|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
avanti
|
Zaslal: ne květen 13, 2018 7:09 pm Předmět: |
|
|
13.5. (trx+ktb)
dřepy 5x25
přítahy 5x15
swingy 5x10
výpady 5x15
ramena-zapaž. 5x15
kliky 5x10 _________________ "Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."
|
|
nahoru |
|
|
| | |
avanti
|
Zaslal: st květen 16, 2018 7:20 pm Předmět: |
|
|
16.5. (Gábina)
legpress 10x10x65
shyby s dop. 10x5
pullover 5x10x8
goodmornings 5x10x15
upažování 5x10x4
biceps-JČ o koleno 3x10x6
kick-back 3x12x4 _________________ "Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."
|
|
nahoru |
|
|
avanti
|
Zaslal: út květen 22, 2018 5:41 pm Předmět: |
|
|
22.5. (Gábina)
Bulhaři 5x10x12
Rumun. MT 5x10x20
Předkopy 5x10x25
Záda-h.kl. 5x10x30
Tlaky s JČ 5x10x8
Zapažování 5x10x4 _________________ "Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."
|
|
nahoru |
|
|
avanti
|
Zaslal: pá květen 25, 2018 5:54 pm Předmět: |
|
|
25.5. (Gábina)
Dřepy na MP 5x10x30
Legpress 5x10x65
Shyby s dop. 5x5
Veslo 5x10x25
Goodmornings 5x10x10
Benchpress 4x10x20
Upažování 5x10x4
Biceps-protism.kl. 3x10x10
Kick-back 3x12x4 _________________ "Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."
|
|
nahoru |
|
|
avanti
|
Zaslal: pá červen 08, 2018 7:34 am Předmět: |
|
|
3.6. (TRX+KTB)
dřepy 5x20
přítahy 5x15
výpady 5x10
zapažování 5x15
sumo 5x5x32
kliky 5x10
přítahy-biceps 3x10
triceps 3x10
6.6. (Gábina)
lepress 5x10x65
shyby s dop. 5x5
rumun. MT 5x10x20
pullover 5x10x8
upažování 5x10x4
výpony 4x15
frenchpress 4x12x10
biceps.zdvih-osa 4x10x10 _________________ "Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."
|
|
nahoru |
|
|
avanti
|
Zaslal: ne červen 24, 2018 7:09 pm Předmět: |
|
|
24.6. (TRX+KTB)
dřepy 5x20
přítahy 5x10
swingy 5x5x16
zapažování 5x10
sumo 5x5x32
kliky 5x10
Mohla bych už skoro log přejmenovat na "50x a stále poprvé". Opět zdravotní problémy a pauza. Takže dneska jen na pohodu doma na rozhýbání a uvidí se dál, co tělo dovolí. _________________ "Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."
|
|
nahoru |
|
|
vlk#
|
Zaslal: po červen 25, 2018 10:12 am Předmět: |
|
|
avanti napsal: | Mohla bych už skoro log přejmenovat na "50x a stále poprvé". Opět zdravotní problémy a pauza. Takže dneska jen na pohodu doma na rozhýbání a uvidí se dál, co tělo dovolí. |
vytrvalost a trpělivost jsou taky dobré vlastnosti, ono se to poddá ;)
|
|
nahoru |
|
|
avanti
|
|
nahoru |
|
|
avanti
|
Zaslal: st červen 27, 2018 6:27 pm Předmět: |
|
|
27.6. (Gábina)
Bulhaři 4x10x12
Předkopy 4x10x25
Záda-h.kl. 4x10x25
Rumun. MT 4x10x20
Tlaky na šikmé s JČ 4x10x8
Biceps-o koleno 3x10x6
Kick-back 3x10x4
Po 3 týdnech ve fitku, takže pomaloučku, polehoučku. Míň serií, delší pauzy. _________________ "Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."
|
|
nahoru |
|
|
avanti
|
Zaslal: út červenec 03, 2018 7:19 pm Předmět: |
|
|
Menší procházky
30.6. - 10 km
1.7. - 5 km
3.7. (domácí šolichání)
swingy 10x5x16
sumo 10x3x32 _________________ "Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."
|
|
nahoru |
|
|
avanti
|
Zaslal: pá červenec 06, 2018 4:52 am Předmět: |
|
|
6.7. (KTB)
swing 5x5x16
sumo 5x5x32
přítahy 5x3x16
Rychlovka v 5 ráno, spíš pro pocit, že na to úplně nekašlu. _________________ "Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."
|
|
nahoru |
|
|
avanti
|
Zaslal: ne červenec 08, 2018 6:43 am Předmět: |
|
|
8.7. (TRX+exp.)
dřepy 5x20
přítahy 5x10
výpady 5x10+10
zapažování 5x10
kliky 5x10
biceps 3x10
triceps (exp.) 3x10
Pohodové dovolenkové tempo. _________________ "Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."
|
|
nahoru |
|
|
avanti
|
Zaslal: út červenec 10, 2018 1:21 pm Předmět: |
|
|
Naposledy upravil avanti dne po červenec 16, 2018 5:49 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
nahoru |
|
|
avanti
|
Zaslal: čt červenec 12, 2018 6:30 am Předmět: |
|
|
12.7. (TRX)
dřepy 10x20
přítahy 5x10
zapažování 5x10
kliky 5x10
biceps 3x10
triceps 3x10 _________________ "Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."
|
|
nahoru |
|
|
avanti
|
Zaslal: út červenec 17, 2018 6:34 pm Předmět: |
|
|
17.7. (Gábina)
legpress 10x10x65
shyby s dop. 10x5
tlaky s JČ na šikmé 5x10x8
goodmornings 5x10x10
zapažování 5x10x4
"kladiva" 4x10x6
triceps-kl.obouruč 4x10x20
Po dovolené konečně zase fitko. Šlo to celkem dobře. Na dovče nabraná síla a konečně i nějaká kila se asi projevila. Na váze přesto třeba zapracovat, aby nebyla muší a nožičky jak hůlčičky.
_________________ "Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|