|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
cohen999
|
Zaslal: čt leden 10, 2019 8:40 pm Předmět: |
|
|
Trening 6, stvrtok
Bench & wall climbing
Paradny trening, zobudil som sa oddychnuty.
Lezenie (vsetko som tahal)
5 na rozlezenie
5+ detto
7- modra previs
6+ modra previs v zavere 2x odsadnute
6- ruzova ok
6- modra previs v strede ok
6- siva detto 3x odsadnute, koniec uchopu . po takej dlhej pauze som cakal horsie, ale slo to.
Bench press up to 3x7x70kg, 5x75kg, 3x80kg . lahke benciky na zaver, na viac nebol cas. _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
| | |
cohen999
|
Zaslal: pá leden 11, 2019 5:57 pm Předmět: |
|
|
Trening 7, piatok
Mikrotrening
Double bell front squat 20 + 24kg 4x5
Celkom citim chrbat, takze som sa riadil pocitom a prisposobil si opacka aj serie veku a moralu.
Dnes prve jedlo o 17:30, dorazil som zabijacku + pivo. Zajtra planujem na ranajky croissanty s pomarancovym lekvarom =bude cheating day! _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: po leden 14, 2019 8:57 pm Předmět: |
|
|
Trening 8, pondelok
Vcera namiesto behu len 2 hodky kocikovania. Sobota bola vyzivna 😂🍼🍼🍼🍼🍼
Deadlift . heavy . Up to 5x3x127,5kg
Drep zadny . Medium . Up to 5x4x82,5kg
Bench press . Easy . up to 5x5x75kg
Zhyby 3x6
Drepy trosku kriticke, ale stvrta a piata seria uz lepsie. _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: út leden 15, 2019 6:32 pm Předmět: |
|
|
Trening 9, utorok
Restart Soju & Tuba
1R press 32kg 7x1+1 ...tak sa mi zaziadalo nejakych pressov po behu, neodolal som. Lietalo to tam relativne lahko.
Beh s kocikom 4km 0:28:10 +3km kocikovanie. Tepy nezname . Ked uz mam byt v stredu unaveny z pondelka, nech to stoji ta to. 😂😂😂
Edit: ranna vaha 88 rovnych, ide to dole bez sladkosti. _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: čt leden 17, 2019 9:21 pm Předmět: |
|
|
Trening 10, stvrtok
Bench press 5x60, 5x70, 4x75, 3x80, 5x70
Stena - vsetko natiahnute
5- rozlez
5+ rozlez v previse, drsne
6- biela, kde som minule skoncil, narocne
6- modra pohodka
7- cervena, masaker, 3x odsadnute. Nabuduce ju dam skor, mala by padnut na jeden zatah.
6- raz odsadnute
6 cierna 3x odsadnute . a tam som aj skoncil, kamos drtil sedmicky a dve 8- vybachal, iny level. _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: so leden 19, 2019 10:30 pm Předmět: |
|
|
Trening 11, sobota
Zjazdove lyzovanie 4 hodky
Sauna
Ok _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: po leden 21, 2019 6:53 pm Předmět: |
|
|
Trening 12, pondelok
Zadny drep pod paralel midbar . heavy . 4x50, 2x70, 1x80, 5x3x90 . PR. Mnamka, oddychnute nohy, slo to uplne idealne, aj ked od lahkeho daleko.
Deadlift klasika nadhmat . easy . 5x70 5x5x112,5kg . Take izy, ako len po tazkych drepoch moze byt.
Bench press . medium . 5x60, 2x70, 5x4x80kg . Akurat.
Zhyby 5x5
Pytel, johnson curls, overhead press, strecing, masaz lopatiek. _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: út leden 22, 2019 1:51 pm Předmět: |
|
|
Buduci tyzden maxka, po ubrani opakovani v seriach podla narocnosti som zvedavy, ci bude navysenie o 2,5kg bezproblemove pri kazdej discipline. MT 147,5kg by mal padnut, 105kg na Bsq podla vcerajsich tazkych drepoch jakbysmet. Trosku sa obavam bajnej stovecky na BP, aj ked vcera sli medium benciky bez problemov. Tazke bence vsak uz boli na hrane a rozmyslam, ze si radsej zopakujem 97,5kg a potom naraz potiahnem 150 a potlacim 100 v dalsom cykle. Uz minule som maxko vytrapil na hrane a velmi sa mi to nepacilo. Uvidime v pondelok.
Ukazuje sa, ze militarka systemom Soju&Tuba viem momentalne odcvicit iba v utorky, co je pekne na pikacu, ale uvidime po dnesku, skusim urobit 9 serii tazkych singlov a vyhodnotit neskor. Pripadne pridat normalne militarka na piatok k drepom GTG metodou, akokolvek sa mi uz vacsinou nechcu ani tie drepy... Takze takto:
PO: BP, BSq, DL, zhyby
UT: MP, Beh
STr: Volno
STv: Lezenie, BP
PI: FSq, MP?
SO: Volno
NE: Beh _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: út leden 22, 2019 7:27 pm Předmět: |
|
|
Trening 13, utorok
Soju & Tuba restart #2
1R clean&press 32kg ktb 9x1+1 . bez rozcvicky, OK.
V plane bol beh, ale nakonec som dal len svihadlo a tienovy box. Close enough. Nejaky som rozbity zo vcera, no mensie zahriatie nezaskodilo. Zajtra off. _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: čt leden 24, 2019 10:39 pm Předmět: |
|
|
miniTrening 14, stvrtok
1R press 24kg 5x 4+4 . GTG pocas dna.
Zajtra lyze. _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: pá leden 25, 2019 2:28 pm Předmět: |
|
|
Trening 15, piatok
Zjazdove lyzovanie #session 9 - 4h . Poctive 2+2 hodky na svahu, nakladka riadna. Sneh najlepsi v sezone zatial, este by som polyzoval, ale nechcel som sa uplne znicit. _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
Naposledy upravil cohen999 dne po leden 28, 2019 9:44 am, celkově upraveno 1 krát
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: ne leden 27, 2019 11:40 am Předmět: |
|
|
mikroTrening 16, sobota
1R clean&press 32kg 4x1+1 . medzi cestovanim a odchodom na zurku prisla chut na par pressov... 😂 _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: po leden 28, 2019 7:00 pm Předmět: |
|
|
Trening 17, pondelok
Max day!
Poznate to, ked ste cely den mimo a potom dvihnete vsetko co treba. Tak existuje aj opacny stav, kedy sa citite relativne fajn, aj motivacia by bola, pridete do borcovne, a...
Deadlift up to 1x140kg, 0x150kg, 0x147,5kg . 140 vyletela relativne dobre, tak som si trufol. Cinku som odlepil, ale po 15cm mi zacalo ohybat stred chrbta, tak som polozil. Dalsi pokus s lahsou vahou ako cez kopirak. Moral siel do kytek, ale ze totalne.
Drep zadny Up to 105kg PR! . Mala naplast na smutne, znicene ego.
Bench press up to 1x100kg PR !!! . Ok, vacsia naplast na male smutne utlcene ego... 😂😂😂
Zhyby Chin up . Up to 1xBW+30kg . PR . Mnoooo, OK, spoko.
Pytel, strecing, blablabla.
Az na tu mrtvolu spokojnost, zajtra sa rozpisem viac. _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: po leden 28, 2019 8:36 pm Předmět: |
|
|
Noo, hýbe sa to pekne! _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: po leden 28, 2019 10:16 pm Předmět: |
|
|
Turakam napsal: | Noo, hýbe sa to pekne! |
Pomaly. Sa. To. Plazi. Nahor. Ale mas pravdu, aj plazenie je pohyb, akokolvek nedostojny. 😂😅 _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|