FULLBODY, cesta za naturálním maximem.


Jdi na stránku Předchozí  1, 2
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - FULLBODY, cesta za naturálním maximem.  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> FULLBODY, cesta za naturálním maximem.
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
FRANKLIN


PříspěvekZaslal: po srpen 27, 2018 1:36 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Fullbody

Drep

7x60kg
5x100kg
5x140kg
1x160kg
1x170kg

3x140kg
3x140kg
3x140kg
3x140kg
3x140kg

Tlaky hl. Nahoru JC

10x10kg
10x20kg
10x30kg
10x40kg
10x50kg
3x60kg

8x50kg
8x50kg
8x50kg
8x50kg

MT klasika

5x60kg
5x100kg
3x140kg
2x170kg
1x200kg
1x220kg

5x170kg
6x170kg

Kliky na bradlech

5xja+20kg
5xja+40kg

4xja+60kg
4xja+60kg
4xja+60kg
4xja+60kg

6xja+40kg

Bricho, hyperextenze

Dneska to slo :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
FRANKLIN


PříspěvekZaslal: st srpen 29, 2018 11:49 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Fullbody

MT klasika

5x60kg
5x90kg
5x120kg
3x160kg
1x190kg
1x220kg
1x240kg

6x160kg
6x160kg
6x160kg

Tlaky JC hl. Nahoru

10x10kg
10x20kg
10x30kg
10x40kg
10x50kg
4x60kg

10x50kg
8x50kg
8x50kg

Dřepy s vysokém

8x100kg
8x100kg
8x100kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
FRANKLIN


PříspěvekZaslal: út říjen 30, 2018 9:41 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dne 30.12.2018 se u nas ve fitku bude konat trojboj, kde se soutezi ve drepu, benchi a bicepsovem zdvihu (bohuzel) Na tento trojboj jsem se rozhodnul pripravit, kdy dvoumesicni priprava zacne zitrkem. Pred dvema lety jsem tam pri vaze 105kg drepnul 205 kg, benchnul 180 kg a na biceps dal 75kg, v benchi a bicepsu jsem dosahnul nejlepsich vysledku, ale skoncil jsem na 3tim miste, protoze se body prepocitavaji na telesnou vahu, takze pro me velka nevyhoda.

Kazdopadne nejdu tam pro vitezstvi, ale pro osobaky, ktere bych si chtel vylepsit, takze zitrkem zacnou brutalni treninky celeho tela 3x tydne, ktere si zde budu zapisovat pro zpetnou kontrolu.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Judson


PříspěvekZaslal: út říjen 30, 2018 11:15 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Prepocty ciste na vahu me prijdou vzdy hrozne nefer vuci borcum nad 185 cm. Prece neni mozny srovnavat silu borce co ma 90kg na 170cm a toho co to ma rozlozene na 185cm.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
FRANKLIN


PříspěvekZaslal: st říjen 31, 2018 9:38 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Přesně tak, proto to beru pouze jako závody, kde si navýšit své maximalky se svými 188cm.

Dnešní trénink

Fullbody

Přemístění

5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg

Dřep

6x140kg
6x140kg
6x140kg
6x140kg
6x140kg
6x140kg

Bench

10x100kg
10x100kg
10x100kg
10x100kg

Shyby

3x8xja

Mt klasika ze špalku

5x100kg
3x140kg
2x170kg
2x200kg
2x200kg

Tlaky za hlavou VČ

8x60kg
8x60kg
8x60kg
8x60kg

Pullover s JC

8x50kg
8x50kg
8x50kg

Francouzské tlaky JC

8x50kg
8x50kg
8x50kg

Biceps podat VČ

8x50kg
8x50kg
8x50kg

Plánky

3 série + 20kg


Benche dneska lehce, mam něco natazeneho v koze tak snad to brzy polevi.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
FRANKLIN


PříspěvekZaslal: pá listopad 02, 2018 2:43 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Fullbody

MT klasika

10x60kg
5x100kg
5x140kg
5x150kg

5x160kg
5x160kg
5x160kg
5x160kg
5x160kg
5x160kg
5x160kg
5x160kg

Military press

5x60kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg

Shyby

8x8xja


+ doplnky na hamstringy a ramena, 5 serii planku s 20kg kotoucem.

Tlaky na ramena obecne jsou mou velkou slabinou, proto se ted na ne budu vice soustredit. Trenink super.

Vaha: 103 Kg.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
FRANKLIN


PříspěvekZaslal: po listopad 05, 2018 10:18 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Fullbody

Drep

3x160kg
3x160kg
3x160kg
3x160kg
3x160kg
3x160kg
3x160kg
3x160kg

Kliky na bradlech

8xja+50kg
8xja+50kg
8xja+50kg
8xja+50kg
6xja+50kg
6xja+50kg
6xja+50kg
6xja+50kg
6xja+50kg
6xja+50kg

Dnes trenink po 12h smene na ktery jsem mel necelou hodinku, takze jsem si dal drepy v superserce s klikama na bradlech a v ramci moznosti to byl super trenink.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
FRANKLIN


PříspěvekZaslal: čt listopad 08, 2018 2:28 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Fullbody

Drep

8x60kg
6x100kg
3x140kg
2x160kg

1x170kg
1x170kg
1x170kg

8x140kg
8x140kg
8x140kg
8x140kg

20x100kg

Legpress

5x10

Planky

3 serie + 20kg

+ nejake ruce

Zacinam se nejak rozpadat. Tento tyden mam tezky pracovni takze dalsi trenink az v pondeli s plnym nasazenin.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - FULLBODY, cesta za naturálním maximem. Jdi na stránku Předchozí  1, 2
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru