Tréning jaro 2012


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 67, 68, 69 ... 74, 75, 76  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Tréning jaro 2012  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Tréning jaro 2012
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
dodo1985


PříspěvekZaslal: pá listopad 02, 2018 7:35 am    Předmět: Odpovědět s citátem

2.11.2018 čt
Hack-dřepy 49kg x5, x5, x5, x5, x5.
Čelní dřep 75kg x5, x5, x5, x5, x2.
Předkopávání 40kg x12, x12, x12.
Zakopávání 60kg x12, x12, x12.
Výpony 80kg x15, x15, x15.

Tlaky šikmé lavici s jednoručkami 30kg+30kg x9, x8, x7, x6, x5.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: po listopad 05, 2018 7:53 am    Předmět: Odpovědět s citátem

4.11.2018 ne
Běh 6km.

5.11.2018 po
Ráno:
Váha 106,5kg.
Pozdrav slunci x10.
Spidermann x10+10.

Odpoledne:
15 min Úderová technika do pytle.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: út listopad 06, 2018 8:30 am    Předmět: Odpovědět s citátem

6.11.2018 út
Ráno:
Váha 106,8kg.
Pozdrav slunci x10.
Spidermann x10+10.
Supersérie: (
Shyby nadhmat x6, x5, x4, x3, x3.
Kliky na pěstech x10, x10, x10, x10, x10.)
Směšné cviky - hýždě.

Odpoledne:
Tlaky na š. lavici s jednoručkami 30kg+30kg x12, x8, x7, x6, x5, x5, x5, x5, x5, x5.
Supersérie: (
Pullower přes lavici 30kg x12, x12, x12.
Rozpažky 10kg+10kg x12, x12, x12.)
Biceps s jednoručkami na š. lavici 10kg+10kg x10, x10, x8, x8, x8, x6, x6, x6, x6, x6.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: st listopad 07, 2018 7:20 am    Předmět: Odpovědět s citátem

7.11.2018 st
Ráno:
Váha 106,3 kg.
Pozdrav slunci x10.
Spidermann x10+10.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: čt listopad 08, 2018 7:35 am    Předmět: Odpovědět s citátem

8.11.2018 čt
Ráno:
Váha: 107,5 kg.
Pozdrav slunci x10.
Spidermann x10+10.
Směšné cviky břicho, hýždě.

Odpoledne:
Hack-dřepy na stroji 54kg x5, x5, x5, x5, x5.
Zakopávání na stroji 65kg x12, x12, x12.
Čelní dřepy 80kg x5, x1, 70kg x5, x5, x5, x5, x5.
Předkopávání na stroji 40kg x12, x12, x12.
Výpony v stoji na stroji 100kg x15, x15, x15.

Tlaky od ramen v sedu s jednoručkami 15kg+15kg x10, x10, x10, x10, x10, x6.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: pá listopad 09, 2018 7:59 am    Předmět: Odpovědět s citátem

9.11.2018 pá
Ráno:
Váha: 107,3 kg.
Pozdrav slunci x12.
Spidermann x12+12.
Směšné cviky břicho, hýždě.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: st listopad 14, 2018 9:17 am    Předmět: Odpovědět s citátem

10.11.2018 so
Ráno:
Váha 107,2 kg
10x pozdrav slunci.
10x spidermann.
Supersérie: (
Kettlebell 16kg, 1/2 TGU x5, x6.
Kettlebell 32kg, swing x12, x12.)
Směšné cviky břicho, hýždě.

11.11.2018 ne
Ráno:
Váha 106,7 kg
10x pozdrav slunci.
10x spidermann.
Supersérie: (
Kettlebell 16kg, 1/2 TGU x6+6, x6+6.
Kettlebell 32kg, swing x12, x12.)
Směšné cviky břicho, hýždě.

Běh 6km.

12.11.2018 po

Ráno:
Váha 106,5 kg
10x pozdrav slunci.
10x spidermann.
Supersérie: (
Kettlebell 16kg, 1/2 TGU x6+6, x6+6.
Kettlebell 32kg, swing x12, x12.)
Směšné cviky břicho, hýždě.

Porada v Křešicích.


13.11.2018 út
Ráno v Křešicích na pokoji.
10x pozdrav slunci.
10x spidermann.
Supersérie: (
Kliky x12, x12, x12, x12, x12.
Směšné cviky břicho, hýždě.)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: čt listopad 15, 2018 9:16 am    Předmět: Odpovědět s citátem

14.11.2018 st
Ráno:
Váha 107,9 - Přežírání v Křešicích!!!

Odpoledne:
Supersérie: (
Kettlebell 16kg, 1/2 TGU x6+6, x6+6.
Kettlebell 32kg, swing x12, x12.)
Údery a kopy do pytle cca. 10 min.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: pá listopad 16, 2018 7:28 am    Předmět: Odpovědět s citátem

15.11.2018 čt
Odpoledne:
Hack-dřepy na stroji 64kg x5, x5, x5, x5, x5.
Čelní dřepy 80kg x5, x3, 70kg x5, x5, x5, x5.
Zakopávání na stroji 75kg x12, x12, x12.
Předkopávání na stroji 40kg x12, x12, x12.
Výpony v stoji na stroji 100kg x15, x15, x15.

Tlaky od ramen v sedu s jednoručkami 20kg+20kg x10, x10, x7, x7, x7.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: po listopad 19, 2018 8:00 am    Předmět: Odpovědět s citátem

19.11.2018 po
Ráno:
Váha 107,9 kg.
Pozdrav slunci x10.
Spidermann x10.
Směšné cviky, kolena boky, hýždě.
Supersérie: (
Shyby nadhmat x5, x4, x3, x2, x1.
Kliky na pěstech x10, x10, x10, x10, x10.)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: út listopad 20, 2018 7:35 am    Předmět: Odpovědět s citátem

20.11.2018 út
Ráno: Váha: 107,6kg.
Supersérie: (
Kettlebell 16kg 1/2TGU x6+6, x6+6, x6+6.
Kettlebell 32kg swing x12, x15, x17.)

Odpoledne:
Tlaky na š. lavici s jednoručkami 30kg+30kg x10, 35kg+35kg x6, x5, x5, x5, x5.
Pullower přes lavici 35kg x12, x8, x8.
Rozpažky 10kg+10kg x12, x12, x12.
Přítahy jednoručky k pasu 45kg x12, x8, x8.
Biceps s jednoručkami na š. lavici 10kg+10kg x12, x12.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: pá listopad 23, 2018 7:48 am    Předmět: Odpovědět s citátem

22.11.2018 čt
Odpoledne:
Hack-dřepy na stroji 64kg x5, 69kg x5, x5, x5, 64kg x5.
Čelní dřepy 80kg x5, x5, x3, 70kg x6, x5, x5.
Zakopávání na stroji 80kg x12, x12, x12.
Předkopávání na stroji 45kg x12, x12, x12.
Výpony v stoji na stroji 100kg x12, x12, x12.

Tlaky od ramen v sedu s jednoručkami 25kg+25kg x5, x5, x5, x5, x5.

23.11.2018 pá
Ráno: Váha 107,2 kg.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: po listopad 26, 2018 7:20 am    Předmět: Odpovědět s citátem

24.11.2018 so
Dopoledne:
Shyby paralelní úzký úchop x5, x5, x3, x3, x3.
Přítahy jednoručky k pasu 45kg x6+6, x6+6, x6+6, x6+6, x6+6, x6+6.
Mrtvý tah s jednoručkami 45kg+45kg x5, x5, x5, x5, x5.
Benchpress podhmat na stroji schmit 70kg x5, 90kg x5, x5, x5, 70kg x5.
Stahování kladky 50kg x12, x10, x8, x8, x8.
Váha po cvičení 106,2 kg.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: út listopad 27, 2018 7:13 am    Předmět: Odpovědět s citátem

27.11.2018 út
Ráno: Váha 107,7kg.
Supersérie: (
Kettlebell 16kg 1/2TGU x6+6, x6+6, x6+6, x6+6, x6+6.
Kettlebell 32kg x15, x15, 15x, x15, x15.
Výpady vpřed / vzad x6+6, x6+6, x6+6, x6+6, x6+6.)

Odpoledne:
Tlaky jednoruček na šikmé lavici 30kg+30kg x6, 35kg+35kg x7, x7, x6, x5, x5, 30kg+30kg x7.
Pullower přes lavici 35kg x12, x12, x12.
Rozpažky na rovné lavici 10kg+10kg x15, x15, x15.
Přítahy jednoručky k pasu 45kg x6, x6, x6, x6, x6, x6.
Biceps na š. lavici 15kg+15kg x6, x6, x6, x6, x6, x6.

28.11.2018 st
Ráno: Váha 106,5kg.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: pá listopad 30, 2018 7:43 am    Předmět: Odpovědět s citátem

29.11.2018 čt
Hack-dřepy na stroji 64kg x5, 74kg x5, x5, x5, x5, x5.
Výpony na stroji 100kg x12, x12, x12.
Čelní dřepy 85kg x5, 80kg x5, x5, 75kg x5, 70kg x5.
Zakopávání na stroji 85kg x12, 90kg x12, x8
Předkopávání na stroji 45kg x12, x12, x12.

30.11.2018 pá
Ráno: Váha 106,2kg.
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.


Naposledy upravil dodo1985 dne st prosinec 05, 2018 7:17 am, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Tréning jaro 2012 Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 67, 68, 69 ... 74, 75, 76  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru