Dave / příprava na oblast raw ipf


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 28, 29, 30, 31, 32, 33  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Dave / příprava na oblast raw ipf  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Dave / příprava na oblast raw ipf
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Dave1913


PříspěvekZaslal: út leden 08, 2019 10:12 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Díkec, jojo easy to zatím bylo, uvidíme, co příští týden.
Borci mě chcou v pátek vytáhnout na lyžovačku, ale bráním se zuby nehty, že v pondělí mám dřepy RPE 10... moc tomu nerozumí
_________________
David Gryc
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: út leden 08, 2019 11:53 am    Předmět: Odpovědět s citátem

wow! s těma bandama seš ďábel! kdo umí, ten umí ;)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dave1913


PříspěvekZaslal: út leden 15, 2019 6:57 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Ahoj,
tak jsem z těch band na trojky vytáhl co to šlo :)



S hloubkou nejsem osobně úplně spokojen, ale na GPC to snad bude stačit. Viděl jsem mnohem vyšší dřepy, který uznali.
Jak mi sparring utáhl pevně bandy, mám natáhlou podkolenní šlachu. Bolí mě to i u chůze. Nějaké tipy, jak to dát do kupy? Budu dělat vysoké počty opakování na zakopávání s expandérem a mažu to Ibalgin mastí. Příští týden mám deload, ale za dva týdny to snad bude ok.
_________________
David Gryc
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dave1913


PříspěvekZaslal: čt leden 17, 2019 8:09 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Ahoj,
včera Max Effort RPE 10 na trojky - benče a mrtvoly.

Už 3 týdny mně bolí šlacha nebo úpon mezi bicepsem a předloktím na levé ruce. Na benči jsem to pocítil hodně. U první serie se 135 kg mně spotter nesmyslně na činku sáhl, cítil jsem že bych ji dal. Jel jsem tedy znovu, po prvním opakování mě v ruce tak pichlo, že jsem se na sérku chtěl vysrat, ale v hlavě se mě ozvalo "niemals kapitulation". Jde to i poznat, že ji dolů moc nebrzdím a zaboří se mě v hrudníku skoro jak Grigelovi, který si brzo zlomí žebra.
Na drop serii jsem měl jet 120 kg po čtyřech. Po prvním spuštění mě v ruce tak pichlo, že jsem ji nechal dole a nechal spottera vytáhnout.



Mrtvola OK



Spotter mi řekl, že mu přijde že jezdím uplně jinak rozcvičovací lehký a pracovní těžký. Natočil jsem si teda serii po tréninku s 85 kg. Tady to jedu přes nohy, záda krásně rovný. U těžších kvůli "pravděpodobně slabým nohám" to tahám přes záda, mírně se zhrbím a mám problém s dotahem. Co myslíte? Je to jak píšu?
_________________
David Gryc
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: čt leden 17, 2019 8:59 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Mal si mu tu ruku ukusať. Na činku sa nešahá, kým nepraskajú rebrá... Tiež som zažil pár takých proaktívnych blbcov, že mi na to šahali od prvého opakovania a vraj "ideš sám". Ja som zas opačný extrém, na činku nepoložím ruku, kým borec neleží rozmáčknutý ako zašliapnutý chrobák, takže ma aspoň nikto nežiada o spot.
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dave1913


PříspěvekZaslal: čt leden 17, 2019 9:29 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Hned jak na to sáhl, byl sem nehorázně nasranej. Teď s odstupem času, je úplně jedno jestli bych to na krev dotlačil nebo nedotlačil. Pokud by mě to ale udělal u 1RM, například u mé zakleté 150 kg, zabil bych ho
_________________
David Gryc
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dave1913


PříspěvekZaslal: čt leden 17, 2019 9:40 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Něco podobnýho, rok starý:
_________________
David Gryc
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dave1913


PříspěvekZaslal: út leden 22, 2019 7:00 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdarec,

o víkendu jsem si dal od posilky volno, byl jsem si teda každej den zabruslit na rybník, včera začal deload týden.
Od trenéra jsem dostal doporučení na šlachu dělat denně 2-4 superserie po 50 opakováních - stahování expanderu na triceps a hned bez pauzy biceps, neskutečná pumpa, ruce k prasknutí.
Ono to normálně pomohlo. Radek je genius

Včera dřepy bez band, jen 150 kg 4x2 rpe7, aby si šlacha odpočla.
Z benče jsem měl trochu strach, jel jsem do 100 kg a pohoda, 120 kg s katapultem a pak 130 kg po 4 opakování, rpe7. Chtěl bych jet serie po 4op minimálně se 150 kg.

Dnes volno, jen nějaký bruslení, ve středu na benče. To se uvidí.
_________________
David Gryc
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dave1913


PříspěvekZaslal: st únor 13, 2019 2:24 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdarec,
minulý týden měl kamarád 30, tak jsme šli na večeři a posedět. Ze 14 lidí jsme se 4 pozvraceli, dalším 4 lidem bylo zle ale nějak to udrželi.
Ztratil jsem tedy týden tréninku.

5 týdnů do závodů

Včera po 2 týdnech tedy dřepy v bandách. Tělo si na zátěž odvyklo, shodil jsem 2 kg na bw a šlo to cítit.


Po dřepech čtverky se 150 kg na benči v katapultu. Už ta váha v rukách šla znát.
_________________
David Gryc
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dave1913


PříspěvekZaslal: pá únor 15, 2019 9:13 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Ahoj,
včera následovaly benče a tahy, dvojky RPE 9... dá se říct že jsem si výkonama vyrovnal minulý cyklus RPE10, takže posun tam je, sice malej, ale je. A trojboj přece není sprint, ale maraton



_________________
David Gryc
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: pá únor 15, 2019 9:23 am    Předmět: Odpovědět s citátem

ten bench bol easy Tak RPE 8 maximalne
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dave1913


PříspěvekZaslal: pá únor 15, 2019 9:50 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Jo, je to možný, spíš tak 8,5.... nezapomínej že RPE je pocitová váha, ne jak to vypadá... a v rukách to zas tak nejlehčí nebylo
_________________
David Gryc
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
maciak


PříspěvekZaslal: pá únor 15, 2019 1:18 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

to sumo vyzera podstatne lepsie ako rok dozadu, skoro 100% technika. Ja by som mozno milimeter skorej prepol kolena a pouzil viac zadok na dotah, to by mohlo eliminovat to trasenie pri dotahu.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dave1913


PříspěvekZaslal: pá únor 15, 2019 1:21 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Díky Mišo, však jsem za to vděčný spousty lidem, jako je můj trenér Radek, ripper, Tom.K, a další, včetně tebe!
To propnutí zkusím, dík za tip.
Jak píšeš, technika skoro stoprocentní, ale výkony pořád slabý. Nevím už čím to je, asi jsem prostě slabej ale cíl 250 kg pořád zůstává.
_________________
David Gryc
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dave1913


PříspěvekZaslal: po únor 18, 2019 8:50 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Ahojte,
včerejší trénink dynamiky.
_________________
David Gryc
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Dave / příprava na oblast raw ipf Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 28, 29, 30, 31, 32, 33  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru