Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma
Autor
Zpráva
Petr Sypač
Zaslal: ne listopad 18, 2018 6:52 pm Předmět:
Zhodnocení celého týdne
VIDEO
nahoru
Petr Sypač
Zaslal: ne listopad 18, 2018 6:54 pm Předmět:
5W- out
12.11
C squat
3x2- 180kg- 9RPE
Pause going down squat
3x5 135kg - 9RPE
C bench
2x1- 142,5 a 145kg
5x3- 125kg-8RPE
C deadlift
4x2- 200kg - 8RPE
Pull ups
4x6
Single-arm dumbbell rows
4x8- 40kg
Abs roller
4x8
nahoru
Petr Sypač
Zaslal: ne listopad 18, 2018 6:56 pm Předmět:
5W- out
14.11
High Bar without belt
3x6- 120kg - 7RPE
C Bench
1x1- 135kg
2x3- 120kg
SL deadlift
3x8- 110kg
Dumbbell flys on a flat bench
3x10
Facepulls
5x10
nahoru
Petr Sypač
Zaslal: ne listopad 25, 2018 2:08 pm Předmět:
Zhodnocení celého týdne
VIDEO
nahoru
Petr Sypač
Zaslal: ne listopad 25, 2018 2:13 pm Předmět:
4W- out
19.11
C squat
2x2- 185kg - 9RPE
3x3- 160kg- 8RPE
C bench
2x1- 135kg- 8RPE
5x3- 130kg- 9RPE
Dumbbell shoulder press
3x8- 25- 8RPE
Pull ups
3x6
Single-arm dumbbell rows
4x10- 40kg
nahoru
Petr Sypač
Zaslal: ne listopad 25, 2018 2:16 pm Předmět:
4W- out
21.11
C pause squat
2x4- 150kg- 8RPE
TaG bench
1x5- 127kg- 10RPE
2x5- 120kg
CG bench
4x8- 90kg- 8RPE
C pause deadlift
4x4- 160kg- 8RPE
Dumbbell flys on a flat bench
3x10
Facepulls
5x10
Naposledy upravil Petr Sypač dne ne listopad 25, 2018 2:42 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Petr Sypač
Zaslal: ne listopad 25, 2018 2:19 pm Předmět:
4W- out
23.11
C squat
5x4- 160kg- 8.5RPE
C board bench
5x5- 120kg - 8RPE
C bench
4x6- 110kg- 9RPE
C deadlift
2x2- 210kg- 9.5RPE
2x3- 185kg- 8.5RPE
Pull ups
5x6
Bar rows
4x6- 90kg
Biceps curl
4x10
Standing triceps extension
4x10
nahoru
Petr Sypač
Zaslal: so prosinec 01, 2018 9:25 pm Předmět:
Zhodnocení celého týdne
VIDEO
nahoru
Petr Sypač
Zaslal: so prosinec 01, 2018 9:28 pm Předmět:
3W- out
26.11
C squat
1x1- 190kg - 9RPE
3x3- 162,5kg- 8RPE
C bench
1x1- 140kg- 9RPE
7x3- 127,5kg- 8.5RPE
Dumbbell shoulder press
3x8- 25kg- 8RPE
Pull ups
3x6
Single-arm dumbbell rows
4x10- 40kg
nahoru
Petr Sypač
Zaslal: so prosinec 01, 2018 9:31 pm Předmět:
3W- out
28.11
C pause squat
4x3- 155kg- 8.5RPE
TaG bench
1x4- 127,5kg- 9RPE
2x4- 122,5kg- 8RPE
CG bench
4x6- 100kg- 8.5RPE
C pause deadlift
4x3- 170kg- 8.5RPE
Dumbbell flys on a flat bench
3x10
Facepulls
5x10
Naposledy upravil Petr Sypač dne so prosinec 01, 2018 9:47 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Petr Sypač
Zaslal: so prosinec 01, 2018 9:35 pm Předmět:
3W- out
30.11
C deadlift
2x1- 215kg- 8.5RPE
3x3- 185kg- 8PRE
C squat
5x5- 150kg- 9RPE
C board bench
4x3- 125kg - 8RPE
C bench
4x5- 117,5kg- 8.5RPE
Pull ups
3x6
Bar rows
4x6- 90kg
Biceps curl
4x10
Standing triceps extension
4x10
nahoru
Petr Sypač
Zaslal: ne prosinec 09, 2018 3:16 pm Předmět:
Zhodnocení celého týdne
VIDEO
nahoru
Petr Sypač
Zaslal: ne prosinec 09, 2018 3:18 pm Předmět:
2W- out
3,12
C squat
1x1- 190kg - 9.5RPE
3x3- 165kg- 8RPE
C bench
1x1- 147,5kg- 8.5RPE
5x3- 125kg- 8RPE
Dumbbell shoulder press
3x8- 25kg- 8RPE
Single-arm dumbbell rows
4x10- 40kg
ABS roller
4x8
nahoru
Petr Sypač
Zaslal: ne prosinec 09, 2018 3:22 pm Předmět:
2W- out
5.12
C pause squat
3x4- 150kg- 8.5RPE
TaG bench
1x3- 132,5kg- 9RPE
2x4- 125kg- 8RPE
CG bench
4x5- 110kg- 8RPE
C pause deadlift
3x2- 175kg- 8.5RPE
Dumbbell flys on a flat bench
3x10
Facepulls
5x10
nahoru
Petr Sypač
Zaslal: ne prosinec 09, 2018 3:24 pm Předmět:
2W- out
7.12
C squat
3x4- 160kg- 9RPE
C board bench
4x2- 130kg - 8RPE
C bench
4x4- 122,5kg- 8.5RPE
C deadlift
1x1- 220kg- 9.5RPE
3x3- 185kg- 8.5RPE
Pull ups
3x6
nahoru