|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Turakam
|
Zaslal: so říjen 06, 2018 8:44 pm Předmět: |
|
|
Zdar,
mŕtvy ťah
60 x 5
60 x 5
100 x 3
100 x 3
140 x 2
140 x 2
140 x 2
140 x 2
140 x 2
140 x 2
140 x 2
s chuťou a lietalo to parádne, riadne pilovanie techniky, dobrý pocit
benč naúzko
60 x 6
60 x 6
90 x 4
90 x 4
110 x 2
125 x 1
125 x 1
125 x 1
125 x 1
100 x 10 AMRAP
v každom opáčku snaha o max. výbušný výtlak v celej fáze, darilo sa
brucho
3 supersérie
moje trademark výživné kombo _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Turakam
|
Zaslal: ne říjen 07, 2018 8:20 pm Předmět: |
|
|
Zdar,
značná únava po prebdenej noci, ale na pumpovačku stačilo.
sťahovanie hornej kladky s napnutými rukami v stoji s lanom
30 x 5 sérií x 15 reps v kažej
zhyby
ja x 6 sérií x 6 reps v každej
veľa stopiek v hornej fáze
sťahovanie hornej kladky podhmat čelom k gymu
50 x 4 série x 8 reps v každej
podržané opáčka
príťahy so spodnou kladkou v sede s lanom
30 x 8
50 x 8
50 x 8
50 x 8
podržané opáčka
bicepsové zdvihy s jednoručkami
6ky x 12
6ky x 12
12,5ky x 10
12,5ky x 10
17,5ky x 8
17,5ky x 8
17,5ky x 8
bicepsové zdvihy so spodnou kladkou
30 x 8
40 x 8
50 x 8
50 x 8 _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: út říjen 09, 2018 7:44 pm Předmět: |
|
|
Zdar,
mal byť benč, no všetko obsadené, takže čelné, dobre sadli tiež.
čelné drepy
os x 8
40 x 6
60 x 4
60 x 4
60 x 4
70 x 4
70 x 4
80 x 4 rozdrepované, činka konečne nič neváži
90 x 1
95 x 4
95 x 4
95 x 4
95 x 4
veľmi dobrý pocit, istota v každom opáčku v prac. sériách
bulhary
ja x 3 série x 10 reps v každej každou
lýtka
6 sérií _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: st říjen 10, 2018 10:13 pm Předmět: |
|
|
Zdar,
benč
os x xy
60 x 6
60 x 6
90 x 6
90 x 6
115 x 3
130 x 2
130 x 2
130 x 2
130 x 2
130 x 2
nedbám, dobrá práca i váha, je tam potenciál, hehe
benč na šikmej lavičke hore hlavou
60 x 5 stopky
80 x 5 stopky
80 x 5 stopky
80 x 5 stopky
kvalita
kliky na bradlách
ja x 3 série x 10 reps v každej
tricepsové stlačovanie kladky
35 x 10
45 x 10
55 x 8
55 x 8 + 40 x 8 + 25 x 8
brucho
3 série
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: pá říjen 12, 2018 10:20 pm Předmět: |
|
|
Zdar,
ranná váha 86,2kg.
military press
os x xy
40 x 6
40 x 6
60 x 4
75 x 4
90 x 2
95 x 1
97,5 x 1
80 x 4
80 x 4
80 x 4
dobroš, posun tam je, ideme ďalej na 100+
rozpažky s jendoručkami v stoji
6ky x 10
6ky x 10
6ky x 10
facepulls
30 x 15
30 x 15
30 x 15
krčenie ramien s kotúčmi 20kg
3 série x 12 reps v každej
bicepsové zdvihy s ezkou
os x 25
25 x 12
25 x 12
35 x 8
35 x 8
45 x 6
45 x 6
45 x 6
bicepsové zdvihy so spodnou kladkou
30 x 15
30 x 15
30 x 15
pekný tréning, zajtra off, v nedeľu mrťáčik a úzky benč _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: ne říjen 14, 2018 7:33 pm Předmět: |
|
|
Zdar,
mŕtvy ťah
60 x 4
60 x 4
100 x 2
100 x 2
130 x 2
150 x 2
150 x 2
150 x 2
150 x 2
150 x 2
150 x 2
Ťažšie, ale plynulé, mentálne ma to nevycuclo.
benč naúzko
60 x 6
60 x 6
90 x 3
110 x 3
120 x 3
120 x 3
120 x 3
120 x 3
100 x 10 AMRAP
Jo! Spoko, ide to a pôjde to!
lýtka
6 sérií
brucho
4 série _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: út říjen 16, 2018 8:16 pm Předmět: |
|
|
Zdar,
čelné drepy
os x 8
40 x 6
60 x 4
60 x 4
60 x 4
85 x 4
100 x 4
100 x 4
100 x 4
100 x 4
zrušil som to, zrušil, jo, dávno som necítil taký pop odspodu a istotu
bulhary
ja x 3 série x 10 reps v každej každou
zakopávanie
10 x 3 série x 6 reps v každej
tempo 301
dobrý trenál, napriek dlhému dňu som sa cítil pri sile _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: st říjen 17, 2018 8:22 pm Předmět: |
|
|
Zdar,
benč
os x xy
60 x 6
60 x 6
90 x 4
110 x 2
125 x 2
135 x 1
142,5 x 1, žiaľ, len s dopomocou
125 x 3
125 x 3
125 x 3
Tak nebolo to úplne optimálne, ale makendo riadne, pri tých posledných troch sérkach so 125 som tam dal zo seba všetko a ručal jak tur, heh.
benč na šikmej lavičke hore hlavou
60 x 6
90 x 4
100 x 2
110 x 1
110 x 1
110 x 1
90 x 9 AMRAP
Uff, výborne mi to sadlo do rúk, tak som dal váhy čo to šlo
rozpažky s protismernými kladkami
20 x 10
20 x 10
20 x 10
tricepsové stlačovanie kladky
20 x 20
30 x 15
30 x 15
30 x 15
30 x 15 _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: so říjen 27, 2018 8:24 pm Předmět: |
|
|
Zdar,
tak po týždni konečne v gyme, schátila ma dáka pliaga, drhlo ma statočne, dúfam, že sa to už nevráti, ďakujem, neprosím.
mŕtvy ťah
60 x 4
60 x 4
60 x 4
100 x 2
100 x 2
120 x 2
140 x 2
160 x 2
160 x 2
160 x 2
160 x 2
160 x 2
Šlo to, tak som pokračoval podľa plánu, nová technika mi to pekne ťahá odspodu, čo som potreboval. Celkovo ale makendo riadne.
benč naúzko
60 x 6
60 x 6
90 x 4
90 x 4
110 x 4
125 x 1
125 x 1
110 x 4
tricepsové stlačovanie kladky
45 x 15
45 x 15
45 x 15
lýtka
6 sérií _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: ne říjen 28, 2018 9:05 pm Předmět: |
|
|
Zdar,
sťahovanie hornej kladky s napnutými rukami v stoji
25 x 15
25 x 15
25 x 15
35 x 8
35 x 8
35 x 8
zhyby
ja x 6
ja x 6
ja x 6
ja + 10kg x 3
ja + 20kg x 3
ja + 20kg x 3
ja + 20kg x 3
ja x 10
príťahy so spodnou kladkou s lanom
55 x 8
55 x 8
55 x 8
55 x 8
facepulls
25 x 12
25 x 12
25 x 12
bicepsové zdvihy so spodnou kladkou
25 x 12
25 x 12
35 x 8
35 x 8
45 x 8
45 x 8
kladiváky s vytáčaním
10ky x 10
10ky x 10
10ky x 10
Nejak ma to vycuclo, sám, takže tempo a predsa tých 9 dní off ešte je cítiť. _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: út říjen 30, 2018 8:17 pm Předmět: |
|
|
Zdar,
military press
os x xy
40 x 6
40 x 6
60 x 4
60 x 4
75 x 4
90 x 2
90 x 2
90 x 2
90 x 2
90 x 2
60 x 13
Dobroš, hýbalo sa to solídne, tak som dal série, no.
rozpažky s jednoručkami v sede na lavičke s oporou
3ky x 12
3ky x 12
6ky x 8
6ky x 8
6ky x 8
kliky na bradlách
ja x 10
ja x 10
ja x 10
ja x 10
posledná vždy tempo 401
brucho
8 sérií
lýtka
4 série _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
vlk#
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: st říjen 31, 2018 8:34 pm Předmět: |
|
|
Zdar,
vďaka vlku, vcelku to ide. Zdravie je prvoradé, keď ho máme, tak je radosť žiť.
čelné drepy
os x 8
os x 8
40 x 4
60 x 4
60 x 4
60 x 4
80 x 4
80 x 4
80 x 4
90 x 4
100 x 4
100 x 4
100 x 4
Veľmi príjemné a dynamické, sranda, cítiť rezervy po pauze, prekvapenie.
zakopávanie
15 x 15
15 x 15
25 x 12
25 x 12
25 x 12
Drepung do pohody, aj keď som mal obavy, ako to pôjde, veľa kecania s kamošmi, dobre padlo. _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: pá listopad 02, 2018 10:23 pm Předmět: |
|
|
Zdar,
benč
os x xy
60 x 6
60 x 6
90 x 4
90 x 4
115 x 4
130 x 1
135 x 1
135 x 1
135 x 1
110 x 8 AMRAP
benč na šikmej lavičke hore hlavou
60 x 3
90 x 3
90 x 3
90 x 3
90 x 3
každé opáčko výdatná stopka a snaha o max. výbušnosť pri výtlaku, parádne bralo
tricepsové stlačovanie kladky s lanom
30 x 15
30 x 15
30 x 15
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: ne listopad 04, 2018 8:32 pm Předmět: |
|
|
Zdar,
mŕtvy ťah
60 x 4
60 x 4
100 x 2
100 x 2
130 x 2
150 x 1
170 x 2
170 x 2
170 x 2
170 x 2
drina, no hýbalo sa to ešte odspodu solídne
benč naúzko
60 x 5
60 x 5
90 x 4
100 x 4
110 x 4
120 x 2
125 x 2
125 x 2
125 x 2
ešte značná svalovka, takže drina
brucho
6 sérií
obmena cvikov, kvalita
Rozbitý kvalitne, no telo, našťastie, vydržalo, teraz nech silnie, heh _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|