S akou zimou?:D Keby si cital tento log dokladne, tak zistis odpoved na svoju otazku. ;)
_________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
Lezenie sa dnes nekonalo, lebo sparinga odvolali na sluzobku. Buduci tyzden bude husto dovolenkovy, takze zase nic. Na beh nebol cas. Ale ked ma clovek bulinu a zhybovaciu dosku, zabavi sa aj sam. 😂
_________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
Dnes tazky minimalizmus, ale tieto celotelove cviky su vyzivne aj bez cohokolvek dalsieho.
Double bell front squat 20+24kg 4x6 . Sest opaciek som este nedaval, ale pojde aj viac, este je tam rezerva, aj ked vlastne nemam ambiciu ist v piatok tazsi ako medium trening.
Mnam.
_________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
Trening ako po preflamovanej sobote a prelezanej nedeli...
Deadlift klasika nadhmat . medium . up to 5x5x112,5kg . slo to
Drep zadny highbar . easy . up to 5x5x70kg . posledna seria uz bola citit
Bench press . heavy . up to 80kg 5, 4, 4, 3, 4, 3 (23) . PR, o nieco lepsie ako pred 4 tyzdnami, ale este to tam nie je.
_________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
Od stredy na chate, oslavovali sme juniorove prve narodeniny, grilovacka, chlastat sa zacinalo vzdy od beer o'clock na obed, takze minimalisticky trening kvoli ziadnej regeneracii. Dalej praca s drevom, rucicky vytrasene z pily a sekery, upratovanie zahrady na zimu. Vsetci boli trochu soplavi, takze som nemal partaka na turistiku, ale weissbier s Jaloviinou mi to vynahradili. Fini ten alkohol proste vedia! :)
_________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
Po styroch dnoch chlastania a obzierania sa Marlenkami, makovnikmi, grilovanymi masiskami prekvapivo rannych 89 kg 😱
Drep zadny, pod paralel . heavy . up to 5x4, +3 trestne 82,5kg . 5ky dnes nesli, ale stvorky relativne s prehladom. PR.
Deadlift klasika nadhmat . easy . up to 5x5x107,5kg . po tazkych drepoch to nikdy nie je easy...
Bench press . medium . up to 5x5x75kg . dobre.
Vela prace, malo casu, bez doplnkov.
_________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
Smutneho chlapca momentalne dost narazovo vytazuju v praci, obcas sposobom o siedmej v, o desiatej z, ale aspon light trening som v priebehu dna stihol.
_________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
Dnes este po dvoch hodinach spanku 5km kocikovania a poobede dospavanie. Zajtra sa uz tesim do borcovne.
_________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
Pozorovanim a praxou som zistil, ze na moje smutne, ubohe ramienka mi ako najlepsia prehabilitacia zabera (v kombinacii s arm barom o stenu, vyvesovanim sa) upllover v nizsie zobrazenom prevedeni s lahkymi vahami (zatial cca 5kg). Uz dva tyzdne vynechavam klbovku, a situacia sa vobec nezmenila, naopak, po kazdom cviceni je to lepsie a lepsie.
_________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
Deadlift klasika nadhmat . heavy . up to 5x5x120kg . pocitovo ok, pri technike som mal pocit, ze to taham viac stredom tela ako obvykle, najma posledne pokusy v 4. a 5. serii... weird.
Drep zadny atg . medium . up to 5x5x75kg . proste som to tam nasypal, co mi ine zostavalo, posledne pokusy tazke.
Bench press . easy . up to 5x5x70kg . mam rad, ked je easy naozaj easy, a ked takmer 1RM max spred pol roka davam v tychto objemoch na pohodu... 😍
Military press 37kg 3x5
Zhyby +5kg 3x5 . pomaly navrat k doplnkom
Box pytel a 7, 6, 5 brusakov dole hlavou.
Vaha rovnych 87kg, ale po vikende s manzelkinou makovou tortou a dvoma colami pocas sobotnej noci je to vlastne very OK. ;)
_________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
Vcera 6km kocikovanie, dnes konecne beh, po... mesiaci?
Beh 3km . nemeral som nic, lebo hodinky boli takmer vybite a vlastne mi to bolo jedno. Jeden z tych dni, ked vas to vsetko trosku pozuje a vypluje.
_________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
5+ natiahnuta . okamzite naliate bandasky
6- natiahnuta, ale bandasky sa nezlepsili.
6 natiahnuta, ruky si zvykli na bolest
6+ na udicu, slo to
6+/7- na udicu, jedno odsadnutie
7- v brutal previse, dve odsadnutia, nedokoncene
6+ v miernejsom previse, cca v 2/3 mi odisiel uchop na pravej ruke a koniec.
Cakal som horsie, ale nakoniec som to nejako vybachal, snad uchop do pondelka zregeneruje na mrtvoly. ;) Sparing tam daval riadne 7cky uplne na pohodu... mam resty!
_________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
Zhrnutie: vcera po lezeni som citil upnoy v laktoch, dnes lepsie. Cakal som poriadnu svalovicu, ale jediny damage je na predlaktiach od lakta po konceky prstov. Tipujem, ze o dva - tri tyzdne budem na urovni ako ked som koncil a natiahnut 7- v previse nebude ziadny zasadny problem.
Ranna vaha 86,5 kg . minus kilecko na pohodu, proste intermittent fasting funguje, podarilo sa mi neranajkovat cely tyzden, takze cez vikend mozem trosku poprasit. A to som vecer po morke s bulgurom anihiloval aj dva croissanty s maslom a pomarancovym lekvarom. Mnam.
_________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
Double ktb front squat 24+20kg 3x5 . a potom presun na sever, pekny vikend predomnou. 😊
_________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru