starty 30sec
1. 4x snatch KTB32 leva
2. 4x snatch KTB32 prava
5 kol

2x 20x bradla + 15x shyb

Starty 30sec
1. 6x snatch KTB32 leva
2. 6x snatch KTB32 prava
2 kola

2x 20x bradla + 15x shyb

2x 15x "V"@32

2x 20x ruce

HODNOCENI:
ranni treningy jsou nejhorsi, u snatchu mi to hrozne litalo v ruce, az druhe kolo bylo lepsi
hrazda a ni bradla nic moc
zytek jen tak
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: po říjen 08, 2018 8:22 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

8.10.

5x 3x drep@140
3x 6x bench@100 + 6x pritah DB@60
2x 21x bradla + 16x shyb BW
3x 12x ruce

HODNOCENÍ:
drep: puvodne melo byt 5x2 ale stihl jsem si precist vlkuv log a motivovalo me to (uz jenom 40kg a mam te )
bench: mene serii, vice opakovani, tezke
u bradel mi sparing zle vycinil, ze by mi neuznal ani jedno opakovani, tak jsem musel znovu, ja bych byl pro zmenu velmi kriticky u shybu...
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - FORMA - Zombie apocalypsa Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 204, 205, 206 ... 302, 303, 304  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: