Máčův kondiční log

Máča · Zaslal: čt září 20, 2018 2:53 pm Předmět:

Běh
48:00 - 10km kolem Brodu

Máča · Zaslal: pá září 21, 2018 2:56 pm Předmět:

shyby/kliky
shyby-44x (nadhmat-7,5,5,4,4x podhmat-5,5,5,4x)
kliky-210x (49,35,36...ráno 51x)
zadní kliky-22x
spodní záda plank balon-5x

Máča · Zaslal: so září 22, 2018 11:11 am Předmět:

Běh
1:30 - 18km UB-Veletiny-UB

Máča · Zaslal: po září 24, 2018 4:54 pm Předmět:

plavání
40 minut - cca 1300 metrů 300 m prsa 1 000m kraul

Máča · Zaslal: út září 25, 2018 3:14 pm Předmět:

Běh
52.30 - cca 10,5km kolem Brodu
Šlo to parádně lehoučce

Máča · Zaslal: st září 26, 2018 2:43 pm Předmět:

shyby/kliky
shyby-45x (nadhmat-8,5,5,4,4x podhmat-5,5,5,4x)
kliky-210x (50,35,25...ráno 52x)
zadní kliky-23x
břicho svíčka 5x10-15

Máča · Zaslal: čt září 27, 2018 2:52 pm Předmět:

kliky/shyby
kliky-160x (52,34,26...)
shyby-44x (nadhmat-6,5,5,4,4x podhmat-5,5,5,4x)
zadní kliky-24x
spodní záda plank balon 5x

Máča · Zaslal: pá září 28, 2018 10:48 am Předmět:

BĚH
1.23 - CCA 16.5KM UB-Nivnice-UB
šLO TO PARÁDNĚ.

Máča · Zaslal: so září 29, 2018 11:36 am Předmět:

Běh
1:05 - 13km UB-nad Maršov (rubaniska)-UB
Dneska kopeščky celkem jsem si mákl navíc dva dny po sobě běh ale dobré.

Máča · Zaslal: po říjen 01, 2018 3:00 pm Předmět:

shyby/kliky
shyby-45x (nadhmat-8,6,5,5,4x podhmat-4x5)
kliky-215x (50,35,26..ráno 52x)
zadní kliky-25x
břicho plank balon 5x

Máča · Zaslal: út říjen 02, 2018 2:51 pm Předmět:

Běh
48.30 - cca 10km kolem Brodu

Máča · Zaslal: čt říjen 04, 2018 3:01 pm Předmět:

shyby/kliky
shyby-48x (nadhmat-8,6,5,5,4x podhmat-5,5,5,4x)
kliky-210x (50,34,26...ráno 52x)
zadní kliky-25x
spodní záda plank balon 6x

Máča · Zaslal: pá říjen 05, 2018 10:17 am Předmět:

Běh
1:30 - 18km UB-Veletiy (skoro až do Podolí) - UB

Máča · Zaslal: ne říjen 14, 2018 9:08 am Předmět:

Běh
45 minut - cca 8,5km kolem Brodu
Tak po týdením nachlazení jsem dneska poprvé vyběhl, dost volné tempo a o něco kratší trať ale pocitově celkem dobré.Navíc jedu za 3 týdny do nemocnice na pravidelnou léčbu štítné žlázy radioodem takže jsem před týdnem vysadil letrox což přináší mmj. únavu a celkové zpomalení hodně procesů v těle, takže teď dávky fyzické aktivity o něco snížím, uvidíme hlavně záleží na tom jak se budu cítit.

Máča · Zaslal: po říjen 15, 2018 2:25 pm Předmět:

shyby/kliky
shyby-45x (nadhmat-7,5,5,4,4x podhmat-5,5,5,4x)
kliky-190x (42,25,25...ráno 50x)
břicho balon zkracovačky 5x10