Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma
Autor
Zpráva
Petr Sypač
Zaslal: ne leden 06, 2019 2:10 pm Předmět:
1W- out
10.12
C squat
1x1- 180kg- OPENER
3x3- 150kg
C bench
1x1- 142,5kg- OPENER
5x3- 120kg
C deadlift
3x2- 165kg
nahoru
Petr Sypač
Zaslal: ne leden 06, 2019 2:11 pm Předmět:
1W- out
12.12
C squat
4x3- 135kg
C bench
5x3- 110kg
C deadlift
3x3- 150kg
nahoru
Petr Sypač
Zaslal: ne leden 06, 2019 2:43 pm Předmět:
Zhodnocení celého týdne
VIDEO
nahoru
Petr Sypač
Zaslal: ne leden 06, 2019 2:52 pm Předmět:
1.blok-31.12-27.1
31.12
C squat
2x5- 155kg - 8RPE
3x8- 130kg- 8RPE
C bench
2x5- 120kg- 8RPE
4x8- 100kg- 8RPE
SL deadlift
4x8 100kg
Pec deck
3x10
Seated rows
4x8
nahoru
Petr Sypač
Zaslal: ne leden 06, 2019 2:55 pm Předmět:
1.blok-31.12-27.1
1.1
HB 2ct pause squat
4x5- 115kg
2ct pause bench
3x5 110kg- 7RPE
C deadlift
2x5- 180kg
2x5- 165kg
OHP
4x6- 60kg- 8RPE
Pull ups
4x6
nahoru
Petr Sypač
Zaslal: ne leden 06, 2019 2:59 pm Předmět:
1.blok-31.12-27.1
3.1
2ct pause squat
2x4 150kg- 7RPE
2x5- 135kg
Bench 1board
3x6- 115kg- 8RPE
TaG bench
4x6- 115kg- 8RPE
Seated rows
4x8
abs
4x8
nahoru
Petr Sypač
Zaslal: ne leden 06, 2019 3:02 pm Předmět:
1.blok-31.12-27.1
4.1
Deadlift 10cm from boxes
1x4- 190kg
2x5- 170kg
CG bench
4x6 110kg- 8RPE
Dips
4x8
Pull ups
4x6
Biceps curl
4x10
Standing triceps extension
4x10
nahoru
Petr Sypač
Zaslal: ne leden 13, 2019 7:06 pm Předmět:
Zhodnocení celého týdne
VIDEO
nahoru
Petr Sypač
Zaslal: ne leden 13, 2019 7:12 pm Předmět:
1.blok-31.12-27.1
7.1
C squat
2x4- 165kg - 8RPE
3x6- 135kg- 8RPE
C bench
2x4- 125kg- 8RPE
4x6- 105kg- 8RPE
romanian deadlift
4x8 80kg
Leg raises
4x8
nahoru
Petr Sypač
Zaslal: ne leden 13, 2019 7:14 pm Předmět:
1.blok-31.12-27.1
8.1
HB 2ct pause squat
4x6- 110kg- 8RPE
C deadlift
2x4- 190kg
3x5- 160kg
2ct pause bench
1x4+2R- 120- 8RPE
OHP
4x8- 50kg- 8RPE
Pull ups
4x6
Naposledy upravil Petr Sypač dne ne leden 13, 2019 7:25 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Petr Sypač
Zaslal: ne leden 13, 2019 7:17 pm Předmět:
1.blok-31.12-27.1
10.1
2ct pause squat
2x3 165kg- 8RPE
3x3- 150kg
Bench 1board
1x5+2F- 115kg- 8RPE
TaG bench
1x8+3F- 110kg- 8RPE
Seated rows
4x8
Abs roller
4x8
Naposledy upravil Petr Sypač dne ne leden 13, 2019 7:26 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Petr Sypač
Zaslal: ne leden 13, 2019 7:21 pm Předmět:
1.blok-31.12-27.1
11.1
dimel deadlift
4x2 175kg- 7RPE
CG bench
4x4 120kg- 8RPE
Dips
4x8
bar rows
4x8
Biceps curl
4x10
Standing triceps extension
4x10
nahoru
Petr Sypač
Zaslal: po leden 21, 2019 1:59 pm Předmět:
Zhodnocení celého týdne
VIDEO
nahoru
Petr Sypač
Zaslal: po leden 21, 2019 2:03 pm Předmět:
1.blok-31.12-27.1
14.1
C squat
1x3- 170kg - 7.5RPE
1x3- 175kg - 8RPE
3x5- 145kg
C bench
1x3- 125kg- 7.5RPE
1x3- 130kg- 8RPE
5x5- 110kg- 8RPE
romanian deadlift
4x8 80kg
Leg raises
4x8
nahoru
Petr Sypač
Zaslal: po leden 21, 2019 2:06 pm Předmět:
1.blok-31.12-27.1
15.1
C deadlift
1x1- 205kg- 7RPE
2x3- 190kg- 8RPE
2x6- 155kg
HB 2ct pause squat
4x7- 110kg- 8RPE
2ct pause bench
1x3+2R- 125kg- 8RPE
OHP
4x8- 50kg- 8RPE
Bar rows
4x8
Naposledy upravil Petr Sypač dne po leden 21, 2019 9:49 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru