|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Dante Flyshit
|
Zaslal: po prosinec 24, 2018 1:54 pm Předmět: |
|
|
Včera ľahký tréning, drepy 80, benc 55, rowsy do 100.
O dva dni máme trojboj štefanský, tak trochu ladím formu.
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Dante Flyshit
|
Zaslal: čt prosinec 27, 2018 12:37 pm Předmět: |
|
|
Včera drep 150, 165 som nedal. Pause bench 105, 115 som tesne nedal, to ma nasralo Mrtvy 230 a 252,5 som nedal.
Takže žiadny osobák, ale Bestial mi dal pár tipov čo zlepšiť (resp.ma zdissoval že to robím na kokot a čo všetko treba vyladiť ), tak na tom zapracujem.
|
|
nahoru |
|
|
decarabas
|
|
nahoru |
|
|
Dante Flyshit
|
Zaslal: po prosinec 31, 2018 2:43 pm Předmět: |
|
|
Asi tak
Do 3.januára som mimo SK. Málo jem a necvičím. Potom dám nejaké intro a budem pokračovať v cykle čo som cvičil.
|
|
nahoru |
|
|
Dante Flyshit
|
Zaslal: so leden 05, 2019 9:19 am Předmět: |
|
|
W10 D1
SM + mobilita
DREP
Up to
3x142,5kg - MISS
TLAK NA LAVIČKE - stopka
Up to
1x102,5kg
HORNÁ KLADKA / ZHYBY úzky podhmat
Up to
3xBW+10kg
Zercher drep
2x5x65kg
Kliky na bradlách
2x5xBW+10kg
Príťahy v predklone - trap bar
8x65kg
7x65kg
Deficit malé 10-tky.
Plank kríž
2x15 + 15
Beh - 2200m / 10min.
Na piču, všetko ťažké, tak som to uťal pred zlyhaním, malo byť 5 reps drepy aj benče. Nabudúce urobiť krok späť na drep a benč, pridať na zhyby.
|
|
nahoru |
|
|
Dante Flyshit
|
Zaslal: út leden 08, 2019 10:23 pm Předmět: |
|
|
Včera 5 min.netto box.
Dnes:
W10 D2
SM + mobilita
DREP
5x70kg
5x90kg
5x107,5kg
5x107,5kg
Lowbar atg okrem 107,5.
TLAK V STOJI - stopka, jednoručky
3x20kg
3x25kg
3x27,5kg
Easy.
MŔTVY ŤAH
Up to
5x210kg
Ľahšie série do 150kg nadhmat a deficit 25kg bumper.
Rozcvička nič moc, pôvodne som chcel 212,5kg, ale pre istotu radšej 210. Nejak som to dal, ale bolo to ťažké.
Doťahy z nadkolien (5.dierka zvrchu)
2x5x225kg
Príťahy v predklone - trap bar
8x65kg
6x65kg
Krk pred
2x8x7,5kg
Koliesko v stoji - partial
3x5
|
|
nahoru |
|
|
Dante Flyshit
|
Zaslal: pá leden 11, 2019 8:06 am Předmět: |
|
|
Orientačne som sa ráno zvážil, BW nalačno tak 102,5-103kg.
|
|
nahoru |
|
|
Dante Flyshit
|
Zaslal: po leden 14, 2019 10:01 am Předmět: |
|
|
Predvčerom kardio vrece + sparring + kruháč.
|
|
nahoru |
|
|
Dante Flyshit
|
Zaslal: po leden 21, 2019 8:07 am Předmět: |
|
|
Včera kardio aj vlastná váha aj činky. Ešte možno 1-2 takéto tréningy a už tomu začnem dávať nejaký systém znovu.
|
|
nahoru |
|
|
Dante Flyshit
|
Zaslal: st leden 23, 2019 7:38 pm Předmět: |
|
|
Dnes trochu strongman wannabe:
CARRY MEDLEY:
KUFRE (ezetky tyčky) + MŔTVY ŤAH A CHÔDZA S TÝM
Postupne niekam po 80kg kufre a 180kg veľkú os a s týmto asi 3x cez posilku.
Bolo to tak akurát. Ešte by som zvládol viac, ale už to bolo dostatočne namáhavé, takže asi tak.
MŔTVY ŤAH + VÝŤAHY NADHODOVÉ Z TEJ POZÍCIE
Do 180kg
NOSENIE KOTUCOV V NÁRUČÍ
Do 120kg
Bavilo ma to, trochu zmena.
|
|
nahoru |
|
|
Dante Flyshit
|
Zaslal: čt leden 31, 2019 11:50 pm Předmět: |
|
|
Uf, mám toho celkom hodne, tak tak stíham trénovať, dnes pičovinky čo som si chcel skúsiť tak zo srandy. Podotýkam tréning po 10 hodinách v práci:
NOSENIE KOTUCOV V NÁRUČÍ
150kg cez posilku a nazad
PREMKO + VYRAZ
85kg AMRAP za 90 sekúnd - 6 opakovaní. Každé jedno zo zeme nad hlavu.
|
|
nahoru |
|
|
Dante Flyshit
|
Zaslal: čt únor 07, 2019 5:27 pm Předmět: |
|
|
Dnes zas tak hala bala na čo som mal chuť
PROWLER - tlačenie saní
Up to
270kg + sane
Chcel som skúsiť 300kg, ale roztrhli sa mi moje Converse , tak som sa na to vysral. Naposledy čo si pamätám, som mal čo robiť s 200kg, takže celkom prekvapenie.
BICEPS EZ
Up to
4x75kg
2x80kg
Samozrejme maximálny cheating
BEAR COMPLEX
40kg-50kg-60kg-70kg-80kg
90kg už som nedal
V podstate je to silové premiestnenie + predný drep + výraz spredu + zadný drep + výraz zozadu. 90kg som ani na tretí pokus nevyrazil spoza hlavy. Netrénujem to a nie som na to zvyknutý, tak asi preto. Inak mi to prišlo ako celkom reálne splniteľná váha po pár treningoch, ale jbmnt.
|
|
nahoru |
|
|
Dante Flyshit
|
Zaslal: ne únor 10, 2019 7:45 pm Předmět: |
|
|
Zas tak podľa chuti:
EMOM 10min.
1x Deadlift 190kg + 1x Nadhod 80kg
BP paused naširoko bez mostu a legdrive
3x10x60kg
Ešte nezregenerovaný od minula, takže váhy ľahšie než som pôvodne chcel.
|
|
nahoru |
|
|
Dante Flyshit
|
Zaslal: ne únor 17, 2019 10:52 pm Předmět: |
|
|
Dnes:
BEAR COMPLEX
Up to
90kg - PR
Silové premiestnenie + predný drep + výraz pred hlavou + zadný drep + výraz za hlavou.
SILOVÉ PREMIESTNENIE
Up to
110kg - PR
BW 106
Mimo tréningu zostávajúcich vecí si budem sám pre seba trochu vzpierať. Je to sranda a aj ma celkom láka predstava natrénovať premiestnenie do drepu s nejakou peknou váhou na činke (120-130kg?). Dnes bez akejkoľvek techniky vyletelo 110.
|
|
nahoru |
|
|
Dante Flyshit
|
Zaslal: čt květen 23, 2019 11:17 am Předmět: |
|
|
Nepísal som teraz nejakú dobu, cvičil som si ako ma napadlo bez nejakého systému, do toho diplomka, pohovory do práce a v pondelok štátnice. Niežeby som sa úplne flákal, cvičil som tak 2x týždenne, ale predsa to nasadenie nebolo také. Chcel by som však pomaly začať opäť systematicky. Váha 105kg.
Nejaké výkony z poslednej doby čo stoja za zmienku:
- muscle snatch 75kg
- muscle snatch z visu 65kg
Teraz by som chcel nejaký čas trénovať kulturisticky, do toho možno trošku zosekať tuk, aj tak budem musieť zmeniť prostredie, čo u mňa na istý čas znamená stratu chuti do jedla
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|