|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
grogy
|
 Zaslal: pá srpen 24, 2018 11:13 am Předmět: |
 |
|
| IronAndrew napsal: | | Ty vole jsem nečekal že si takhle přecitlivělej. 120kilo je dost a při kilu by to bylo top protože asi těžko máš 120kg v kvalitě. A profil jsem mazal. Takže se hoď do klidu protože takovou reakci jsem opravdu nečekal. |
Nejsem přecitlivělej, jen nemám rád anonymy jako seš ty. To, že máš založenej profil 8 dní, bez jakýchkoliv informací, o něčem svědčí.
Jestli máš lepší výkon než já, při nižší hmotnosti, tak ukaž, pak se ti omluvím a nechám si poradit. Jestli ne, tak si nech tyhle chytrý kecy.
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
IronAndrew
|
| Zaslal: pá srpen 24, 2018 11:32 am Předmět: |
|
|
Klasický argumenty. Hele tah mám 240 dřep 210 a bench 140 při váze 90kg ikdybych nabral 30kg tak
zvedat víc jak ty nebudu. Nicméně já si tu zakládal profil kvůli dotazu na lifterskej pásek kterej jsem si chtěl pořídit. Ale ikdybych zvedal víc tak by rázem můj argument že 120kg je dost byl rázem validnější? Asi ne. Jinak fotky ani videa už nikde prezentovat nehodlám. Protože vím co je to ztráta soukromí.
|
|
| nahoru |
|
|
grogy
|
| Zaslal: pá srpen 24, 2018 12:47 pm Předmět: |
|
|
| IronAndrew napsal: | Klasický argumenty. Hele tah mám 240 dřep 210 a bench 140 při váze 90kg ikdybych nabral 30kg tak
zvedat víc jak ty nebudu. Nicméně já si tu zakládal profil kvůli dotazu na lifterskej pásek kterej jsem si chtěl pořídit. Ale ikdybych zvedal víc tak by rázem můj argument že 120kg je dost byl rázem validnější? Asi ne. Jinak fotky ani videa už nikde prezentovat nehodlám. Protože vím co je to ztráta soukromí. |
Pokud bys tady měl nějaký informace o sobě, fotky, videa, zápisy z tréninků, cokoliv, tak by to co napíšeš mělo vyšší váhu a smysl než teď. Kdybys byl mega osvalenej a mega silnej, rozhodně by, to co napíšeš, validnější bylo. Ale v tomhle případě Je to stejně úplnej nesmysl. Samozřejmě že určitej silovej výkon by byl lepší při 100kg než při 120. Stejně tak by byl ale lepší při 80 než při 100, ale co z toho jako vyplývá? Myslíš že kdybych teď jako najednou shodil 20kg, že se to neprojeví na síle? Jasně že projeví. To je přesně ten poin, proč to co jsi napsal není ani rada, ani dotaz, ale obyčejný rejpání.
|
|
| nahoru |
|
|
grogy
|
| Zaslal: po srpen 27, 2018 10:15 am Předmět: |
|
|
Trénink z 25.8.
Dřepy
5x20
5x60
5x100
5x140
3x160
3x160
3x160
3x160
3x160
Zakopávání
10x
10x
10x
8x
8x
8x
8x
8x
Military press
10x20
8x40
5x60
5x80
3x90
2x100 PR
Rozpažky
15x
15x
15x
15x
10x
10x
10x
10x
8x
8x
8x
8x
Super. Dřepy lehoučký, technický, to se často nepovede  chtěl jsem jít potom lehčí benč, ale někdo mi ho zabral, a tak, protože mě stejně bolely kozy z minulejch jednoruček, jsem si říkal, že zkusím ramena, jestli to nebude bolet tak moc jako minule. S osou to bylo pohodě, u 40ti a 60ti to docela bolelo, snažil jsem se tlakovat to trošku jinak než obvykle (tak jak to co nejmíň bolelo) a kupodivu když se to rameno trošku prohřálo tak při sérii s 80ti to už bolelo sotva z desetiny. A i těch 80 bylo překvapivě v lehkých. 90 potom taky ok. Na 100 se mi už moc nechtělo ale tak proč to nezkusit. Říkal jsem si, že o jedno bych měl dát asi určitě, druhý byl otazník. Nakonec první bylo fakt lehký, druhý takový střední, a ještě jsem se pokoušel o třetí, který teda o kousek nedopadlo...což mě trošku štve, protože síla na to asi byla, ale na druhou stranu na to bolavý rameno.... asi si stěžova nebudu 
|
|
| nahoru |
|
|
grogy
|
| Zaslal: st srpen 29, 2018 12:36 pm Předmět: |
|
|
Včerejší trénink
Dřepy dynamika
5x20
2x60
2x100
2x120
2x130
2x130
2x130
Legpress stroj
8x
8x
8x
Benč
10x20
5x60
5x100
5x120
5x130
5x130
Triceps stroj
10x
10x
10x
Dneska jen tak aby se neřeklo. Na čtvrtek jsme se sparignem naplánovali nějaký bomby, a dnes se mi ani nic moc nechtělo, tak jsem to nakonec takhle úplně ošidil, ono mi to stejně jen prospěje.
|
|
| nahoru |
|
|
grogy
|
| Zaslal: pá srpen 31, 2018 8:56 am Předmět: |
|
|
Včerejší trénink
Trap bar
5x75
5x135
2x155
2x195
1x235
1x285
1x330
0x360
5x300 PR
7x280 PR
Horní kladka
7x
7x
7x
7x
7x
Veslo
10x
10x
6x
6x
6x
Přítahy jednoruček s oporou
10x30
10x30
10x40
10x40
Veslo v předklonu
10x40
10x60
10x80
10x100
Škoda. Věřil jsem že 360 padne. 285 bylo úplně lehoučký, 330 byla první těžší série, ale pořád ještě v klidu. U 360ti už hezky vidět, jak dlouho to trvá, než tělo naplno zaktivuje všechny svaly. Od okamžiku kdy jsem to chtěl zvednout, do okamžiku kdy se to začínalo zvedat, uplynulo docela dost času zvedl jsem to tak 5cm, možná bych to dostal vejš, ale asi ne až nahoru, a hlavně jsem cítil jak se mi bortí vršek zad, takže to určitě nemělo cenu. Ale bylo to zvláštní, třeba minule mi těch 350 přišlo až neúměrně lehčích než tohle. Možná už se začíná projevovat dieta, nebo byl minule dobrej den. A nebo jsem prostě slabej Mám radost alespoň z těch 2 objemových séríí. 5x300 kupodivu silově docela v pohodě, rozhodně s rezervou, ale už mě hrozně řezaly dlaně a začínala se mi motat hlava protože jsem to všechno poctivě pokládal, takže to trvalo hrozně dlouho. U 7x280 úplně ten samej problém jako u 300, s tím že to bylo váhově fakt lehký. Pokud bych ťukal, tak věřím že 10-15 opakování by tam bylo. Možná příště zkusím. Ještě asi dodám, že trapbar to byl klasickej velkej, ale kotouče malý, myslím že tak o 5cm menší průměr než klasický kotouče.
Po trapbaru jsem ty záda ještě kompletně dojel. Z tréninku jsem se odplazil
|
|
| nahoru |
|
|
grogy
|
| Zaslal: po září 03, 2018 9:50 am Předmět: |
|
|
Trénink z 1.9.
Dřepy
5x20
5x60
5x100
3x140
3x160
3x180
3x200
Benč
10x20
5x60
5x100
3x120
3x140
3x150
3x160
Kupodivu dobré. Od minulýho tréninku mě bolelo opravdu všechno co bolet může takže jsem moc nevěděl co zvládnu odjet, ale nakonec po zahřátí to šlo.
|
|
| nahoru |
|
|
grogy
|
| Zaslal: st září 05, 2018 9:44 am Předmět: |
|
|
Včerejší trénink
Přední dřep
5x20
5x60
5x100
3x120
2x140
1x160
1x170
Leg press
10x100
10x150
7x200
7x250
7x300
5x340
5x380
10x300
Předkopávání
10x
10x
10x
10x
10x
Zakopávání
10x
10x
7x
7x
7x
7x
7x
Dobrý. Čelní dřepy jsem šel zase po docela dlouhý době. Silově všechno lehoučký, ale o 140ti mě to klasicky už docela přidušovalo. 160 bylo úplně lehoučkých, i na udržení, 170 jsem si, z mnou neznámých důvodů, chytl nějak blbě chytil, takže jsem jí skoro nedržel tady už ten předklon trošku byl, ale stjně nic hroznýho, takže mám radost, protože i 170 můžu ohodnotit jako lehkých.
Chtěl jsem dát ještě benč, ale byl zabranej tak jsem nakonec už jen dojel nohy, a musím říct že docela kvalitně, dneska to cítím velice zřetelně
|
|
| nahoru |
|
|
grogy
|
| Zaslal: pá září 07, 2018 10:58 am Předmět: |
|
|
Včerejší trénink
Mrtvola
5x60
5x110
5x160
2x210
2x250
2x270
1x295 PR !!!
Horní kladka
10x
10x
7x
7x
7x
7x
7x
7x
7x
Benč
10x20
10x60
5x100
5x120
5x140
5x140
5x140
Triceps na kladce
10x
10x
10x
10x
10x
10x
10x
10x
Tak konečně i na tý mrtvole zase alespoň něco málo přibylo. Je to teda ironie, a hlavně jak vždy říkám, čím víc se cítím na hovno, tím líp to většinou jde .Tentokrát jsem šel cvičit asi o 2 hodiny dýl než obvykle (což mi nevyhovuje, večer jsem unavenej) Ještě na tréninku mě bolel celej střed těla, z těch minulých čelních dřepů, a trošku i nohy, takže očekávání bylo někde u 230kg třeba dvojky nebo trojky. Od 210 mi přišlo, že na tom nakonec nebudu až tak špatně, i 250 bylo fakt lehký. 270 trošku ztěžklo ale na dvojku úplně v pohodě, technika krásná, bylo to i celkem rychlý, byl jsem příjemně překvapenej. Přišlo mi to úplně nepravděpodobný, ale nakonec jsem těch 295 zkusil. Po několika nezvlánutých pokusech s 300 jsem si na to ale zas tak moc nevěříl Nakonec to vůbec nebyla taková katastrofa jak jsem se bál. rozhodně to bylo lehčí, než když jsem naposled dal těch 290, na to si pamatuju, to bylo fakt na krev. Tohle sice bylo už hodně pomalý, ale ani jsem se neklepal, nehrbil, a nahoře jsem to pak ještě nejmíň 5 sec. podržel. Sparing mi tvrdil že tam byla rezerva na 300, já si tím úplně jistej nejsem, ale i tak je to super že to nebylo na krev.
Naopak teda benče byly hrozně těžký, asi jsem všechnu energii dal do těch mrtvol tak jsem byl rád za vypocený tři pětky a pak jsem se na to vysral.
|
|
| nahoru |
|
|
vlk#
|
|
| nahoru |
|
|
grogy
|
| Zaslal: po září 10, 2018 12:39 pm Předmět: |
|
|
| vlk# napsal: | congratzzz!!! borče  to nebyla bolest ze dřepů, to probíhala ta superkompenzace
super, takže příští cíl je jasný  |
Díky  cíl je jasnej už dlouho, jen časovej horizont je trošku nejasnej
Trénink z 8.9.
Dřepy
5x20
5x60
5x100
3x140
3x160
3x180
3x190
3x160
Leg press
8x150
8x250
8x300
8x300
8x300
Benč
10x20
5x60
5x100
2x120
2x120
2x120
Docela dobrý, i když cítím lehčí únavu z tý minulý maximálky, ale nic katastrofickýho. Po dřepech jsem chtěl jít ramena, ale tentokrát byla bolest v rameni zase něco horší, takže po 2 sériích jsem zjistil, že to tento trénink určitě nepůjde. Takže nakonec jsem si dal několik cviků spíš na protažení a prokrvení a šel jsem na benče. Jsem fakt rád že alespoň při těch benčích je to rameno úplně ok.
|
|
| nahoru |
|
|
grogy
|
| Zaslal: po září 10, 2018 1:03 pm Předmět: |
|
|
Trénink z 9.9.
Sumo mrtvola
5x60
5x110
3x160
2x210
1x240
0x260
3x160
3x160
Zakopávání
10x
10x
7x
7x
7x
7x
7x
Benč
10x20
5x60
5x100
2x120
2x140
2x150
2x160
Dneska jsem si ukrojil velký sousto nejsem zyklej cvičit 2 dny po sobě, ještě při rozcvičce jsem se cítil překapivě dobře, ale jen co jsem přiložil, tak to bylo hned poznat 210 bylo ještě docela ok, technika dobrá, jen nohy byly jak v betonu. 240 už bylo těžký,byl docela problém při setupu odlepit činku, technika tak 50 na 50. 260 jsem šel jen tak ze srandy, moc šancí jsem tomu nedával nakonec jsem to odlepil tak 2cm a pak se mi rozklepaly nohy, který už měly dost a rozhodly se že spolupracovat nebudou.
Benče super, na to že jsem je šel den předtím, tak to šlo hezky. i posledních 2x160 bylo lehký.
|
|
| nahoru |
|
|
grogy
|
| Zaslal: po září 17, 2018 12:54 pm Předmět: |
|
|
Trénink z 12.9.
Dřepy
5x20
5x60
5x100
Mrtvoly
3x70
3x120
3x170
Benč
5x20
5x70
5x100
5x100
Rozhodl jsem se, že bych se chtěl zase někam trošku posunout. Byl jsem v brně, na diagnostice mého rozpadlého těla a konzultaci techniky. Nebyla to katasrofa, ale mohlo to bejt klidně lepší Budu tam teď jezdit častěji, uvidíme jak se to bude vyvíjet, ale zatím jsem spokojenej, vypadá to hodně slibně.
|
|
| nahoru |
|
|
grogy
|
| Zaslal: po září 17, 2018 1:06 pm Předmět: |
|
|
Trénink z 15.9.
Dřepy
5x20
5x100
3x140
3x180
1x200
1x210
1x220
Legress
7x150
7x200
7x250
7x250
7x250
Benč
10x20
5x60
3x100
3x120
3x140
3x150
3x160
3x170 PR
0x185
Dobrý. Dřepy ušly, i 220 bylo docela ok ale už se mi docela klepaly nohy. Benče překvapily, všechno lehký, tak jsem se nechal přemluvit na zkoušku osobáku, ale těch těžkých trojek bylo moc a už jsem byl unavenej, takže při 185ti přišla křeč do zad a konec alespoň pocitově v rukách to bylo docela v pohodě.
|
|
| nahoru |
|
|
grogy
|
| Zaslal: po září 17, 2018 1:18 pm Předmět: |
|
|
Trénink z 16.9.
Mrtvola
5x70
3x120
2x170
2x220
2x250
2x250
1x270
Benč se stopkou
5x20
5x60
3x100
3x110
3x120
3x130
3x140
Dneska jsem zkoušel trošku pozměněnou techniku na mrtvole, a jsem hodně pozitivně překvapenej. Na to, že včera byl dřep 220, tak dnes ty mrtvoly šly fakt nad očekávání. 2x2x250 mi přišlo podobně těžký jako obvykle, 270 mi přišlo dokonce možná i o chlup lehčí než obvykle. Popravdě jsem byl dost skeptickej a čekal jsem že půjdu tak 220 až 230 a už to bude dost těžký . Myslím si, že jestli tohle to potrénuju a vypiluju, mohlo by to mít dobrej výsledek.
Benče byly v rámci možností, ze včerejška mě bolej kozy tak, že se divím, že jsem vůbec takovýhle striktní stopky zvládl.
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
