43 Weeks out Nationals 2019
24. / 31. 12. 2018 / 3rd block
Teď se budu chvíli trénovat sám, takže budu psát zas nějakou dobu česky nebo bilinguálně.
Začal jsem celkem zvostra.
2 sérky jsou málo Martine, to není moc badybildink
Však píšu, že mi to nechutnalo, tak jsem šel místo dalších 2 sérek na jinej cvik. No a přece tam nepůjdu znova 4 serie. :D
Factory narvaný k prasknutí. Břicho, hamsy a všechno kolem gluteálů rozbitý z pondělí.
Na tazích mě zas trochu chytly záda, nicméně jinak. Druhej den ráno pěkně zatuhlý, ale nic hroznýho. Večer bude sauna, v pátek zas trénink.
HB paused squat
5x5x130@7 - to šlo, technika OK
2ct paused bench
5x110
5x115
3x5x120@8-9
3cm board bench press
Tohle je snad těžší než normální bench. Triceps dead.
6x125@10
6x120@9,5
2x6x115@8
Tah
5x210@8,5 - moc těsnej pásek, moc velký a unavený břicho. Trochu mě chytly záda, tak jsem to ukončil.
42 Weeks out Nationals 2019
27. / 6. 1. 2019 / 3rd block
Opět zatuhlý spodní záda (už od rozcvičky jsem to cítil), tak jsem byl radši takovej opatrnej.
42 Weeks out Nationals 2019
29. / 10. 1. 2019 / 3rd block
Neděle+úterý=trénink, pondělí+středa=sauna. Dost na pohodu.
Celý mi to hrozně trvalo, furt nějaký zdržování.
LB pin squat
3x175
3x187,5@7,5
3x192,5@8,5
3x4x175@7-8,5 - chtěl jsem jít původně trojky, ale chutnalo mi to.
CG bench
4x115@<6
4x120@7,5
4x125@8,5-9
2x4x120
TnG bench
Close grip mi šel, protože byl první, ale tohle bylo pak dost na hovno. Hrozně mi odchází dotlak (AKA triceps).
8x110
8x117,5
7x122,5@10 - osmý opakování jsem nedal.
2x8x115
40 Weeks out Nationals 2019
33. / 20. 1. 2019 / 3rd block
Přes víkend pár hodin v práci (cca 7). Taky jsem po sauně v pátek vystydl na zastávce a nachladil se. V sobotu večer a v noci ze soboty na neděli fest zimnice (střídavě s horkem).
Cejtil jsem se dobře, tak jsem si řekl, že normálně půjdu trénovat. Nebylo to moc chytrý.
Squat
1x190
2x205@9 - taky jsem se málem posral, měl jsem nějak rozhašený střeva z česnečky.
3x6x165 - dost divný.
Bench
2x5x70
1x90 - tohle bylo tak nepříjemný, divný a těžký, že jsem se na to vysral a šel do kanclu něco dodělat. Pak domů.
Skamarádil jsem se s mistrem ČR v páce do 95 kg a pak jsme spolu několikrát na laně tahali takový ty sáně (celková hmotnost cca 250 kg) - ve fakáči je nová zóna, tzv. funkční (lol). Tahání sání je teda dost prdel, asi to zařadím pravidelně.
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru