Ozzy - will be big & strong


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 42, 43, 44
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Ozzy - will be big & strong  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Ozzy - will be big & strong
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Dave1913


PříspěvekZaslal: st listopad 21, 2018 10:02 am    Předmět: Odpovědět s citátem

45 minut včetně rozcvičení? takovej trénink s takovou intenzitou?
To snad není možný
_________________
David Gryc
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: st listopad 21, 2018 2:27 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dave1913 napsal:
45 minut včetně rozcvičení? takovej trénink s takovou intenzitou?
To snad není možný


vypadá to divně, ale ze 70 na 270 to trvalo cca 5min, nejvíc zdržuje nandávání kotoučů :D má to i nevýhodu na soutěží, blbě se mi odhaduje tempo v rozcvičovně, tím jak se střídám s více lidma a občas někdo sundá z 270 na 120
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: út listopad 27, 2018 10:08 am    Předmět: Odpovědět s citátem

D5 W38 - DL/BP day

Deadlift


up to 2x1 310kg

Benchpress

4x2 145kg

Přítahy nadhmatem

10x 130kg
10x 140kg
8x 150kg

Spoto press

up to 5x 145kg PR

Tric/Bic/Delty
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: út listopad 27, 2018 10:11 am    Předmět: Odpovědět s citátem

D1 W39 - BP day

Benchpress


5x 70kg
3x 110kg
1x 130kg
1x 150kg

3x1 165kg RPE8,5-9

CG benchpress
- palec od hladké části

5x 110kg
5x 120kg
5x 130kg

Hammer rows
nadhmat s oporou

3x8 100kg

JM press

8x 70kg
8x 80kg
8x 85kg

Facepulls

3x20 band

Břicho horní kladka

3x10

Základ na bench odzkoušený, první dva pokusy bez lift-off, třetí sem si nechal podat a rázem RPE solidně kleslo :) asi půjdu 165 - 172,5 - 177,5/180
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: čt listopad 29, 2018 9:50 am    Předmět: Odpovědět s citátem

D3 W39 - DL/BP day

Mrtvý tah


3x 70kg
2x 120kg
1x 170kg
1x 220kg
1x 240kg
1x 260kg
1x 280kg RPE7

Benchpress


up to 4x2 135kg RPE7

BB rows nadhmat

8x 120kg
8x 130kg
8x 140kg

Spotto press

5x 110kg
5x 120kg
5x 130kg

GHR

3x8 BW

Francouz na rovné s VČ

3x12 30kg

Trénink při full-time rýmě, původně sem to chtěl passnou, BW nižší o kilo a půl, ale nakonec super, povolil mi při tom nos :) mrtvola fakt raketa, po úterní masáži a povolení nohou se mi do toho dost dobře skládalo, bench sem ubral ještě jeden prst na šířce úchopu (víc už ho zkazit nemůžu ) a docela mi to sedělo, asi to tak nechám i na sobotu ...

Teď už jen paralen, smrkat, stříkat do nosu a nechat dojít formu
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: po prosinec 03, 2018 9:17 am    Předmět: Odpovědět s citátem

D6 W39 - meet day

Naváženo 114,7kg, rýma stabilní, takže vše dle plánu :)

Benchpress

1st attempt 165kg 3:0 OK
2nd attempt 172,5kg 3:0 OK
3rd attempt 177,5kg 2:1 OK & PR!

Na mrtvolu proběhlo rozcvičení, poslední singl sem chtěl dát na začátku přestávky, ale tím, že místo obvyklých 5min pauzy dali 20min, tak sem to posunul do půlky pauzy - do openeru sem odpočíval nezvyklých 20min

Mrtvý tah

1st attempt 310kg 3:0 OK
2nd attempt 330kg 3:0 OK
3rd attempt 342,5kg 0:3 KO - chyběl poslední cm, ale asi mě to převážilo, nevím co se stalo, každopádně nic ...

Celkově tedy benchpress samostatně 5. místo, mrtvý tah samostatně 1. místo a push&pull 2. místo - oddílový kolega Adam Švehla zase bral 2. místo v mrtvém tahu a 1. místo v push&pull, Vsetín ovládl bednu

Teď mě čeká 14 dní volnější režim, deload a pak 12 týdnů přípravy na MČR v trojboji 2019

Videa benche a platného tahu

342,5kg neplatný tah
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dave1913


PříspěvekZaslal: po prosinec 03, 2018 12:07 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Gratulace k výkonům!
Hlavně ten benč jsi pěkně posunul, vzpomínám si jak jsi onehdá bojoval se 160 kg, teď jsi úplně jinde...krásný kus práce.

Přemýšlel jsem jestli ti to sem napsat, nechci znít jako hejter, fandím ti, ale divím se, že ti ty tahy uznávají. Vím, že jsi říkal že ty nohy víc propnout neumíš, ale zvlášť u té 330tky mi přijde, že je dopneš a pak povolíš. Nevím... i pro ty rozhodčí je to těžký, no hate, ale já to pískat, dal bych ti červenou.

Doufám že tady nerozjedu nějakou vlnu nevole proti mě jen píšu svůj názor.
Jen aby tě nepřekvapilo, že na některých závodech, kde budou přísní rozhodčí, ti dají červený.
_________________
David Gryc
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: po prosinec 03, 2018 2:06 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dave1913 napsal:
Gratulace k výkonům!
Hlavně ten benč jsi pěkně posunul, vzpomínám si jak jsi onehdá bojoval se 160 kg, teď jsi úplně jinde...krásný kus práce.

Přemýšlel jsem jestli ti to sem napsat, nechci znít jako hejter, fandím ti, ale divím se, že ti ty tahy uznávají. Vím, že jsi říkal že ty nohy víc propnout neumíš, ale zvlášť u té 330tky mi přijde, že je dopneš a pak povolíš. Nevím... i pro ty rozhodčí je to těžký, no hate, ale já to pískat, dal bych ti červenou.

Doufám že tady nerozjedu nějakou vlnu nevole proti mě jen píšu svůj názor.
Jen aby tě nepřekvapilo, že na některých závodech, kde budou přísní rozhodčí, ti dají červený.


Děkuju za bench, tam je fakt každé kilo vybojované - 2,5kg zlepšení za rok není nic moc, ale aspoň to nestálo :)

K tomu tahu, asi záleží na úhlu pohledu - vím, že to není proplé na max, ale držím to v pohodlné poloze, ramena zatáhlé - a asi to rozhodčí z boku vidí - nevím no, kdyby mě za to řezali, tak budu muset změnit techniku... pracuju na tom, aby to bylo lepší no :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: út prosinec 04, 2018 9:02 am    Předmět: Odpovědět s citátem

D1 W40 - BP day

Benchpress CG
(o dlaň užší)

6x 70kg

6x6 100kg RPE7

DB press ve stoje + Přítahy JČ v předklonu

3x10 25kg + 3x10 30kg

Kladka triceps + facepulls

3x15 + 3x15

Zakopávání v sedě + plank na bosu

3x 45s + 3x 40s

Hodně zlehka, na prokrvení - odpočinkově, za 35-40min hotovo :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: čt prosinec 06, 2018 9:13 am    Předmět: Odpovědět s citátem

D3 W40 - DL/SQ day

Rumun DL
- nadhmat, no belt

6x6 120kg RPE6,5

SSB Front squat - no belt, no sleeves

5x8 93kg RPE6

Bulharský dřep

3x10 BW +10kg

SSB Good morning

2x10 73kg

Přítahy VČ podhmat

3x10 70kg

Deadbug

3x12 BW

Váhy směšné, ale účel to asi splnilo - protáhnout spodek, způsobit příjemnou svalovku a pomalu se těšit, až mi narostou nohy
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Ozzy - will be big & strong Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 42, 43, 44
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru