Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
swab
|
Zaslal: čt srpen 23, 2018 9:36 am Předmět: |
|
|
Včera Xfitness
Drep
Osa 5x
40kg 5x
50kg 5x
60kg 5x
70kg 3x5
GM
30kg 8x
40kg 8x
50kg 8x
Millitary press
Osa 5x
30kg 5x
40kg 3x5
Bench stroj 3x10
Ramena JC 10kg 2x10
Upazovani 5kg 2x10
Rotatory 5kg 2x10
|
|
nahoru |
|
|
| |
|
swab
|
Zaslal: so září 08, 2018 4:02 pm Předmět: |
|
|
Opět nebyl čas. Pak dovolená kde jsem si užil odpočinek, masáž, sauny apod.
Včera BeStrong
Bench
Osa 5x
40kg 5x
50kg 5x
60kg 5x
70kg 5x5
Millitary press
Osa 5x
30kg 3x5
Pritahy v předklonu
30kg 3x10 u tohoto triceps stále tahá
Pritahy v sedě
30kg 10x
40kg 2x10
Triceps kladka 4s
Facepulls 3s
GHR 3x10
Kolo
Dnes na workoutu
Bradla 5x3
Bricho ve visu 5x8
|
|
nahoru |
|
|
swab
|
Zaslal: ne září 23, 2018 6:03 pm Předmět: |
|
|
Včera jsem dostal možnost si vyzkoušet na Monte Bu highland games discipliny skotskych her.
Byla to sranda. Ale určitě by to slo lépe kdybych poradne trenoval.
Vrch kladou me vysel 50cm od cary
Hod kladivem se povedl 15m25cm
Prehazovani baliku senem vidlemi podarilo se 5m do vysky
Prehazovani zavazi cca 10kg sem zvladl 4m
Hod kamene 30kg do dalky jednou rukou 3m10cm
Hod kamenne "kabelky" 25kg skoro 5m
Farmarska chuze 50kg jsem usel cca 73m
Byla to velka sranda
Dnes rychlý trenink doma
Drep s expanderem pres kolena
Osa 5x
30kg 5x
40kg 5x
50kg 5x
60kg 5x5
Millitary press
Osa 5x
30kg 5x
40kg 5x5
Pritahy v předklonu
40kg 5x
50kg 5x5
Biceps 2s
|
|
nahoru |
|
|
swab
|
Zaslal: st září 26, 2018 10:28 pm Předmět: |
|
|
Xfitness
Bench
Osa 5x
40kg 5x
50kg 5x
60kg 5x
70kg 5x5
Millitary press
Osa 5x
30kg 5x
40kg 5x
50kg 5x
60kg 3x vyraz
40kg 2x5
Trh
40kg 3x3
Predkopy 3x12
Zakopy 3x12
Upazovani 3x10
Briho
Kolo 5min
|
|
nahoru |
|
|
swab
|
Zaslal: so září 29, 2018 8:02 pm Předmět: |
|
|
Domaci gym
Celni drep
Osa 5x
40kg 5x
50kg 5x
60kg 5x
70kg 3x3
Mrtvý tah nadhmatem
50kg 5x
70kg 5x
90kg 5x
110kg 3x5
Millitary press za hlavou
Osa 5x
30kg 5x
40kg 3x5
Super zpráva. Konečně vůbec necítím bolest v tricepsu, takže můžu postupně začít nakladat.
|
|
nahoru |
|
|
swab
|
Zaslal: po říjen 08, 2018 5:53 pm Předmět: |
|
|
V sobotu vyzivna dvouhodinova acroyoga
Dnes rychly domaci trenink
Drep
Osa 5x
30kg 5x
40kg 5x
50kg 5x
60kg 5x
70kg 5x
80kg 5x - opasek
90kg 5x
100kg 3x3
Bench
Osa 20x
40kg 5x
50kg 5x
60kg 5x
70kg 3x5
|
|
nahoru |
|
|
swab
|
Zaslal: st říjen 24, 2018 12:15 pm Předmět: |
|
|
Hura opět posilka. Nebyl vubec cas a uz jsem byl dost zatuhly.
Jonas Gym
Mrtvý tah
50kg 5x
70kg 5x
90kg 5x
110kg 5x
130kg 3x
150kg 1x
Bylo to nejake tezke sakra...
Uzky bench
Osa 20x
40kg 8x
50kg 8x
60kg 8x
70kg 8x
60kg 2x8
Pritahy v předklonu
40kg 8x nadhmat
40kg 8x podhmat
50kg 8x nadhmat
50kg 8x podhmat
Shyby s bandem 6x3
Fyzio cviky
Protahovani
|
|
nahoru |
|
|
swab
|
Zaslal: so říjen 27, 2018 8:56 pm Předmět: |
|
|
Drep
Osa 5x
30kg 5x
40kg 5x
50kg 5x
60kg 5x
70kg 5x
80kg 5x - opasek
90kg 5x
100kg 3x
140kg odchod od stojanu 10s bez pasku
170kg odchod od stojanu 10s bez pasku
100kg 3x
100kg 3x
60kg 10x
Millitary press
Osa 5x
30kg 5x
40kg 2x5
50kg 3x5
GM
40kg 5x
50kg 5x
Pritahy v předklonu
Osa 8x
30kg 8x
40kg 8x
50kg 8x
Biceps
Osa 8x
30kg 3x8
|
|
nahoru |
|
|
swab
|
Zaslal: so listopad 03, 2018 9:13 am Předmět: |
|
|
Vcera vecer po práci BeStrong
Trh + overhead drep
Osa 1+2
30kg 1+2
30kg 1+2
40kg 1+2
40kg 1+2
50kg 1+2
55kg 1+2
60kg 1+2
Přemístění a vyraz
Osa 1+1
30kg 1+1
40kg 1+1
50kg 1+1
60kg 1+1
60kg 1+1
70kg 1+1
80kg 1+1
Bench
Osa 20x
40kg 8x
50kg 8x
60kg 8x
70kg 8x
60kg 8x
60kg 8x
Strongman jednorucka
40kg 1x obe ruce
40kg 2x2 obe ruce
Bricho
|
|
nahoru |
|
|
swab
|
Zaslal: út listopad 06, 2018 11:03 pm Předmět: |
|
|
Aréna Pavly Kladivove
Shyby s bandem
5x5
Swing s ketlbellem
16kg 10x
20kg 10x
24kg 10x
Nejake ramena s ketlbelly
Mrtvý tah
50kg 5x
70kg 5x
90kg 5x
110kg 5x
110kg 5x
130kg 3x
130kg 3x
130kg 3x
Log-lift
Cca 30kg 3x
50kg 3x2
60kg 2x2
Uzky bench
Osa 20x
40kg 8x
50kg 8x
60kg 3x8
Fyzio cviky
Sikme bricho
Zadni delty
Boky zadku
|
|
nahoru |
|
|
swab
|
Zaslal: po listopad 12, 2018 5:56 am Předmět: |
|
|
Včera BeStrong
Mrtvý tah s Trap barem
50kg 5x
70kg 5x
100kg 5x
120kg 5x
140kg 3x5 opasek
160kg 2x5
Pritahy v předklonu
30kg 2x5
40kg 2x5
50kg 5x
GM v sede
Osa 5x
30kg 5x
40kg 5x5
Super yoke 110kg 3x30m
Millitary press
Osa 5x
30kg 5x
40kg 5x5
Kliky na bradlech
3x3
Strongman jednorucka
40kg 3x1 obe ruce
Atlas stone 60kg par zdvihu na rameno
Bricho
|
|
nahoru |
|
|
swab
|
Zaslal: út listopad 13, 2018 9:11 pm Předmět: |
|
|
Jeremi sport
Úplně náhodou jsem zjistil, že mam tento gym kousek od ubytovny coz je parada. Dobra posilka. Kazdej si tam najde svoje. Dal jsem si nejake discipliny a trenink me zacina opet bavit.
Celni drep
Osa 5x
30kg 5x
40kg 5x
50kg 5x
60kg 5x5
Millitary press
Osa 5x
30kg 5x
40kg 5x
50kg 5x
Vyraz
60kg 3x
70kg 2x
80kg 1x
Log-lift
60kg 3x2
70kg 2x
80kg 1x
Atlas stone
Asi 100kg 2x1 brutalne hladka koule
Ramena JC
10kg 2x10
Zadni delty
60kg 2x10
Stahovani horní kladky
3x8
Facepulls
3x12
|
|
nahoru |
|
|
swab
|
Zaslal: čt listopad 15, 2018 10:28 pm Předmět: |
|
|
Jonas Gym
Mrtvý tah s Trap barem nízký uchop
70kg 5x
100kg 5x
120kg 5x
140kg 3x5 opasek
160kg 2x3
Uzky bench
Osa 10x
40kg 5x
50kg 5x
60kg 5x
70kg 5x5
GM v sede
Osa 5x
30kg 5x
40kg 3x5
Tlaky s JC hlavou nahoru
15kg 8x
20kg 8x
25kg 3x8
Triceps s JC za hlavou
20kg 3x8
Pritahy osy k brade + biceps s EZ
Osa 8+5
20kg 8+5
30kg 8+5
40kg 8+5
|
|
nahoru |
|
|
swab
|
Zaslal: so listopad 17, 2018 10:53 pm Předmět: |
|
|
Drep pauzovany
Osa 5x
30kg 5x
40kg 3x
50kg 3x
60kg 3x
70kg 3x opasek
80kg 3x
90kg 1x
Nejak jsem to necitil v zadech
Tlaky za hlavou
Osa 5x
30kg 5x
40kg 5x5
Pritahy v předklonu
40kg 5x8
|
|
nahoru |
|
|
swab
|
Zaslal: pá listopad 23, 2018 2:03 pm Předmět: |
|
|
21.11. Jeremi
Drep
Osa 5x
40kg 5x
50kg 5x
60kg 5x
70kg 5x
80kg 3x3
90kg 2x
100kg 3x2
Millitary press
Osa 10x
40kg 5x
Millitary press za hlavou
Osa 10x
40kg 5x
Obracene hyperextenze
20kg 5x5
Pritahy v sede
45kg 3x8
Bench v sede
40kg 3x12
Hyperextenze
3x12
Bricho
|
|
nahoru |
|
|
|