|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Máča
|
Zaslal: po září 03, 2018 6:20 pm Předmět: |
|
|
Plavání
40 minut - 1,3km prsa 300+kraul 1000m
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Máča
|
Zaslal: út září 04, 2018 2:45 pm Předmět: |
|
|
shyby/kliky
shyby-45x (nadhmat-7,5,5,4,4x podhmat-5,5,5,4x)
kliky-200x (48,32,25...+ráno 51x)
zadní kliky-23x
břicho twisty balon-4x50
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: čt září 06, 2018 2:49 pm Předmět: |
|
|
shyby/kliky
shyby-43x (nadhmat-7,5,5,4,4x podhmat-5,5,4,4x)
kliky-200x (49,35,25...ráno 51x)
zadní kliky-23x
spodní záda plank balon-5x
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: pá září 07, 2018 5:56 pm Předmět: |
|
|
plavání
45 minut - cca 1400 metrů 300m prsa zbytek kraulík
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: so září 08, 2018 9:50 am Předmět: |
|
|
Běh
1:23 - cca 16.5km
UB-NIVNICE-UB
Šlo to krásně
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: po září 10, 2018 2:40 pm Předmět: |
|
|
shyby/kliky
shyby-44x (nadhmat-7,5,5,4,4x podhmat-5,5,5,4x)
kliky-200x (49,33,25...ráno 51x)
zadní kliky-24x
břicho zkracovačky balon-5x10
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: út září 11, 2018 3:05 pm Předmět: |
|
|
Běh
58.20 - cca 12km Brod-Újezdec myslivecká chata-Brod
fajn:-)
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: st září 12, 2018 2:58 pm Předmět: |
|
|
shyby/kliky
shyby-44x (nadhmat-7,5,5,4,4x podhmat-5,5,5,4x)
kliky-200x (49,34,25...ráno 51x)
zadní kliky-23x
spodní záda plank balon-6x
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: čt září 13, 2018 10:42 am Předmět: |
|
|
kolo
3 hodiny - 65km UB-KAŇOVICE-DOUBRAVY-BOHUSLAVICE-BÍLOVICE-UH-VELETINY-UB
Dobře to šlo.
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: pá září 14, 2018 2:20 pm Předmět: |
|
|
shyby/kliky
shyby-44x (nadhmat-7,5,5,4,4x podhmat-5,5,5,4x)
kliky-210x (49,35,25...ráno 52x)
zadní kliky-24x
břicho plank balon - 5x
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: so září 15, 2018 12:03 pm Předmět: |
|
|
Běh
1:23 - cca 16.5km Starák-Kostelany-Kunovice-uh-Starák
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: po září 17, 2018 4:29 pm Předmět: |
|
|
plavání
40 minut - cca 1,3km 300m prsa + zbytek kraul
No dneska to moc dobře nešlo, blbě se nějak dýchalo, nevím proč ale dalo se to
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: út září 18, 2018 3:07 pm Předmět: |
|
|
Běh
55:00 - cca 11km Lapač (stadion)
v průběhu: 5x100 metrů sprint na 100% (300 metrů meziběh) + ještě potom 5x100m na80% maxima cca
Dneska zase neoblíbené (možná až nenáviděné sprinty).-) ale mám to za sebou:-)
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: st září 19, 2018 2:46 pm Předmět: |
|
|
shyby/kliky
shyby-44x (nadhmat-7,5,5,4,4x podhmat-5,5,5,4x)
kliky-210x (49,35,25...ráno 51x)
zadní kliky-23x
břicho natahování noh vleže na zádech 10x
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|