Polutovaniahodne zapisky chorlavej, slabej, starej trosky


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 71, 72, 73 ... 248, 249, 250  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Polutovaniahodne zapisky chorlavej, slabej, starej trosky  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Polutovaniahodne zapisky chorlavej, slabej, starej trosky
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
cohen999


PříspěvekZaslal: út říjen 23, 2018 12:12 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

OukyDouky napsal:
Běh jsi vypustil se zimou?
S akou zimou?:D Keby si cital tento log dokladne, tak zistis odpoved na svoju otazku. ;)
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
OukyDouky


PříspěvekZaslal: út říjen 23, 2018 12:18 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

cohen999 napsal:
OukyDouky napsal:
Běh jsi vypustil se zimou?
S akou zimou?:D Keby si cital tento log dokladne, tak zistis odpoved na svoju otazku. ;)


Čtu, ale asi 100% nerozumím slovensky.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: čt říjen 25, 2018 6:47 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trening 183, stvrtok

Lezenie sa dnes nekonalo, lebo sparinga odvolali na sluzobku. Buduci tyzden bude husto dovolenkovy, takze zase nic. Na beh nebol cas. Ale ked ma clovek bulinu a zhybovaciu dosku, zabavi sa aj sam. 😂

1R press 24kg 5x 5+5
1R snatch 24kg 4x 5+5
Zhyby bw 3x6

Rameno sa zlepsilo.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: pá říjen 26, 2018 7:51 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trening 184, piatok

Dnes tazky minimalizmus, ale tieto celotelove cviky su vyzivne aj bez cohokolvek dalsieho.

Double bell front squat 20+24kg 4x6 . Sest opaciek som este nedaval, ale pojde aj viac, este je tam rezerva, aj ked vlastne nemam ambiciu ist v piatok tazsi ako medium trening.

Mnam.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: po říjen 29, 2018 8:54 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trening 185, pondelok

Trening ako po preflamovanej sobote a prelezanej nedeli...

Deadlift klasika nadhmat . medium . up to 5x5x112,5kg . slo to
Drep zadny highbar . easy . up to 5x5x70kg . posledna seria uz bola citit
Bench press . heavy . up to 80kg 5, 4, 4, 3, 4, 3 (23) . PR, o nieco lepsie ako pred 4 tyzdnami, ale este to tam nie je.

Zhyby BW 3x5
Box pytel 10 min, brusaky dole hlavou 5, 6.

Pomaly sa vraciam aj k doplnkom, zlahka.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: ne listopad 04, 2018 9:23 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trening 184, stvrtok

Zhyby 5x5

Trening 185, piatok

Goblet squat 28kg 2x7
1R snatch 28kg 5x3

Od stredy na chate, oslavovali sme juniorove prve narodeniny, grilovacka, chlastat sa zacinalo vzdy od beer o'clock na obed, takze minimalisticky trening kvoli ziadnej regeneracii. Dalej praca s drevom, rucicky vytrasene z pily a sekery, upratovanie zahrady na zimu. Vsetci boli trochu soplavi, takze som nemal partaka na turistiku, ale weissbier s Jaloviinou mi to vynahradili. Fini ten alkohol proste vedia! :)
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: po listopad 05, 2018 9:52 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trening 186, pondelok

Po styroch dnoch chlastania a obzierania sa Marlenkami, makovnikmi, grilovanymi masiskami prekvapivo rannych 89 kg 😱

Drep zadny, pod paralel . heavy . up to 5x4, +3 trestne 82,5kg . 5ky dnes nesli, ale stvorky relativne s prehladom. PR.

Deadlift klasika nadhmat . easy . up to 5x5x107,5kg . po tazkych drepoch to nikdy nie je easy...

Bench press . medium . up to 5x5x75kg . dobre.

Vela prace, malo casu, bez doplnkov.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: pá listopad 09, 2018 7:59 am    Předmět: Odpovědět s citátem

trening 187, stvrtok

Smutneho chlapca momentalne dost narazovo vytazuju v praci, obcas sposobom o siedmej v, o desiatej z, ale aspon light trening som v priebehu dna stihol.

1R press 24kg 5x 5+5
goblet squat 24kg 3x5 . pauzy dole 5 sekund, mnamka. ;)
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: ne listopad 11, 2018 8:04 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trening 188, sobota

Zhyby bw 6x5
Goblet squat 36kg 3x7

Dnes este po dvoch hodinach spanku 5km kocikovania a poobede dospavanie. Zajtra sa uz tesim do borcovne.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: po listopad 12, 2018 12:38 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

#note for the future

Pozorovanim a praxou som zistil, ze na moje smutne, ubohe ramienka mi ako najlepsia prehabilitacia zabera (v kombinacii s arm barom o stenu, vyvesovanim sa) upllover v nizsie zobrazenom prevedeni s lahkymi vahami (zatial cca 5kg). Uz dva tyzdne vynechavam klbovku, a situacia sa vobec nezmenila, naopak, po kazdom cviceni je to lepsie a lepsie.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: po listopad 12, 2018 8:26 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trening 189, pondelok

Heavy DL day, mnamka!

Deadlift klasika nadhmat . heavy . up to 5x5x120kg . pocitovo ok, pri technike som mal pocit, ze to taham viac stredom tela ako obvykle, najma posledne pokusy v 4. a 5. serii... weird.
Drep zadny atg . medium . up to 5x5x75kg . proste som to tam nasypal, co mi ine zostavalo, posledne pokusy tazke.
Bench press . easy . up to 5x5x70kg . mam rad, ked je easy naozaj easy, a ked takmer 1RM max spred pol roka davam v tychto objemoch na pohodu... 😍

Military press 37kg 3x5
Zhyby +5kg 3x5 . pomaly navrat k doplnkom

Box pytel a 7, 6, 5 brusakov dole hlavou.
Vaha rovnych 87kg, ale po vikende s manzelkinou makovou tortou a dvoma colami pocas sobotnej noci je to vlastne very OK. ;)
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: st listopad 14, 2018 8:24 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trening 190, streda

Vcera 6km kocikovanie, dnes konecne beh, po... mesiaci?

Beh 3km . nemeral som nic, lebo hodinky boli takmer vybite a vlastne mi to bolo jedno. Jeden z tych dni, ked vas to vsetko trosku pozuje a vypluje.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: čt listopad 15, 2018 8:10 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trening 191, stvrtok

Po piatich rokoch na umelej stene.

5+ natiahnuta . okamzite naliate bandasky
6- natiahnuta, ale bandasky sa nezlepsili.
6 natiahnuta, ruky si zvykli na bolest
6+ na udicu, slo to
6+/7- na udicu, jedno odsadnutie
7- v brutal previse, dve odsadnutia, nedokoncene
6+ v miernejsom previse, cca v 2/3 mi odisiel uchop na pravej ruke a koniec.

Cakal som horsie, ale nakoniec som to nejako vybachal, snad uchop do pondelka zregeneruje na mrtvoly. ;) Sparing tam daval riadne 7cky uplne na pohodu... mam resty!
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: pá listopad 16, 2018 7:17 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Zhrnutie: vcera po lezeni som citil upnoy v laktoch, dnes lepsie. Cakal som poriadnu svalovicu, ale jediny damage je na predlaktiach od lakta po konceky prstov. Tipujem, ze o dva - tri tyzdne budem na urovni ako ked som koncil a natiahnut 7- v previse nebude ziadny zasadny problem.
Ranna vaha 86,5 kg . minus kilecko na pohodu, proste intermittent fasting funguje, podarilo sa mi neranajkovat cely tyzden, takze cez vikend mozem trosku poprasit. A to som vecer po morke s bulgurom anihiloval aj dva croissanty s maslom a pomarancovym lekvarom. Mnam.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: pá listopad 16, 2018 4:21 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trening 192, piatok

Mikrotrening

Double ktb front squat 24+20kg 3x5 . a potom presun na sever, pekny vikend predomnou. 😊
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Polutovaniahodne zapisky chorlavej, slabej, starej trosky Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 71, 72, 73 ... 248, 249, 250  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: