Bomberguy - ectomorph , Never give up!


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 23, 24, 25, 26, 27, 28  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Bomberguy - ectomorph , Never give up!  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Bomberguy - ectomorph , Never give up!
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Bomberguy


PříspěvekZaslal: ne prosinec 02, 2018 8:55 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Korte 2. Tyden 1. Trenink

Drepy
6*6*106
Bench
5*5*75
Mrtvola
5*5*120
Franc tlak s jc v sede
4*8*32,5
_________________
Ektomorf, 184 cm
Log - http://forum.ronnie.cz/bomberguy-t28358.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Bomberguy


PříspěvekZaslal: út prosinec 04, 2018 10:57 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Korte 2. Tyden 2. Trenink

Drepy
5*5*105
Bench
6*6*75
Mrtvola
5*5*120
Biceps rovna osa
4*6*37,5
Rozpazky v predklonu
4*8*12,5

Pocitove nejlehci trenink ze vsech. U drepu me dost tahaly vnejsi upony quadricepsu u nad kolenem, jinak pohoda.
Vcera jsrm byl na plese, dal par piv, ale zvladl jsem to. Asi bych mel pit vic 😂
Zatim spokojenost se vsim. Vec druha bude az za nasledujici tri mesice nepriberu ani cely kilo. Hlavne se zas trochu posunout dopredu pres zimu :) trojboj 500 by byl hezkej, pri takovych 85kilech po ranu.
_________________
Ektomorf, 184 cm
Log - http://forum.ronnie.cz/bomberguy-t28358.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Bomberguy


PříspěvekZaslal: pá prosinec 07, 2018 8:38 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Korte 2. Tyden 3. Trenink

Drepy
5*5*106
Bench
5*5*76
Mrtvola
6*6*120
Franc tlak s jc v sede
4*8*32,5

Vaha vecer 84, uz to neleze nahoru.
Dnes to bylo nejake tezsi. Vcera jsem mel slabou veceri, trochu vina a dnes HO, na kterym se vetsinou moc neproberu a celej den tak trochu spim.
_________________
Ektomorf, 184 cm
Log - http://forum.ronnie.cz/bomberguy-t28358.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Bomberguy


PříspěvekZaslal: po prosinec 10, 2018 9:26 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Korte 3. Tyden 1.trenink

Drep
5*6*115
Benh
5*5*80
Mrtvola
5*5*130
Biceps zetko
4*6*40
Rozpazky v predklonu
4*8*12,5

Na drepech jsem pridal 10 kilo, misto puvodnich 5. Pouzil jsem radeji pasek. Na mrtvole jsem zcal s paskem, ale po prvni serii jsem jej odlozil, zbytecnej.
Na drepech si prijdu silnej, na mrtvole taky, na benchi to bude pristi tyden mozna na krev.
_________________
Ektomorf, 184 cm
Log - http://forum.ronnie.cz/bomberguy-t28358.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
JindraM


PříspěvekZaslal: út prosinec 11, 2018 12:17 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Pozor na to korte přidávání, aby se to pak nezaseklo. Možná lepší jít pomalu a o týden déle
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Bomberguy


PříspěvekZaslal: st prosinec 12, 2018 9:00 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Korte 3. Tyden 2. Trenink

Drepy
5*5*115
Bench
6*6*80
Mrtvola
5*5*130
Franc tlak s jc v sede
4*8*32,5

Dnes jsem se citil i na benchi hodne silnej. Vaha vecer 84,5.
To je uz o 25 kg vic, nez kdyz jsem kdysi davno zacal chodit do fitka a zvedal jsem na benchi 30 kilo 😂
_________________
Ektomorf, 184 cm
Log - http://forum.ronnie.cz/bomberguy-t28358.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Bomberguy


PříspěvekZaslal: st prosinec 19, 2018 7:58 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Po patecnim firemnim vecirku, jsem se rozhodl ze treti trenink tretiho tydne vynecham a prejdu plynule na ctvrtej tyden.
Dnes jsem byl v casovym presu (a nasledne jel na dalsi vecirek) tak jsem si dal jen ty tri hlavni cviky. Drepy pohoda, citim se dost silny. 150 bych ted dle meho rozhodne drepnul. Bench s 85 byl taky dobry, cekal jsem ze se budu trochu trapit, ale padalo to hezky.
Mrtvola se 140 taky na pohodu. Je pravda ze kdyz ji jedu jako treti cvik, sem uz celkove vystavenej a mam unaveny nohy a zada, ale i tak to bylo v cajku. A na to ze jsem pres vikend moc nejedl, vyborny :)

Drepy
6*100 5*6*120
Bench
5*5*85
Mrtvy tah
5*5*140


A stredecni 2. Trenink 4.ho tydne

Drepy
5*5*120
Bench
6*6*85
Mrtvola
5*5*140
Biceps Zetko
4*6*42,5 (7,5 kg tyc?)

Pondeli bylo relativne v pohode, dnes to bylo horsi, ten den pauzy navic pres vikend je znat. Byl jsem zadychanej a samozrejme jsem se behem tydle prasarny, co cvicim, nestihl ani jednou dodychat.
Pauzy kolem 2 minut, u mrtvoly lehce pres 2.

V patek umru, pak par dni pauza a pres vanoce si dal mozna neco poklidnejsiho, kratsi pauzy a pak nejspis split a zkusim minimalne tlaky trochu posunout.
_________________
Ektomorf, 184 cm
Log - http://forum.ronnie.cz/bomberguy-t28358.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Bomberguy


PříspěvekZaslal: ne prosinec 23, 2018 1:46 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Posledni trenink korte nsem nechal bejt, kdyz jsou ty vanoce.
Dneska s brachou ve sklepe

Drep
8*70 8*90 8*110 8*120 8*130 6*140

Bench
8*70 8*88 6*100 1dpm 4*110 3dpm
Tlaky incline
10*32 3*8*35
Rozpazky
4*10*22

Biceps rovna osa
8*28 8*38 3*7*48

Poprve v tomhle treninkovym obdobi (ktery zaclo v zari) jsem zkusil na benchi i drepech trochu vyssi vahy a velka spokojenost. Mam pocit ze 6*140 je osobak na pocet opakovani.
Na benchi jsem si taky overil jak na tom jsem a mel bych ted byt stejne silny jako v dubnu, pred tou nekolikamesicni pauzou. Jen jsem ted vyrazne tezsi.
Vaha kolem 84
_________________
Ektomorf, 184 cm
Log - http://forum.ronnie.cz/bomberguy-t28358.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Bomberguy


PříspěvekZaslal: čt leden 03, 2019 8:55 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Prvni trenink po vanocni pauze. Behem volna bylo trochu alkoholu, rezim byl trochu rozhozeny, jidlo nebylo optimalni. Trochu jsem se vyfoukl, kilo shodil.

Drep
10*110 8*120 8*130 7*140 6*140 8*130

Jc tlaky incline
10*30 10*32,5 2*10*35
Jc tlaky rovna lavice
10*30 2*8*30 10*30

Biceps rovna osa
6*20+6*25+6*30 8*40 2*6*45

Po drepech jsem byl vycuclej. Divnostav kousek ke zvraceni. Tak jsem zbytek treninku zkratil.
Tech 7*140 bylo s rezervou dvou opakovani.
Dle strenght calculatoru to je maxko ke 180 kg. To uz je slusny :) blizim se trojboji 500. Mrtvola by ted mohla byt k 200. Tu vyzkousim treba v pondeli, vidim to na 160 kg, snad 6-8 opakovani, ale nevim, mozna je to moc, uvidime.
_________________
Ektomorf, 184 cm
Log - http://forum.ronnie.cz/bomberguy-t28358.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: čt leden 03, 2019 9:37 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Pokiaľ tie váhy aj reálne nedáš, tak kalkulátor môže hovoriť čokoľvek, so 140 môžeš urobiť aj xy opakovaní, no daj na chrbát reálne tých 180 a uvidíš. Z času na čas by som určite zaradil tréning, kde sa nebudeš brániť sériám v rozmedzí opakovaní 1-3 s adekvátnymi váhami, nech si aj hlava zvykne. Inak trénuješ parádne, len tak ďalej.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Bomberguy


PříspěvekZaslal: ne leden 06, 2019 7:03 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dnes rychlovka, odcviceno cca za 40 minut.

Military press
8*40 8*50 8*55 7*60 3 opakovani s pomoci nohou.
Rozpazky v superserii s rozpazkama v predklonu
3*10*10 + 3*10*10
Triceps bradla
8*bw 8*10kg 8*25kg 8*35 kg
Franc tlak s Jc
8*25 8*30 8*32 2*8*35
_________________
Ektomorf, 184 cm
Log - http://forum.ronnie.cz/bomberguy-t28358.html


Naposledy upravil Bomberguy dne ne leden 06, 2019 10:16 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Bomberguy


PříspěvekZaslal: ne leden 06, 2019 7:12 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Turakam napsal:
Pokiaľ tie váhy aj reálne nedáš, tak kalkulátor môže hovoriť čokoľvek, so 140 môžeš urobiť aj xy opakovaní, no daj na chrbát reálne tých 180 a uvidíš. Z času na čas by som určite zaradil tréning, kde sa nebudeš brániť sériám v rozmedzí opakovaní 1-3 s adekvátnymi váhami, nech si aj hlava zvykne. Inak trénuješ parádne, len tak ďalej.

Rozhodně, vidim to stejne. Do maximalek se moc nehrnu, nechci zbytecne zvysovat riziko zraneni, ale neco do jara urcite vyzkousim.
_________________
Ektomorf, 184 cm
Log - http://forum.ronnie.cz/bomberguy-t28358.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Bomberguy


PříspěvekZaslal: út leden 08, 2019 8:43 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Bench
10*80 8*90 7*100 1dpm 5*105 2dpm
Jednorucky incline
10*30 10*32,5 9*32,5 8*32,5
Jc rozpazky incline
4*8*20
Mrtvy tah
5*100 5*130 5*140 5*150 8*160 6*170

Mrtvola me prekvapila. Myslel jsem, ze skoncim u 160 a na 5-6 opakovani. 6*170, s rezervou - samozrejme jsem cinku od podlahy odrazel, ale i tak to neni prdel.
Zadychanej jak maratonec, ale vnitrni uspokojeni jak svine :) tohle uz odpovida maxku 200, takze tech 500 trojboj je teoreticky uz temer splnenej.
Na benchi taky spokojenost - se stovkou jsem dal sam 5-6 opakovani, to je na me good, bench mam slabsi. Hlavne at mi drzi zdravi a uvidim, co ze sebe vymacknu. Silove jsem se zase o kus posunul oproti dubnu 2018, kdy jsem vytahl 180, drepl 156 a benchnul 110.
_________________
Ektomorf, 184 cm
Log - http://forum.ronnie.cz/bomberguy-t28358.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Bomberguy


PříspěvekZaslal: pá leden 11, 2019 8:34 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Drep
10*90 8*110 6*130 5*140 5*150 1*160 PR
Pritahy v predklonu
10*80 10*90 10*100 10*110 10*120
Pritahy jc v predklonu
4*8*40
Bradla
12*ja 8*15 8*30 8*40 6*45
Franc tlak s jc v sede
10*30 10*32 10*34 10*36

Na drepu bych dal bez problemu i 165. Mozna 170, ale po tech seriich uz jsem mel dreveny nohy. Poprve ve form fitness v paladiu a nic moc. Mel jsem vetsi ocekavani. Fitko docela maly a nejtezsi jednorucka mela 40kg.[/b]
_________________
Ektomorf, 184 cm
Log - http://forum.ronnie.cz/bomberguy-t28358.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Bomberguy


PříspěvekZaslal: po leden 14, 2019 9:45 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Jc tlaky incline (40stupnu?) - delsi pauzy (2 minuty cca)
10*30 12*35 3*10*37,5
Jc tlaky rovna (minuta pauza)
5*10 *30
Jc rozpazky incline (20stupnu) - (minuta pauza)
2* 10*20 2*9*20

Biceps zetko (vice zahnuty) - delsi pauzy
8*30 8*40 6*45 6*50 6*55 (lehky svihani zadama) 5*60 (nadhazovani zadama)
Kladiva jc ve stoje - minuta pauza
4* 10*20

Nebyl sparing, tak jsem zustal u jednorucek, jenze si neverim s nahazovanim tech tezsich. Asi bych zvladl i 40, ale nemam z toho dobrej pocit.
Vcera se mi vahla poprve dostala vecer k 86. Jeste tri kila a od samotnyho pocatku to uz bude +30 kg (z prevazne vetsiny) svaloviny. Samotnej prirustek je pro me naprosto nepredstavitelny. 184 cm a 59 kg na zacatku, lamal jsem se ve vetru, dvouma rukama bych neuzvedl ani to co ted v serii cvicim na jedne ruce..
No a ted jedu bomby, mam skoro vysnenou postavu, kterou jsem si kdysi dal za cil (a doufal jsem, ze se dostanu aspon do pulky tyhlety cesty, protoze tohle byl nerealnej sen na zacatku).
Zkusim v blizky dobe neco nafotit, at je zase viditelnej aktualni stav/progres.
_________________
Ektomorf, 184 cm
Log - http://forum.ronnie.cz/bomberguy-t28358.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Bomberguy - ectomorph , Never give up! Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 23, 24, 25, 26, 27, 28  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru