Flink 182/115


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 76, 77, 78, 79  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Flink 182/115  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Flink 182/115
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
flink


PříspěvekZaslal: so prosinec 08, 2018 9:17 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Po absolvování několika dávek punče, vánočních trhů a obřího bramboráku přišla posilovna:
hackendřep 20×100kg, 15×120kg, 12×140kg, 10×160kg, 8×180kg, 10×140kg, 15×100kg
zakopávání 12×30kg, 10×40kg, 8×45kg, 6×50kg
předkopávání 12×60kg, 10×70kg, 9×75kg, 8×80kg
lýtkové výpony vsedě 20×50kg, 15×60kg, 12×70kg, 10×80kg
roznožování 2×25×70kg, 27×70kg
snožování 2×27×80kg, 30×80kg
celkem 60' a u mě dobrý
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flink


PříspěvekZaslal: út prosinec 11, 2018 9:32 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Tělo nebolí a tak hurá do posilky:
tlaky s JČ na zádech 12×22kg,11×24kg, 10×26kg, 9×28kg, 8×30kg, 7×32kg, 6×34kg, 3×10×24kg
kickback 3×10×12kg, 8×14kg, 6×16kg, 10×12kg
celkem 45'
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flink


PříspěvekZaslal: st prosinec 12, 2018 11:08 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Dnes ráno nástup na squashový kurt tak trochu pod tlakem minulé prohry, ale odchod s výsledkem 10:0 kolegovi znechutil celý den, protože desítku ode mne ještě asi nedostal
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flink


PříspěvekZaslal: út prosinec 18, 2018 8:56 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trocha pohybu v předvánočně prázdné posilce:
rozpažování s JČ na zádech 12×16kg, 11×18kg, 3×10×20kg, 9×22kg, 8×24kg, 7×26kg, 6×28kg (a jsem zpátky na svém, i když to poslední opáčko bych si do výstavky nedal - a asi to bude hranice) 2×10×20kg
vertical traction 12×50kg, 11×55kg, 10×60kg, 9×65kg, 8×70kg
delt deck 15×50kg, 14×55kg, 13×60kg
celkem spokojených 55'
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flink


PříspěvekZaslal: st prosinec 19, 2018 10:42 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Původně jsem dnes chtěl jít do nohou, ale naprosto všichni je začali trénovat dřív jako já a tak jsem dopadl, jak jsem dopadl:
chest press 12×60kg (po včerejšku kruté procitnutí pro mé kozenky), 11×65kg, 10×70kg, 9×75kg, 8×80kg, 8×85kg, 8×90kg
upper back 12×50kg, 11×55kg, 10×60kg, 6×65kg, 10×50kg
abdominal 200×50kg, 100×55kg, 50×60kg
tricepsový provaz na horní kladce 12×30kg, 11×35kg, 10×40kg, 9×45kg, 8×50kg, 7×55kg, 6×60kg, 10×30kg
celkem 55'
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flink


PříspěvekZaslal: čt prosinec 20, 2018 10:12 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Byl jsem trochu zvědavý, co se mnou udělá třetí den v posilovně v kuse a to byl hlavní důvod, abych do toho šel opatrně...ale předsevzetí brzy vzalo za své a bylo to celé takové "na férovku":
hackendřep 20×100kg, 15×120kg, 12×140kg, 10×160kg, 8×180kg, 7×190kg, 6×200kg, 10×140kg
zakopávání 12×30kg, 10×40kg, 8×50kg, 12×35kg
předkopávání 12×60kg, 11×70kg, 10×80kg, 12×65kg
lýtkové výpony vsedě 20×55kg, 15×65kg, 12×75kg, 15×60kg
roznožování 3×27×70kg
snožování 3×30×80kg
celkem 60', za které se nemusím stydět
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flink


PříspěvekZaslal: čt prosinec 27, 2018 7:19 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Povánoční prázdno v posilce:
tlaky s JČ na zádech 12×24kg, 11×26kg, 10×28kg, 9×30kg, 8×32kg, 7×34kg, 6×36kg, 5×38kg, 3×10×26kg
abdominal po přepáleném začátku 200×50kg, 100×55kg, 50×60kg
kickback 10×12kg, 9×14kg, 8×16kg
celkem 55'
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flink


PříspěvekZaslal: pá prosinec 28, 2018 12:29 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Squash a hádka s manželkou, obojí spíš aerobně
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flink


PříspěvekZaslal: st leden 02, 2019 8:43 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Skoronovoroční rychlovka:
rozpažování s JČ na zádech 15×16kg, 12×18kg, 11×20kg, 10×22kg, 9×24kg, 8×26kg, 3×10×20kg
delt deck 15×50kg, 15×55kg, 15×60kg, 12×65kg, 10×70kg, 15×55kg
celkem 45'
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flink


PříspěvekZaslal: čt leden 03, 2019 8:45 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Hacken i legpress obsazený...
zakopávání 12×30kg, 10×40kg, 9×45kg, 8×50kg, 7×55kg, 6×60kg, 10×40kg
předkopávání 15×50kg, 12×60kg, 11×70kg, 3×10×80kg, 12×60kg
lýtkové výpony vsedě 20×40kg, 15×45kg, 12×50kg, 12×55kg, 12×60kg, 11×65kg, 10×70kg, 9×75kg, 8×80kg, 12×60kg
roznožování 3×27×70kg
snožování 3×30×80kg
celkem 65'
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flink


PříspěvekZaslal: út leden 08, 2019 9:50 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

A už začala plnění novoročních předsevzetí: spousta nových tváří, nových cviků a starých nadějí
tlaky s JČ na zádech 12×12×22kg, 11×24kg, 10×28kg, 9×30kg, 8×32kg, 7×34kg, 6×36kg, 5×38kg (s mírnou rezervou, ale nějak to nesedlo)
upper back 10×50kg, 9×60kg, 8×70kg
abdominal 100×55kg
kickback 12×12kg, 11×14kg a tady mne dohnalo nesednutí a skončil jsem...ale jinak dobrý
50'
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flink


PříspěvekZaslal: pá leden 11, 2019 10:30 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zřejmě na kusy s předsevzetími udeřila svalová horečka, protože bylo v posilovně vcelku prázdno, nicméně dnes byly nějaké erupce na Slunci a narušilo to gravitační pole Země
rozpažování s JČ na zádech 12×18kg, 11×20kg, 10×22kg, 9×24kg, 8×26kg, 7×28kg, 6×30kg (letos první osobáček), 3×8×24kg
delt deck 15×55kg, 15×60kg, 15×65kg, 12×70kg, 10×75kg (tady jsem asi taky ještě nebyl)
abdominal 100×60kg
tricepsový provaz na horní kladce 10×40kg, 9×45kg, 8×50kg, 8×55kg, 8×60kg
celkem 60'
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flink


PříspěvekZaslal: po leden 14, 2019 10:30 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

tlaky s JČ na zádech 12×24kg, 11×28kg, 10×32kg, 3×8×34kg, 10×26kg
vertical traction 12×50kg, 11×55kg, 10×60kg, 9×65kg, 8×70kg, 8×75kg, 8×80kg, 12×55kg
abdominal 150×55kg
kickback 10×12kg, 9×14kg, 8×16kg, 7×18kg, 10×12kg
celkem 55'
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flink


PříspěvekZaslal: út leden 15, 2019 1:13 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Něco na odlehčení, aby to železo nebylo tak tak těžké:

- Synu, musíš se zříct Satana!
- Nemůžu, otče, mám s ním dvě děti...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flink


PříspěvekZaslal: st leden 16, 2019 9:45 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

hackendřep 20×100kg, 15×140kg, 12×160kg, 10×180kg, 10×140kg
zakopávání 10×40kg, 9×45kg, 8×50kg, 12×40kg
předkopávání plné
lýtkové výpony vsedě 20×50kg, 15×60kg, 12×70kg
roznožování 3×27×70kg
snožování 3×30×80kg
celkem 50'
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Flink 182/115 Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 76, 77, 78, 79  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru