Sypačův log


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 10, 11, 12
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Sypačův log  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Sypačův log
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Petr Sypač


PříspěvekZaslal: ne leden 06, 2019 3:10 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

1W- out

10.12
C squat
1x1- 180kg- OPENER
3x3- 150kg

C bench
1x1- 142,5kg- OPENER
5x3- 120kg

C deadlift
3x2- 165kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Petr Sypač


PříspěvekZaslal: ne leden 06, 2019 3:11 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

1W- out

12.12
C squat
4x3- 135kg

C bench
5x3- 110kg

C deadlift
3x3- 150kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Petr Sypač


PříspěvekZaslal: ne leden 06, 2019 3:43 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zhodnocení celého týdne

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Petr Sypač


PříspěvekZaslal: ne leden 06, 2019 3:52 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

1.blok-31.12-27.1

31.12
C squat
2x5- 155kg - 8RPE
3x8- 130kg- 8RPE

C bench
2x5- 120kg- 8RPE
4x8- 100kg- 8RPE

SL deadlift
4x8 100kg

Pec deck
3x10

Seated rows
4x8
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Petr Sypač


PříspěvekZaslal: ne leden 06, 2019 3:55 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

1.blok-31.12-27.1

1.1
HB 2ct pause squat
4x5- 115kg

2ct pause bench
3x5 110kg- 7RPE

C deadlift
2x5- 180kg
2x5- 165kg

OHP
4x6- 60kg- 8RPE

Pull ups
4x6
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Petr Sypač


PříspěvekZaslal: ne leden 06, 2019 3:59 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

1.blok-31.12-27.1

3.1
2ct pause squat
2x4 150kg- 7RPE
2x5- 135kg

Bench 1board
3x6- 115kg- 8RPE

TaG bench
4x6- 115kg- 8RPE

Seated rows
4x8

abs
4x8
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Petr Sypač


PříspěvekZaslal: ne leden 06, 2019 4:02 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

1.blok-31.12-27.1

4.1
Deadlift 10cm from boxes
1x4- 190kg
2x5- 170kg

CG bench
4x6 110kg- 8RPE

Dips
4x8

Pull ups
4x6

Biceps curl
4x10

Standing triceps extension
4x10
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Petr Sypač


PříspěvekZaslal: ne leden 13, 2019 8:06 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zhodnocení celého týdne

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Petr Sypač


PříspěvekZaslal: ne leden 13, 2019 8:12 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

1.blok-31.12-27.1

7.1
C squat
2x4- 165kg - 8RPE
3x6- 135kg- 8RPE

C bench
2x4- 125kg- 8RPE
4x6- 105kg- 8RPE

romanian deadlift
4x8 80kg

Leg raises
4x8
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Petr Sypač


PříspěvekZaslal: ne leden 13, 2019 8:14 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

1.blok-31.12-27.1

8.1
HB 2ct pause squat
4x6- 110kg- 8RPE

C deadlift
2x4- 190kg
3x5- 160kg

2ct pause bench
1x4+2R- 120- 8RPE

OHP
4x8- 50kg- 8RPE

Pull ups
4x6


Naposledy upravil Petr Sypač dne ne leden 13, 2019 8:25 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Petr Sypač


PříspěvekZaslal: ne leden 13, 2019 8:17 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

1.blok-31.12-27.1

10.1
2ct pause squat
2x3 165kg- 8RPE
3x3- 150kg

Bench 1board
1x5+2F- 115kg- 8RPE

TaG bench
1x8+3F- 110kg- 8RPE

Seated rows
4x8

Abs roller
4x8


Naposledy upravil Petr Sypač dne ne leden 13, 2019 8:26 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Petr Sypač


PříspěvekZaslal: ne leden 13, 2019 8:21 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

1.blok-31.12-27.1

11.1
dimel deadlift
4x2 175kg- 7RPE

CG bench
4x4 120kg- 8RPE

Dips
4x8

bar rows
4x8

Biceps curl
4x10

Standing triceps extension
4x10
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Sypačův log Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 10, 11, 12
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru