Grogy...Nový začátek


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 179, 180, 181, 182, 183  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Grogy...Nový začátek  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Grogy...Nový začátek
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
grogy


PříspěvekZaslal: st září 19, 2018 11:17 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Včerejší trénink

Dřepy
5x20
5x60
5x100
5x140
2x170
2x170
2x170
2x170
2x170

Benč se zvednutýma nohama (bez opory)
5x20
5x60
5x100
5x110
5x110
5x110


Dobrý. Potřeboval jsem dát něco lehčího, hned další den jedu na trénink do brna.
Dřepy byly lehoučký, fakt spíš takový pohodový technický série.
Benč jsem takhle jel fakt poprvý, jen tak pro změnu, na odlehčení, A byl to teda nezvyk v první sérii jsem si chodidla položil na lavičku a stejně jsem měl tendenci se o ně zapírat takže potom jsem je úplně zvedal někam do prostoru aby mě to nelákalo. Šel jsem to podobně lehce jak dřepy, ale nevím kolik bych takhle zvládl, možná to někdy zkusím, snad si při tom neublížím
_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi



"Vždyť je to jen bolest"



http://www.kstkurim.estranky.cz/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
grogy


PříspěvekZaslal: út září 25, 2018 9:14 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Trénink z 19.9.

Mrtvola
5x70
3x120
3x170
2x220
2x250
1x270 Video
1x285 Video
2x250 Video

Mrtvola s expanderem okolo pasu - technika
7x70
7x70
7x70

GHR
5x
5x
5x

Super yoke
20 metrů (?)x190
20 metrů x270
0 metrů x 300


Super. Opět trénink v brně, do takhle těžký mrtvoly se mi původně nechtělo, ale poslouchat se musí, že. Prej to bylo lehký. Z Pod (nad?) činky mi to tak nepřišlo, ale jelikož jsem byl dokonce i natočenej, tak z videa to nevypadá tak špatně. Dokonce si myslím že těch 285 už je díky úpravě techniky o trošku lehčí, než jak by to bylo před měsícem. Což mě na jednu stranu sere ale na druhou stranu mám samozřejmě radost. Přikládám odkaz na videa z posledních tří sérií, už jsem sem dlouho nic nedával, tak ať je nějakej důkaz že fakt cvičím a jen nezapisuju tréninky
Potom jsem šel ještě GHR, "stroj" kterej naštěstí tam kde běžně cvičím, není k dispozici po těch mrtvolách to stálo za to a nebo jsem slabej, ale byla byla to skvělá třešnička na dort.
No a nakonec, jelikož v posilovně je super yoke a já jsem ho nikdy životě nezkoušel...no je to jasný 190 bylo úplně lehoučký, 270 byl docela velkej skok, ale v pohodě jsem to odnesl celou rovinku. Chtěl jsem to ještě zarovnat alespoň na 300, ale když jsem se pod to srovnal a nadzvedl to, tak už jsem cítil že záda mají dost, takže jsem se na to vysral, z podobných píčovinek vznikaj ty největší zranění, z toho už jsem poučenej btw. tu vzdálenost jsem odhadl, nevím jak dlouhá ta rovinka je. Ale je to asi jedno. Když to člověk přenáší, přijde mu to jako nekonečná vzdálenost


Video s mrtvolou:
https://www.instagram.com/p/BoI7r-7BIAX/?taken-by=uherpavel
_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi



"Vždyť je to jen bolest"



http://www.kstkurim.estranky.cz/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
grogy


PříspěvekZaslal: út září 25, 2018 9:17 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Trénink z 22.9.

Dřepy
5x20
5x60
3x100
3x140
3x180
3x180
3x180

Benč
10x20
5x60
5x100
3x120
3x140
3x150
3x150
3x150


Hrozně unavej a těžkej trénink. Nevím jestli jsem ještě nebyl zregererovanej po tom posledním tréninku, ale celý to bylo fakt těžký, u dřepů jsem se předkláněl, na benčích se mi klepaly ruce katastrofa.
_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi



"Vždyť je to jen bolest"



http://www.kstkurim.estranky.cz/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
grogy


PříspěvekZaslal: út září 25, 2018 9:27 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Trénink z 24.9.

Mrtvola
5x120
3x160
2x200
2x220
2x250


Benč
5x60
5x100
5x120
5x120
5x120
5x120
5x120


Dobrý. Mrtvoly jsem chtěl jít úplně lehký, ale zas to nedopadlo alespoň ten objem byl fakt malej. Kupodivu ale nakonec i těch 250 bylo fakt lehkejch (přestože to za lehký napovažuju) mám z tý mrtvoly fakt radost. Alespoň benče jsem dodržel lehčí.
Jinak některý ty tréninky vypadají dost krátce, ale aktuálně se teď hodně protahuju, před, během, i po tréninku, plus cvičím i víc střed těla a tak. Snažím se to dělat opravdu každej trénink, ale tohle sem zapisovat jednotlivě každej trénink nebudu.
_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi



"Vždyť je to jen bolest"



http://www.kstkurim.estranky.cz/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
grogy


PříspěvekZaslal: čt září 27, 2018 12:55 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trénink z 26.9.

Benč
5x20
5x60
5x100
3x120
3x140
3x150
5x120
5x120

Dřepy
5x20
5x70
4x120
2x150
2x150
2x150
2x120
2x120

GHR
7x
7x
7x
7x
7x
7x
7x
7x

Konzultace v brně. Benče jsem šel jen tak, abych vyplnil volnej čas před dřepama, který měli bejt pro dnešek to hlavní. Nebylo to nic moc, trošku nezvyk na lavičku a tak... co mě teda trochu sere, zjistil jsem že asi benčuju širším úchopen, než maximálním povoleným (81cm). Osa na který normálně benčuju nemá vymezovací kroužky, respektive má, ale úplně někde jinde takže to musím změřit.
Dřepy žádná sláva, je tam víc věcí, na kterých je potřeba pracovat. Což je pořád ta dobrá varianta, když alespoň vím, na co se zaměřit.
_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi



"Vždyť je to jen bolest"



http://www.kstkurim.estranky.cz/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
grogy


PříspěvekZaslal: po říjen 01, 2018 6:18 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trénink z 29.9.

Dřepy se stopkou
5x60
5x100
2x130
2x150
2x150
2x150
2x150
2x150
2x150
2x150
2x150

Benč
5x20
5x60
3x100
3x120
3x140
3x140


Přes víkend probíhá menší rekonstrukce, takže jsem si jen "odskočil" od práce na trénink, ještě před tréninkem mě vše bolelo jako by už bylo po tréninku po rozehřátí to rámci možností nějak šlo.
_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi



"Vždyť je to jen bolest"



http://www.kstkurim.estranky.cz/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
grogy


PříspěvekZaslal: pá říjen 05, 2018 11:26 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Trénink z 2.10.

Mrtvola
3x70
3x120
2x160
2x200
2x240
1x280
2x240
2x240
2x240

GHR
7x
7x
5x
5x
5x

Na trénink jsem šel docela bolavej a rozlámanej z víkendu (z práce, ne z tréninku) takže jsem nic moc nečekal, původně se mi ani nechtělo jít. Nakonec mě trénink příjemně potěšil, když i 240 bylo lehoučký, tak jsem přihodil rovnou na 280, což mě už zase trošku uzemnilo, a připomnělo mi to, že jsem se před tréninkem fakt moc necítil jako nebylo to úplně mega na krev, ale po tom jak šlo 240 tak jsem to čekal lehčí. Potom jsem shodil na 240 (klasicky to bylo tisíckrát těžší než těch prvních 240 ) a to už teda bylo takový akorát. GHR trošku improvizovaně (nemám k dispozici ten "stroj") ale na ty podmínky super.
Benče teď zkusím trošku vynechat, rameno, obzvláště při dřepech, pořád bolí, a už mě to trošku sere.
_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi



"Vždyť je to jen bolest"



http://www.kstkurim.estranky.cz/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
grogy


PříspěvekZaslal: pá říjen 05, 2018 11:30 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Trénink z 4.10.

Dřepy se stopkou
5x20
5x60
2x100
2x140
2x160
2x160
2x160
2x160
2x160
2x160

Good morning
10x20
7x60
7x100
7x130
7x130
7x130

Váha na dřepech není zase tak vysoká, ale ta stopka, plus snaha o jinou techniku, to docela ztěžuje. Uvidíme co se z toho vyloupne, zatím se mi to celkem daří.
_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi



"Vždyť je to jen bolest"



http://www.kstkurim.estranky.cz/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
grogy


PříspěvekZaslal: út říjen 09, 2018 3:07 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trénink z 6.10.

Mrtvola
5x70
5x120
3x170
3x220
3x220
3x220

Veslo
8x
8x
8x
8x
8x
5x
5x
5x

Stahování horní kladky
10x
10x
7x
7x
7x
7x
7x

Hrůza. Nějak teď nevím co dřív, mám i víc fyzický práce, do toho na mě jde nějaká podzimní únava, pořád bych jen spal. Chtěl jsem jít lehoučký trojky 220 ale bylo to hrozně těžký, takže jsem s bídou udělal 3 série a vysral se na to. Uvidíme jak to půjde dál, snad se z toho brzo vyhrabu.
_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi



"Vždyť je to jen bolest"



http://www.kstkurim.estranky.cz/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
grogy


PříspěvekZaslal: st říjen 10, 2018 12:25 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trénink z 9.10.

Dřepy se stopkou
5x20
2x60
2x100
2x140
2x172,5
2x172,5
2x172,5
2x172,5

Good morning
5x100
5x140
5x140
5x140
5x140

Benč
10x20
5x60
5x100
3x120
3x140
3x150
3x160

10x140 PR


Dobrý. Dva dny volna bodly, trošku jsem zregeneroval. Dřepy lehce těžknou, musím se hodně snažit abych se nepředkláněl.
Benče teď po pauze, trošku smíšený pocity, 140 bylo mega lehoučký, 150 taky lehký, ale 160 najenou rychle ztěžklo. Potom taková menší pumpovačka 10x140, což jsem ještě nikdy nedal. První 3 nebo 5 opakování byly fakt úplně ultra lehký, z toho mám fakt radost. ta druhá půlka byla samozřejmě horší, poslední 2 byly hodně zprasený. 10 opakování je hodně, nejsem na to zvyklej
_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi



"Vždyť je to jen bolest"



http://www.kstkurim.estranky.cz/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: st říjen 10, 2018 1:06 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

pěkný benče! ty hi-reps jsou zrádný, zpočátku to lítá, pak začnou ruce tuhnout a najednou není čím zvedat :D
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
grogy


PříspěvekZaslal: čt říjen 11, 2018 10:55 am    Předmět: Odpovědět s citátem

vlk# napsal:
pěkný benče! ty hi-reps jsou zrádný, zpočátku to lítá, pak začnou ruce tuhnout a najednou není čím zvedat :D


Přesně tak, a u mě to platí extra vůbec nešlo o to že by docházela síla jako taková, ale kolem šestýho už začnou pálit ruce kozy ramena, potom se to celý rozklepe, a poslední dvě opakování musej dotlačit všechny ostatní svaly na těle. Mám vyzkoušený že když chci jet nějakou takovouhle kravinku, musím tam ty opakování nastřílet fakt rychle, bez pauz, skoro na jeden nádech když to přeženu protože kdyby to trvalo dýl tak to prostě nedám
_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi



"Vždyť je to jen bolest"



http://www.kstkurim.estranky.cz/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
grogy


PříspěvekZaslal: pá říjen 12, 2018 12:04 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trénink z 11.10.

Mrtvola
5x70
5x120
3x170
3x170
3x170
3x170
3x170
3x170
3x170
3x170
3x170
3x170

Benč - striktní
10x20
5x60
5x100
5x120
2x140
2x140
2x140
2x140
2x140


Dobrý. Konečně se mi povedlo udělat lehkej trénink mrtvol Poprvé se mi taky zdálo, že se začínají lepšit lokty. Doteď jsem bral nějakou obyčejnou shit kloubní výživu, ale před pár dny jsem nasadil alavis, s dávkováním pro 300 kilovýho koně Pokud to nebyl jen nějakej záchvěv ale bude se to fakt lepšit, tak jsem píča že sem alavis nezařadil už před měsícem i když je to samozřejmě vývoj, beru ještě nějaký protizánětlivý věci plus dělám kompenzace na to rameno, tak snad se už umoudří.
_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi



"Vždyť je to jen bolest"



http://www.kstkurim.estranky.cz/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: pá říjen 12, 2018 12:11 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

grogy napsal:
ale před pár dny jsem nasadil alavis, s dávkováním pro 300 kilovýho koně




já bral kdysi pro 100 kg hříbě a tam bylo, že po tom týdnu nebo dvou se má dávka snížit na polovinu, 2,5 g... tak mi to vydrželo dlouho ta pixla.

a teď jsem nedávno dobral tu verzi "pro lidi" a tam bylo 5 g pevně a o žádném snižování ani řeč. a složení mi přišlo podobné.

takže ti to asi neublíží :)

já si teď chci dát změnu a seženu si Animal Flex... až nebudu líný. je to dražší, ale kdysi mě to doléčilo a dost nakoplo.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
IronAndrew


PříspěvekZaslal: pá říjen 12, 2018 6:40 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dávkování v podstatě nad těch 5g je zbytečný. Co se týká snižování na těch 2.5 to bych dělal pouze kdybych měl po problémech a chtěl se jen tak udržet funkční. Může se jinak furt valit na 5g.Jinak účinky se projevují zhruba za 3 až 7 dnů kdy pociťuješ určitou úlevu pokud teda nejsi fest domrdanej. A bohudík nic lepšího na trhu k poměru cena výkon neexistuje. Pixla za litr vydrží rok s dávkováním 3 měsíce s +1 měsíc bez. Jinak bych to ještě podpořil kvalitním multakem co obsahuje K mk7, hořčík citrat nebo bisglicinat a přírodní vitamin c.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Grogy...Nový začátek Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 179, 180, 181, 182, 183  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru