Making the Game...


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 311, 312, 313 ... 408, 409, 410  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Making the Game...  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Making the Game...
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Turakam


PříspěvekZaslal: so říjen 06, 2018 8:44 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

mŕtvy ťah
60 x 5
60 x 5
100 x 3
100 x 3
140 x 2
140 x 2
140 x 2
140 x 2
140 x 2
140 x 2
140 x 2
s chuťou a lietalo to parádne, riadne pilovanie techniky, dobrý pocit

benč naúzko
60 x 6
60 x 6
90 x 4
90 x 4
110 x 2
125 x 1
125 x 1
125 x 1
125 x 1
100 x 10 AMRAP
v každom opáčku snaha o max. výbušný výtlak v celej fáze, darilo sa

brucho
3 supersérie
moje trademark výživné kombo
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: ne říjen 07, 2018 8:20 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,
značná únava po prebdenej noci, ale na pumpovačku stačilo.

sťahovanie hornej kladky s napnutými rukami v stoji s lanom
30 x 5 sérií x 15 reps v kažej

zhyby
ja x 6 sérií x 6 reps v každej
veľa stopiek v hornej fáze

sťahovanie hornej kladky podhmat čelom k gymu
50 x 4 série x 8 reps v každej
podržané opáčka

príťahy so spodnou kladkou v sede s lanom
30 x 8
50 x 8
50 x 8
50 x 8
podržané opáčka

bicepsové zdvihy s jednoručkami
6ky x 12
6ky x 12
12,5ky x 10
12,5ky x 10
17,5ky x 8
17,5ky x 8
17,5ky x 8

bicepsové zdvihy so spodnou kladkou
30 x 8
40 x 8
50 x 8
50 x 8
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: út říjen 09, 2018 7:44 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,
mal byť benč, no všetko obsadené, takže čelné, dobre sadli tiež.

čelné drepy
os x 8
40 x 6
60 x 4
60 x 4
60 x 4
70 x 4
70 x 4
80 x 4 rozdrepované, činka konečne nič neváži
90 x 1
95 x 4
95 x 4
95 x 4
95 x 4
veľmi dobrý pocit, istota v každom opáčku v prac. sériách

bulhary
ja x 3 série x 10 reps v každej každou

lýtka
6 sérií
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: st říjen 10, 2018 10:13 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

benč
os x xy
60 x 6
60 x 6
90 x 6
90 x 6
115 x 3
130 x 2
130 x 2
130 x 2
130 x 2
130 x 2
nedbám, dobrá práca i váha, je tam potenciál, hehe

benč na šikmej lavičke hore hlavou
60 x 5 stopky
80 x 5 stopky
80 x 5 stopky
80 x 5 stopky
kvalita

kliky na bradlách
ja x 3 série x 10 reps v každej

tricepsové stlačovanie kladky
35 x 10
45 x 10
55 x 8
55 x 8 + 40 x 8 + 25 x 8

brucho
3 série
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: pá říjen 12, 2018 10:20 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,
ranná váha 86,2kg.

military press
os x xy
40 x 6
40 x 6
60 x 4
75 x 4
90 x 2
95 x 1
97,5 x 1
80 x 4
80 x 4
80 x 4
dobroš, posun tam je, ideme ďalej na 100+

rozpažky s jendoručkami v stoji
6ky x 10
6ky x 10
6ky x 10

facepulls
30 x 15
30 x 15
30 x 15

krčenie ramien s kotúčmi 20kg
3 série x 12 reps v každej

bicepsové zdvihy s ezkou
os x 25
25 x 12
25 x 12
35 x 8
35 x 8
45 x 6
45 x 6
45 x 6

bicepsové zdvihy so spodnou kladkou
30 x 15
30 x 15
30 x 15


pekný tréning, zajtra off, v nedeľu mrťáčik a úzky benč
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: ne říjen 14, 2018 7:33 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

mŕtvy ťah
60 x 4
60 x 4
100 x 2
100 x 2
130 x 2
150 x 2
150 x 2
150 x 2
150 x 2
150 x 2
150 x 2
Ťažšie, ale plynulé, mentálne ma to nevycuclo.

benč naúzko
60 x 6
60 x 6
90 x 3
110 x 3
120 x 3
120 x 3
120 x 3
120 x 3
100 x 10 AMRAP
Jo! Spoko, ide to a pôjde to!

lýtka
6 sérií

brucho
4 série
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: út říjen 16, 2018 8:16 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

čelné drepy
os x 8
40 x 6
60 x 4
60 x 4
60 x 4
85 x 4
100 x 4
100 x 4
100 x 4
100 x 4
zrušil som to, zrušil, jo, dávno som necítil taký pop odspodu a istotu

bulhary
ja x 3 série x 10 reps v každej každou

zakopávanie
10 x 3 série x 6 reps v každej
tempo 301


dobrý trenál, napriek dlhému dňu som sa cítil pri sile
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: st říjen 17, 2018 8:22 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

benč
os x xy
60 x 6
60 x 6
90 x 4
110 x 2
125 x 2
135 x 1
142,5 x 1, žiaľ, len s dopomocou
125 x 3
125 x 3
125 x 3
Tak nebolo to úplne optimálne, ale makendo riadne, pri tých posledných troch sérkach so 125 som tam dal zo seba všetko a ručal jak tur, heh.

benč na šikmej lavičke hore hlavou
60 x 6
90 x 4
100 x 2
110 x 1
110 x 1
110 x 1
90 x 9 AMRAP
Uff, výborne mi to sadlo do rúk, tak som dal váhy čo to šlo

rozpažky s protismernými kladkami
20 x 10
20 x 10
20 x 10

tricepsové stlačovanie kladky
20 x 20
30 x 15
30 x 15
30 x 15
30 x 15
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: so říjen 27, 2018 8:24 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,
tak po týždni konečne v gyme, schátila ma dáka pliaga, drhlo ma statočne, dúfam, že sa to už nevráti, ďakujem, neprosím.

mŕtvy ťah
60 x 4
60 x 4
60 x 4
100 x 2
100 x 2
120 x 2
140 x 2
160 x 2
160 x 2
160 x 2
160 x 2
160 x 2
Šlo to, tak som pokračoval podľa plánu, nová technika mi to pekne ťahá odspodu, čo som potreboval. Celkovo ale makendo riadne.

benč naúzko
60 x 6
60 x 6
90 x 4
90 x 4
110 x 4
125 x 1
125 x 1
110 x 4

tricepsové stlačovanie kladky
45 x 15
45 x 15
45 x 15

lýtka
6 sérií
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: ne říjen 28, 2018 9:05 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

sťahovanie hornej kladky s napnutými rukami v stoji
25 x 15
25 x 15
25 x 15
35 x 8
35 x 8
35 x 8

zhyby
ja x 6
ja x 6
ja x 6
ja + 10kg x 3
ja + 20kg x 3
ja + 20kg x 3
ja + 20kg x 3
ja x 10

príťahy so spodnou kladkou s lanom
55 x 8
55 x 8
55 x 8
55 x 8

facepulls
25 x 12
25 x 12
25 x 12

bicepsové zdvihy so spodnou kladkou
25 x 12
25 x 12
35 x 8
35 x 8
45 x 8
45 x 8

kladiváky s vytáčaním
10ky x 10
10ky x 10
10ky x 10


Nejak ma to vycuclo, sám, takže tempo a predsa tých 9 dní off ešte je cítiť.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: út říjen 30, 2018 8:17 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

military press
os x xy
40 x 6
40 x 6
60 x 4
60 x 4
75 x 4
90 x 2
90 x 2
90 x 2
90 x 2
90 x 2
60 x 13
Dobroš, hýbalo sa to solídne, tak som dal série, no.

rozpažky s jednoručkami v sede na lavičke s oporou
3ky x 12
3ky x 12
6ky x 8
6ky x 8
6ky x 8

kliky na bradlách
ja x 10
ja x 10
ja x 10
ja x 10
posledná vždy tempo 401

brucho
8 sérií

lýtka
4 série
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: st říjen 31, 2018 3:04 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

taky po nemoci? koukám, že na military už to není vidět jen tak dále
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: st říjen 31, 2018 8:34 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,
vďaka vlku, vcelku to ide. Zdravie je prvoradé, keď ho máme, tak je radosť žiť.

čelné drepy
os x 8
os x 8
40 x 4
60 x 4
60 x 4
60 x 4
80 x 4
80 x 4
80 x 4
90 x 4
100 x 4
100 x 4
100 x 4
Veľmi príjemné a dynamické, sranda, cítiť rezervy po pauze, prekvapenie.

zakopávanie
15 x 15
15 x 15
25 x 12
25 x 12
25 x 12


Drepung do pohody, aj keď som mal obavy, ako to pôjde, veľa kecania s kamošmi, dobre padlo.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: pá listopad 02, 2018 10:23 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

benč
os x xy
60 x 6
60 x 6
90 x 4
90 x 4
115 x 4
130 x 1
135 x 1
135 x 1
135 x 1
110 x 8 AMRAP

benč na šikmej lavičke hore hlavou
60 x 3
90 x 3
90 x 3
90 x 3
90 x 3
každé opáčko výdatná stopka a snaha o max. výbušnosť pri výtlaku, parádne bralo

tricepsové stlačovanie kladky s lanom
30 x 15
30 x 15
30 x 15
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: ne listopad 04, 2018 8:32 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

mŕtvy ťah
60 x 4
60 x 4
100 x 2
100 x 2
130 x 2
150 x 1
170 x 2
170 x 2
170 x 2
170 x 2
drina, no hýbalo sa to ešte odspodu solídne

benč naúzko
60 x 5
60 x 5
90 x 4
100 x 4
110 x 4
120 x 2
125 x 2
125 x 2
125 x 2
ešte značná svalovka, takže drina

brucho
6 sérií
obmena cvikov, kvalita


Rozbitý kvalitne, no telo, našťastie, vydržalo, teraz nech silnie, heh
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Making the Game... Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 311, 312, 313 ... 408, 409, 410  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: