Scheila - silový trojboj


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 61, 62, 63, 64  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Scheila - silový trojboj  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Scheila - silový trojboj
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Scheila


PříspěvekZaslal: čt září 27, 2018 8:20 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

26.9.2018
Kompenzace

Dřep
5x20kg
5x40kg
5x60kg
4x80kg
3x90kg
6x2x100kg

Benč pres
2x5x20kg
5x40kg
4x50kg
6x2x60kg - stopky

Kompenzace

Přijemné...
V sobotu teda oblast, jen tréninkově, nemám v plánu se odvařit, tak jsme zvédava, jak to s trenerem vymyslime ...
_________________
One Life, One Chance <3...
www.instagram.com/scheilai
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Scheila


PříspěvekZaslal: so září 29, 2018 8:19 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

29.9.2018 MJM RAW Vranovice
TH 66,5 kg - kategorie -72kg...

Kompenzace

Dřep
5x40kg
5x60kg
3x80kg
2x90kg
SBD
1x100kg
1x110kg

115 kg OK
122,5 kg OK
130 kg OK


Benč pres
5x20kg
5x40kg
4x50kg
2x60kg - stopky
1x67,5 kg - stopka

72,5kg OK
77,5kg OK
80kg OK


Mrtvý tah - sumo
5x70kg
3x90kg
2x100kg
1x110kg
1x120kg

130kg OK
142,5kg OK
150kg OR OK

Total 360kg - OR, 371,41 wilks, MVT.




Dneska to šlo moc dobře ... brali jsme to jako těžší trénink, takže na jistotu, snaha o to, abych se vyhla selhání a nezabrzdila se před republikou, která je za 4 týdny...Dorovnala jsem si všechny staré osobáky a na mrtvolu jsem dokonce osobák překonala o 2,5 kg ...veliká spokojenost a navíc to vypadá ještě na značnou rezervu, odhaduju že cca 10 kg, možná i víc by bylo reálné přihodit...
_________________
One Life, One Chance <3...
www.instagram.com/scheilai
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: po říjen 01, 2018 11:54 am    Předmět: Odpovědět s citátem

wow... pěkně jsi to rozjela... a navíc všechny pokusy měly ještě slušnou dynamiku!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: po říjen 01, 2018 12:16 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Scheila, gratulujem, ale na druhu stranu si musim sam pre seba smutne povzdychnut, ze ked sa budes takto zlepsovat, snad nikdy sa zo mna nestane mocna zena... # (de)motivacia
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
IronAndrew


PříspěvekZaslal: po říjen 01, 2018 3:21 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ty vlasy při mrtvole v obličeji mě rozesmáli. Musím si taky najít takhle výkonnou slečnu. Ale u nás ve fitku není ani jedna co by benchovala 60 a tahala nad 140..
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Poman


PříspěvekZaslal: út říjen 02, 2018 1:24 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

IronAndrew napsal:
Ty vlasy při mrtvole v obličeji mě rozesmáli. Musím si taky najít takhle výkonnou slečnu. Ale u nás ve fitku není ani jedna co by benchovala 60 a tahala nad 140..



Si musíš nějakou vycvičit :D
_________________
Nikoho nemasíruju...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
IronAndrew


PříspěvekZaslal: út říjen 02, 2018 4:03 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Poman napsal:
IronAndrew napsal:
Ty vlasy při mrtvole v obličeji mě rozesmáli. Musím si taky najít takhle výkonnou slečnu. Ale u nás ve fitku není ani jedna co by benchovala 60 a tahala nad 140..



Si musíš nějakou vycvičit :D


Posledně když jsem cvičil vlastní buchtu tak byla akorát nasraná, že po ní řvu, že ji moc opravuji a tak takže nenene raději si odchytím už nějakou schopnou.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Scheila


PříspěvekZaslal: út říjen 02, 2018 5:46 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Díky kluci, snažím se ...

1.10.2018

Kompenzace

Dřep
5x20kg
5x40kg
5x60kg
4x80kg
3x90kg
SBD
4x3x100kg

Benč pres
2x5x20kg
5x40kg
4x50kg
3x60kg - stopky
5x2x70kg - stopky

GHR
4x8

Shyby
6x4

Příahy v předklonu JČ
4x8x16kg

Kompenzace


Fajne, sice jsem bya po sobotě ještě trošku unavená, ale dobré...jen poslední týden mám moc práce, takže chodím domů úplně psychicky vyřízená a nálada a chuť na trénink je nulová, ale člověk se vždycky nějak dokope ...
_________________
One Life, One Chance <3...
www.instagram.com/scheilai
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Scheila


PříspěvekZaslal: čt říjen 04, 2018 9:15 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

3.10.2018

Kompenzace

Dřep
5x20kg
5x40kg
5x60kg
5x80kg
4x5x85kg

Benč pres
2x5x20kg
5x40kg
4x50kg
4x3x60kg

Mrtvý tah - sumo
5x60kg
4x80kg
3x100kg
0x110kg


Únava na všech frontách, za poslední týden přes 20 hodin přesčasů, stres, občas jsem neměla čas se ani najíst a nevim co všechno...tak mě to dohnalo, dřepy a benče jsem jakštakš zvládla, ale na mrtvoly nulová koncentrace, a už prostě nebya ani síla, i když sjem se snažila...
Ještě musím zatnout zuby ale od příštího týdne by snad už mělo být líp.
_________________
One Life, One Chance <3...
www.instagram.com/scheilai
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: pá říjen 05, 2018 3:30 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

bude víkend, odpočineš si, to prý pomáhá!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Scheila


PříspěvekZaslal: pá říjen 05, 2018 9:14 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

vlk# napsal:
bude víkend, odpočineš si, to prý pomáhá!


Bohužel, občas se jede víkend nevíkend, takže minulej týden v pátek místo svátkování od rána do večera, v sobotu závody a v neděli zase pokračování... Ale co se mělo podařit se podařilo a jsem na sebe pyšná, byl to první velkej projekt, kterej jsem nasadila do ostrého provozu po 5 měsících příprav úplně sama ...

5.10.2018

Kompenzace

Dřep
10x20kg
5x40kg
5x60kg
3x80kg
3x90kg
SBD
2x100kg
5x2x112,5kg

Benč pres
2x5x20kg
5x40kg
5x50kg
4x5x55kg

Přítahy v předklonu VČ
5x35kg
5x45kg
3x5x50kg

Rozpažky
2x8x6kg
2x8x8kg

Kompenzace


Mnohem lepší ...
_________________
One Life, One Chance <3...
www.instagram.com/scheilai
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Scheila


PříspěvekZaslal: út říjen 09, 2018 11:00 am    Předmět: Odpovědět s citátem

8.10.2018

Kompenzace

Dřep
5x20kg
5x40kg
5x60kg
3x80kg
3x90kg
3x100kg
3x105kg
3x100kg
https://www.instagram.com/p/BorqdMyBNun/?utm_source=ig_web_copy_link

Benč pres
2x5x20kg
5x40kg
4x50kg
3x60kg- stopky
2x70kg- stopky
3x2x72,5kg - stopky

Přítahy v předklonu VČ
5x35kg
5x55kg
3x5x65kg

Shyby
6x3

GHR
4x8

FL s gumou
3x3


Zase o kousek lepší, začíná se mi vracet energie ...
Normálně si na dřepech beru SBDčka na 100kg, dneska jsem si je nevzala vůbec, chtěla jsem vyzkoušet, jak moc velkej rozdíl to bude... a bylo to lehoučké, rozdíl skoro žádnej, hrozná radost ...
Jo...a trošku jsem si natáhla tříslo...furt dokola, ale tentokrát si za to můžu sama, husa, navíc u posledního opakování poslední série...člověk na vteřinu ztratí koncentraci a hned se něco po...
_________________
One Life, One Chance <3...
www.instagram.com/scheilai
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Scheila


PříspěvekZaslal: čt říjen 11, 2018 8:10 am    Předmět: Odpovědět s citátem

10.10.2018

Kompenzace

Dřep
5x20kg
5x60kg
5x80kg
3x5x85kg

Benč pres
2x5x20kg
5x40kg
4x50kg
3x60kg- stopky
3x65kg- stopky
3x60kg - stopky

Mrtvý tah - sumo
5x60kg
4x80kg
3x100kg
2x110kg
2x120kg
2x130kg
2x2x135kg

Triceps s gumou
4x8

GHR
4x8

Bříško


Po minulém fiasku na mrtvolách jsem trenérovi pěknou chvilku brečela, že ty mrtvoly takhle po dřepech a benčích, byť lehkých, nezvládnu a že je chcu jet zvlášť...trenér byl neoblomný a ukázalo se, že měl zase pravdu ...
Je až téměř neuvěřitelné, co se sílou udělá "trocha stresu" a únava...
Takže odjeto dle plánu, pocitově těžký jak barák, ale jakmile jsem to odlepila, tak to bylo ok...

Natažené tříslo jsme s Pomanem identifikovali na přetažený krejčák, takže zatejpováno a lehce protahováno, do 24 hodin bez bolesti a na dřepech jsem o tom vůbec nevěděla...

Jo a poslední cca 1,5 měsíce se mi na tréninku stávalo, že jsem celej trénink prozívala, jestli jsem za trénink zívla tak 30x tak to je málo, a celkově se mi vůbec nechtělo nic dělat... Tak jsem začla přisypávat aji nějakej kofein a antioxidanty a nárůst energie a chuti do cvičení výrazný ...
_________________
One Life, One Chance <3...
www.instagram.com/scheilai
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Scheila


PříspěvekZaslal: so říjen 13, 2018 11:26 am    Předmět: Odpovědět s citátem

12.10.2018

Kompenzace

Dřep
5x20kg
5x40kg
5x60kg
4x80kg
3x90kg
SBD
2x100kg
2x110kg
1x120kg
3x2x120kg
MEGA OR

Benč pres
2x5x20kg
5x40kg
5x50kg
3x5x60kg

Rozpažky JČ
8x6kg
8x8kg
2x8x10kg

Přítrahy v předklonu VČ
5x35kg
4x5x45kg

Shyby
7x3


Jela jsem za trenérem do Be Strongu, potřebovala jsem psychickou podporu na ty dřepy, a bylo to úplně megaaa, poprvé jsem se těch 120 celkem bála, tak jsem šla dolů moc opatrně a pomalu, do mega hloubky a dalo mi to celkem zabrat, tak jsem to hodila do stojanu s tím, že sundám na 115, ale trenér zakázal a šli jsme na to znovu, pořádně jsem si zařvala a už to lítalo ...a jako teda obrovskej osobák, nikdy jsem se 120 kg nejela víc jak 1x1...
Ale znáte to, jak naschvál i když byli 3 pracovní série, tak první 2 sparing natočil škaredě a u té 3. když už dostal přesné instrukce, jak to natočit, tak pro změnu se mu to "jaksi samo od sebe" v půlce vyplo a vzheldem k tomu, že jsem byla zrovna trochu labilnější, tak jsem nevěděla, jestli se smát anebo brečet, a nakonec z toho bylo něco mezi ...
_________________
One Life, One Chance <3...
www.instagram.com/scheilai
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: po říjen 15, 2018 3:42 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

gratulace k _mega_ osobáčku! :) rozdíl mezi 1x1 a 3x2 je tedy... značný ;)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Scheila - silový trojboj Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 61, 62, 63, 64  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru