Tréning jaro 2012


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 66, 67, 68, 69  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Tréning jaro 2012  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Tréning jaro 2012
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
dodo1985


PříspěvekZaslal: pá září 28, 2018 3:46 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

27.9.2018 čt
Hack-dřepy na stroji 59kg x6, x6, x6, x6, x6, x6.
Benchpress 70kg x5, 80kg x5, 85kg x5, 87,5kg x4, 80kg x5, 70kg x8.
Přítahy velké činky k pasu 60kg x10, x10, x10, x10, x10, x10, x10, x10, x10, x10.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: po říjen 01, 2018 7:21 am    Předmět: Odpovědět s citátem

29.9.2018 so
Supersérie: (
Shyby, široký úchop x6, x5, x4, x3, x3, x3.
Kliky na pěstech x10, x10, x10, x10, x10,x10.)
Směšné cviky: zápěstí, střed těla, lýtka.

1.10.2018 po
Váha 108,1 kg.
Supersérie: (
Shyby, široký úchop x6, x5, x4, x4, x3, x3.
Kliky na pěstech x10, x10, x10, x10, x10,x10.)
Směšné cviky: zápěstí, střed těla, lýtka.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: st říjen 03, 2018 7:34 am    Předmět: Odpovědět s citátem

2.10.2018 út

Benchpress 70kg x5, 80kg x5, 85kg x5, 87,5 kg x4, 90kg x2, 87,5kg x4, 85kg x4, 80kg x5, 70kg x10.
Peck-deck 40kg x10, 50kg x10, 60kg x10, 70kg x8, 75kg x5, 65kg x8, 55kg x10, 45kg x10.
Stahování kladky za hlavu 50kg x8, x8, x8, x8, x8.
Bicepsový zdvih na šikmé lavici s jednoručkami 10kg +10kg x10, x10, x10, x10, x10, x10.

(Mám natažený úpon na pravém kolenu, takže nohy musím nějakou chvíli vynechat.)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: pá říjen 05, 2018 7:18 am    Předmět: Odpovědět s citátem

4.10.2018 čt
Přítahy velké činky k pasu podhmat 65kg x10, x10, x10, x10, x10, x10, x10, x10, x10, x10.
Stahování kladky na prsa, široký úchop 50kg x10, x8, x8, x6, x6.
Tricepsové stahování kladka, podhmat 15kg x10, x10, x8, x8, x6.
Benchpress podhmatem na stroji Schmit 70kg x10, x10, x10, x10, x10.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: po říjen 08, 2018 7:53 am    Předmět: Odpovědět s citátem

8.10.2018 po
Ráno:
Váha 107,3 kg.
Supersérie: (
Shyby, široký úchop x6, x5, x4, x4, x3, x3.
Kliky na pěstech x10, x10, x10, x10, x10,x10.)
Směšné cviky: Zápěstí, střed těla, lýtka.


Odpoledne:
Údery, pytel.


Naposledy upravil dodo1985 dne út říjen 09, 2018 9:15 am, celkově upraveno 2 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: út říjen 09, 2018 9:14 am    Předmět: Odpovědět s citátem

9.10.2018 út
Ráno:
Váha 106,8 kg.
Supersérie: (
Shyby, nadhmat x6, x5, x4, x4, x3, x3.
Kliky na pěstech x10, x10, x10, x10, x10,x10.)
Směšné cviky: Zápěstí, střed těla, lýtka.

Odpoledne:
Benchpress 70kg x5, 80kg x5, 85kg x5, 90kg x3, 85kg x5, 80kg x8, 70kg x7.
Benchpress s jednoručkami na š. lavici 25kg+25kg x12, x8, x8.
Supersérie: (
Rozpažky na rovné lavici 10kg+10kg x12, x12,x12.
Pullower přes lavici 20kg x12, x112, x12.)
Hack-dřepy na stroji, 0kg x10, x10, x10.
Římská lavice Trisérie: (
Zvedání trupu x12, x12, x12.
Úklony do stran x12+12, x12+12, x12+12.
Zkracovačky x12, x12, x12.)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: čt říjen 11, 2018 8:50 am    Předmět: Odpovědět s citátem

10.10.2018 st
Váha 106,5 kg.

Odpoledne: Box do pytle 10 min.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: pá říjen 12, 2018 7:16 am    Předmět: Odpovědět s citátem

11.10.2018 čt
Odpoledne:

Hack-dřepy 17kg x12, x12, x12.
Předkopávání 15kg x12, x12, x12.
Zakopávání 40kg x12, x12, x12.
Výpony 50kg x15, x15, x15.

Tlaky od ramen v sedu 15kg+15kg x12, x8, x8.
Upažování v sedu 7kg +7kg x8, x8, x8.
Zapažování v sedu 7kg +7kg x8, x8, x8.
Předpažování v sedu 7kg +7kg x8, x8, x8.

Trisérie: (Římská lavice:
Záklony trupu x12, x12, x12.
úklony x12+12, x12+12, x12+12.
Zkracovačky x12, x12, x12.)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: po říjen 15, 2018 8:47 am    Předmět: Odpovědět s citátem

13.10.2018 so
Dopoledne:
Supersérie: (
Shyby, široký úchop x6, x6, x5, x5, x4, x4, x3, x3, x2, x2, x1, x1.
Kliky na pěstech x10, x10, x10, x10, x10, x10, x10, x10, x10, x10, x10, x10.)
Směšné cviky: střed těla, lýtka, zápěstí.
Běh 6km.

14.10.2018 ne
Běh: 6km.
Váha po běhu 106,0 kg.

15.10.2018 po
Ráno:
Váha 107,5 kg.
Supersérie: (
Shyby, široký úchop x6, x5, x5, x4, x4, x3.
Kliky na pěstech x10, x10, x10, x10, x10, x10.)
Směšné cviky: střed těla, lýtka, zápěstí.

Odpoledne:
Souboj s boxovacím pytlem, technika cca 15min.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: st říjen 17, 2018 7:15 am    Předmět: Odpovědět s citátem

16.120.2018 út
Odpoledne:
Benchpress 70kg x5, 80kg x5, 85kg x5, 90kg x5, 85kg x5, 80kg x5, 70kg x11.
Benchpress s jednoručkami na š. lavici 25kg+25kg x12, x12, x11.
Supersérie: (
Rozpažky na rovné lavici 10kg+10kg x12, x12,x12.
Pullower přes lavici 20kg x12, x12, x12.)
Bicepsový zdvih na šikmé lavici 10kg+10kg x12, x12, x12
Hack-dřepy na stroji, 34kg x5, x5, x5, x5, x5.


Naposledy upravil dodo1985 dne út říjen 23, 2018 7:57 am, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: čt říjen 18, 2018 8:00 am    Předmět: Odpovědět s citátem

17.10.2018 st
Večer:
10 min - údery, kopy technika do pytle.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: pá říjen 19, 2018 7:40 am    Předmět: Odpovědět s citátem

18.10.2018 čt
Hack-dřepy 39kg x6, x6, x6, x6, x6, x6.
Předkopávání 35kg x12, x12, x12.
Zakopávání 50kg x12, x12, x12.
Supersérie: (
Výpony 50kg x15, x15, x15.
Švihadlo x33, x33, x33.)
Čelní dřep 60kg x5, x5, x5, x5, x5.

Tlaky od ramen v sedu 15kg+15kg x12, x10, x8.
Upažování v sedu 5kg +5kg x12, x10, x8.
Zapažování v sedu 7kg +7kg x12, x10, x8.
Předpažování v sedu 7kg +7kg x12, x10, x8.
Krčení ramen 30kg+30kg x12, x10, x8.
Přítahy kladky k čelu 15kg x12, x10, x8.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: st říjen 24, 2018 7:54 am    Předmět: Odpovědět s citátem

23.10.2018 út
Odpoledne:
Benchpress s jednoručkami na š. lavici 30kg+30kg x7, x5, x5, x5, x5, x5, x5,x5, x5, x7.
Supersérie: (
Rozpažky na rovné lavici 10kg+10kg x12, x12,x12.
Pullower přes lavici 25kg x12, x12, x12.)
Benchpress 70kg x5, 80kg x5, x5, x5, 70kg x5.
Bicepsový zdvih na šikmé lavici 10kg+10kg x12, x12, x12.
Trisérie: (
Římská lavice:
Záklony trupu x12,x12,x12.
Úklony do stran x12 +12, x12+12, x12+12.
Zkracovačky.)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: čt říjen 25, 2018 7:31 am    Předmět: Odpovědět s citátem

24.10.2018 st
Večer: Technika do pytle 10 min.
Váha 106,0 kg.


Naposledy upravil dodo1985 dne po listopad 05, 2018 8:54 am, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: pá říjen 26, 2018 8:02 am    Předmět: Odpovědět s citátem

25.10.2018 čt
Hack-dřepy 44kg x6, x6, x6, x6, x6, x6.
Čelní dřep 75kg x5, x5, x5, x5, x5.
Předkopávání 40kg x12, x12, x12.
Zakopávání 60kg x12, x12, x12.
Výpony 50kg x15, x15, x15.

Tlaky od ramen v sedu 20kg+20kg x6, x6, x6, x6, x6, x6.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Tréning jaro 2012 Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 66, 67, 68, 69  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru