Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
avanti
|
Zaslal: po září 03, 2018 9:12 pm Předmět: |
|
|
3.9. (Gábina)
dřepy na MP 5x10x30
shyby s dop. 5x6
veslo 5x8x25
rotátory 3x10x2
tlaky s JČ 5x10x8
goodmornings 5x10x10
upažování 3x5x6
Pomalé, unavené. Rameno táhlo víc, než obvykle. _________________ "Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."
|
|
nahoru |
|
|
| |
|
avanti
|
Zaslal: pá září 07, 2018 5:09 am Předmět: |
|
|
(TRX)
6.9.
dřep na 1 noze 10x10
přítahy 10x10
zapažování 5x15
7.9.
kliky 5x10
biceps 3x10
triceps 3x10
..nestíhám.. _________________ "Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."
|
|
nahoru |
|
|
avanti
|
Zaslal: po září 10, 2018 5:16 am Předmět: |
|
|
10.9. (KTB)
sumo 10x3x32
přítahy 10x3x16
kliky 5x10 _________________ "Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."
|
|
nahoru |
|
|
avanti
|
Zaslal: út září 11, 2018 5:07 am Předmět: |
|
|
11.9. (TRX+JČ)
výpady 5x10
zapažování 5x10
bic. o koleno 3x6x7
kick-back 3x8x5 _________________ "Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."
|
|
nahoru |
|
|
avanti
|
Zaslal: st září 19, 2018 3:33 pm Předmět: |
|
|
Trocha chození + 1 lážo-plážo tréning
16.9. 18 km
17.9. 14 km
18.9.
Air Squats 10x10
Kliky 5x10
Výpady 5x10
Exp.:
Záda 5x10
Biceps 3x10
Triceps 3x10
+ 12 km
19.9. 10 km _________________ "Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."
|
|
nahoru |
|
|
avanti
|
Zaslal: út září 25, 2018 7:13 pm Předmět: |
|
|
25.9. (Gábina)
legpress 5x10x65
shyby s dop. 5x5
goodmorn. 5x10x10
pullover 5x8x10
zapažování 5x6x6
..rychle a zběsile.. _________________ "Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."
|
|
nahoru |
|
|
avanti
|
Zaslal: pá září 28, 2018 5:57 pm Předmět: |
|
|
28.9.
goblet 10x10x7
přítahy ktb 5x3x16
výpady (trx) 5x10
kliky 5x10
biceps JČ o kol. 3x7x7
kick-back (exp.) 3x10 _________________ "Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."
|
|
nahoru |
|
|
avanti
|
Zaslal: ne září 30, 2018 6:30 pm Předmět: |
|
|
30.9. (FF)
dřepy
1x10x20
1x8x25
1x6x30
1x4x34
1x2x36
3x1x 40 (pr)
záda-h.kl. 5x10x30
veslo 5x10x20
tlaky JČ 1x10x8, 4x5x10
upažování 5x10x5
tric.kliky na bradlech 3x3xbw
bic.-protism.kl. 3x10x10 _________________ "Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."
|
|
nahoru |
|
|
avanti
|
Zaslal: st říjen 03, 2018 7:12 pm Předmět: |
|
|
3.10. (Gábina)
bulhaři 5x10x16
předkopy 5x8x30
shyby 8x5
tlaky ve stroji 5x10x15
zapažování 5x10x4
málo času.. _________________ "Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."
|
|
nahoru |
|
|
avanti
|
Zaslal: ne říjen 07, 2018 8:33 am Předmět: |
|
|
6.10.
ráno TRX:
dřepy 10x20
přítahy 5x10
kliky 5x10
zapažování 5x10
biceps 3x10
triceps 3x10
odpoledne - 7 km "courání se" po lese _________________ "Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."
|
|
nahoru |
|
|
avanti
|
Zaslal: st říjen 10, 2018 7:19 am Předmět: |
|
|
9.10. (KTB)
swing 5x5x16
sumo 5x5x32
přítahy 5x3x16
výpady 5x5x14 _________________ "Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."
|
|
nahoru |
|
|
avanti
|
Zaslal: ne říjen 14, 2018 6:01 pm Předmět: |
|
|
14.10. (FF)
dřepy
1x10x20
1x8x26
1x6x30
1x4x34
1x2x40
1x1x44
1x1x 45!
shyby s dop. 6x5
přítahy-osa 5x10x18
rotátory 4x10x2
tlaky JČ 2x10x8, 3x6x10
upažování 5x6x6
tric.-kl.jednoruč 3x10x10
kladiva 3x8x7 _________________ "Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."
|
|
nahoru |
|
|
avanti
|
Zaslal: čt říjen 18, 2018 4:40 am Předmět: |
|
|
17.10. (Gábina)
Rumuni 5x10x20
Bench 5x10x20
Předkopy 5x8x30
Shyby s dop. 5x5
Hyperext. 3x10
Zapažování 5x6x6
Bic.zdvih-osa 3x5x15
Kick-back 3x8x6 _________________ "Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."
|
|
nahoru |
|
|
avanti
|
Zaslal: ne říjen 21, 2018 7:02 pm Předmět: |
|
|
21.10.
goblety 5x10x7
přítahy (KTB) 5x3x16
výpady 5x10x14
kliky (TRX) 3x10
biceps-JČ o koleno 3x5x7
triceps dip 3x10xbw _________________ "Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."
|
|
nahoru |
|
|
avanti
|
Zaslal: út říjen 23, 2018 5:51 pm Předmět: |
|
|
23.10. (Gábina)
legpress 5x7x70
shyby s dop. 5x5
pullover 5x10x8
goodmornings 5x10x10
upažování 5x10x6
kladiva 3x5x8
tric.-kl.obouruč 3x10x25
rychlovka na cca 3/4 hodiny _________________ "Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."
|
|
nahoru |
|
|
|