|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
cohen999
|
Zaslal: čt leden 24, 2019 10:19 am Předmět: |
|
|
Paradicka to militarko. Flashback z roku 2014 ako vysity! _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
| | |
vlk#
|
Zaslal: čt leden 24, 2019 1:51 pm Předmět: |
|
|
ale jo, 105 čistým tlakem nad hlavu, to už je pěkná síla!
kolik je na to potřeba měsíců dostat se zpátky a výš? :D
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: čt leden 24, 2019 3:33 pm Předmět: |
|
|
Závisí od veľa faktorov, heh, mne to trvalo roky, žiaľ, osobne sa mi na ramená lepí každé kilo najťažšie, ale bavia ma veľmi. Keď sa potom rozumne nastaví intenzita a objem práce z týždňa na týždeň,zdravie drží a kalórie sú, tak sa to pohne, no. A dik za podporu všetkým. Mam veru kde čerpať motiváciu. _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: čt leden 24, 2019 9:44 pm Předmět: |
|
|
Zdar,
sťahovanie hornej kladky s napnutými rukami v stoji s lanom
30 x 10
30 x 10
30 x 10
35 x 10
35 x 10
zhyby
ja x 5
ja x 5
ja x 5
ja x 5
ja x 5
ja + 10kg x 3
ja + 10kg x 3
ja + 10kg x 3
ja + 10kg x 3
ja + 20kg x 2
ja + 20kg x 2
ja + 20kg x 2
nejak sa to premazalo všetko a chcelo sa mi, ale na mňa vyššiu telesnú váhu cítiť
príťahy s jednoručkou v predklone
27,5ka x 4 série x 8 reps v každej každou
super, sedí mi technika a záber
bicepsové zdvihy s jenoručkami v sede
6ky x 12
10ky x 10
10ky x 10
10ky x 10
10ky x 10
brucho
7 sérií
Tréning tak akurát pred sobotným benčom. _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
maciak
|
Zaslal: so leden 26, 2019 4:17 pm Předmět: |
|
|
Velka Gratulacia k 105ke, skoda ze nemas video na tvoje pressy sa strasne dobre pozera, si jeden z mala kto este presuje olympic style.
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: so leden 26, 2019 9:31 pm Předmět: |
|
|
Zdar,
maciak, ďakujem, holt, veru, sedí mi užší úchop ako na benčoch, tak tlakoch. Nenosím zo sebou väčšinou do gymu mobil, ale niekedy môžem dačo natočiť.
benč
os x xy
60 x 6
60 x 6
100 x 4
100 x 4
115 x 1
130 x 4
130 x 4
130 x 4
130 x 4, posledné op. doťukntuté
Jooo, môže byť, chcel som aspoň 2-3 série štvorky so 130 a vyšlo.
kliky na bradlách
ja x 10
ja x 10
ja + 30kg x 5
ja + 50kg x 3
ja + 70kg x 2
ja + 70kg x 2
ja + 70kg x 2
ja + 30kg x 16 AMRAP
ja x 25
makendo riadne, celý vršok totálne rozsekaný, to bude zas svalovka 5 dní, heh
tricepsové stlačovanie kladky jednoruč
15 x 12 každou
15 x 12 každou
20 x 8 každou
20 x 8 každou
20 x 8 každou
Zajtra teda opáčime drepy. _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: ne leden 27, 2019 8:37 pm Předmět: |
|
|
Zdar,
zadné drepy s dosedom
os x 8
os x 8
40 x 6
40 x 6
60 x 3
60 x 3
80 x 3
80 x 3
80 x 3
80 x 3
V rámci možnosti, kvadriceps ešte pri plnom drepe v zaťažení trošánek ťahal/pichal, pri dosedoch to bolo lepšie, takže snaha o max. kontrolu, všetko ľahučké a plynulé
polorumunský mŕtvy ťah
60 x 4
100 x 3
100 x 3
120 x 2
120 x 2
140 x 2
140 x 2
140 x 2
140 x 2
140 x 2
140 x 2
Toto prevedenie mi sedí, cítim sa isto, všetko zopnuté a snaha o držanie stálej tenzie, chrbát je rovný, ťahy plynulé, noha takto nelimituje a môžem urobiť prac. objem. Silovo zatiaľ s prehľadom.
lýtka
6 sérií
brucho
4 série
Príjemný tréning. _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: st leden 30, 2019 9:09 pm Předmět: |
|
|
Zdar,
únava sa kumuluje posledné dni, stále som si ale veril a dačo som vygrindil.
military press
os x xy
42,5 x 6
42,5 x 6
62,5 x 4
62,5 x 4
77,5 x 3
92,5 x 3 PR na počet reps (pocito tam teraz boli aj štyri)
92,5 x 2
92,5 x 3 jo!
92,5 x 3
92,5 x 2
92,5 x 1 meh
92,5 x 2, ale tretia tam bola, len som sa dáko naklonil cez päty, ech
72,5 x 9-10 neviem, PR na počet reps
Bojoval som, ale cieľ dať aspoň štyri série troják s 92,5 odolal, nejaké však padli. Strašne záleží už pri týchto váhach, ako trafím dráhu opakovaní, ako sa spevním a pod., ak všetko klapne a pracuje, tak to striela luxusne. Môžem byť ale rád, nedá sa očakávať, že budem prikladať z týždňa na týždeň do aleluja (aj keď by som sa nehádal, heh)
facepulls
30 x 12
30 x 12
30 x 12
30 x 12
tricepsové stlačovanie kladky
30 x 15
45 x 12
60 x 8
60 x 8
60 x 8 + 45 x 8 +30 x 8
brucho
4 série
P.S.: Aktuálne zvýšenie sily ma jasný dôvod, čakáme s manželkou dieťatko, čo ma dalo do neskutočnej psychickej pohody, som vďačný a veľmi sa tešíme. _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: čt leden 31, 2019 7:58 am Předmět: |
|
|
Gratulujem! A uz viete, ci dievca/chlapec, alebo nechcete vediet dopredu? ;) _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
decarabas
|
Zaslal: čt leden 31, 2019 8:45 am Předmět: |
|
|
Ohooo, gratulacie borec!
Zjavne mas dost energie aj mimo fitka, co, ty kanoure
Parada, dalsi liftujuci fotr na fore, drzim palce, nech to prebehne vsetko hladucko a v zdravi. _________________ Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
nahoru |
|
|
vlk#
|
|
nahoru |
|
|
seeya
|
Zaslal: čt leden 31, 2019 12:36 pm Předmět: |
|
|
Sa to tu riadne sfotrikovatieva :) tak vitaj v klube. To mi pripomina ze ronnie forum tu na svojom prse odkojilo doslova celu generaciu cinkarenskych buchacov hehe Strasidelne to leti.. _________________ bp:135@92 sq:180@87 dl(s):240@87 mp: 90@87 pullups 4x60(ng) mu:10x natty
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: čt leden 31, 2019 6:18 pm Předmět: |
|
|
Ďakujeme, pohlavie ešte nevieme, ale hlavne, aby bolo maličké zdravé.
Veru, ronnie je uz viacgeneracny server. Kdeže su časy freiovych hádok a drejpovych maratonov, heh? _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: čt leden 31, 2019 9:18 pm Předmět: |
|
|
Zdar,
únavný štvrtok, ale s dobrým pocitom, repete tréningu z nedele.
zadné drepy s dosedom
os x 6
40 x 4
40 x 4
60 x 4
60 x 4
60 x 4
80 x 2
100 x 2
100 x 2
100 x 2
60 x 4 (5 sekundová výdrž pod napätím v každom)
sila tam je, to cítim, že by som s tým skákal asi, heh, v úvode drepy bez váhy bezbolestne, ale keď to zaťažím, tak stále ťahá, no menej, tak uvidíme, kvalitne rolujem a pod., rehab pokračuje
polorumunský mŕtvy ťah
60 x 4
100 x 4
100 x 4
130 x 4
130 x 4
130 x 4
130 x 4
fakt to parádne cítim, veľmi komfortná a silná pozícia, dráha činka krásne rovná a plynulá, tak som dal taký mini objem
benč naúzko
60 x 6
60 x 6
60 x 6
90 x 3
90 x 3
110 x 3
110 x 3
110 x 3
lýtka
6 sérií
Najbližšie až v nedeľu, zajtra oslava potomstva s kamošmi, ktorí sú na tom podobne, hehe _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
maciak
|
Zaslal: pá únor 01, 2019 1:26 pm Předmět: |
|
|
megaaaaaa gratulacia, velmi sa s dankou tesime a pozdravujeme, posielamve pozitivnu energiu a zelame vela zdravia.
Uprimne zavidim :)
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|