|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Máča
|
Zaslal: čt leden 24, 2019 4:02 pm Předmět: |
|
|
Shyby/kliky
shyby-48x (nadhmat-8,6,5,5,4x podhmat-5,5,5,4x)
kliky-220x (52,28,32... ráno 52x)
zadní kliky - 24x
břicho plank balon 5x
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Máča
|
Zaslal: pá leden 25, 2019 3:12 pm Předmět: |
|
|
Běh
1:33 - cca 19km UB-Veletiny-UB (přes vlakové nádraží)
Pěkně to šlo
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: ne leden 27, 2019 12:51 pm Předmět: |
|
|
Běh
1:04 - cca 13km UB-Maršov-UB
DNES ZASE PO ČASE NEOBLÍBENÁ KOPCOVITÁ TRASA, ALE ZVLÁDL JSEM TO IKDYŽ TO BYLA DŘINA (CESTOU JSEM MYSLEL NA GRIMLEYHO ŽE MÁ DNES PŘED SEBOU 32 KM A JE NA TOM JEŠTĚ PODSTATNĚ HŮŘ ).
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: po leden 28, 2019 4:15 pm Předmět: |
|
|
shyby/kliky
shyby-48x (nadhmat-8,6,5,5,4x podhmat-4x5)
kliky-220x (52,32,28..+ ráno - 54x)
zadní kliky-26x
spodní záda plank balon - 6x
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: út leden 29, 2019 5:40 pm Předmět: |
|
|
Plavání
40 minut - 1300 metrů 350metrů prsa zbytek kraul
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: st leden 30, 2019 4:56 pm Předmět: |
|
|
shyby/kliky
shyby-48x (nadhmat-8,6,5,5,4x podhmat-5,5,5,4x)
kliky-220x (52,30,32... +ráno 53x)
zadní kliky-24x
břicho svíčka - 5x10-15
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: čt leden 31, 2019 4:58 pm Předmět: |
|
|
Běh
48:30 - cca 10km kolem Brodu
Část trasy byla po docela hlubokém sněhu což nebylo nic moc, aleaspon trénink rovnováhy:-)
Jinak příjemný výběh
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: so únor 02, 2019 1:11 pm Předmět: |
|
|
pátek:
kliky/shyby
kliky-170x (54,30,32..)
shyby-44x (nadhmat-6,5,5,4,4x podhmat-4x5)
zadní kliky-25x
spodní záda balon plank + zanožování - 7 sérií
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: so únor 02, 2019 1:13 pm Předmět: |
|
|
Běh
1:28 - cca 18km UB-Nivnice-UB
aŽ NA CELKEM HNUSNÝ PROTIVÍTR PO CESTĚ TAM TO ŠLO DOST DOBŘE.
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: po únor 04, 2019 3:57 pm Předmět: |
|
|
shyby/kliky
shyby-50x (nadhmat-8,6,5,5,4x podhmat-4x5)
kliky-220x (53,30,32...ráno 53x)
zadní kliky-26x
břicho zkracovačky balon-5x10-15
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: út únor 05, 2019 4:36 pm Předmět: |
|
|
Běh
1:00 - 12km UB-Újezdec chata-UB
Pěkně lehce to šlo supr výběh.
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: čt únor 07, 2019 4:46 pm Předmět: |
|
|
Běh
52:30 - cca 10.5km kolem Brodu
Mám obavu že to byl na nějaký čas můj poslední běh.V průběhu mě začalo tahat levé lýtko a sedací nerv, tď po běhu to zatuhlo a je to ještě horší Už jsem s tím párkrát problém měl takže se bojím, že bude muset být běhací pauza a rehabilitace.Kuva a zrovna když jsem začínal mít tak pěknou formu..
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: pá únor 08, 2019 4:22 pm Předmět: |
|
|
kliky/shyby
kliky-180x (50,30...)
shyby-45x (nadhmat-6,5,5,5,4x podhmat-4x5)
zadní kliky-26x
břicho zkracovačky balon-5x10
Tak záda bolí hlavně při chůzi a určitých pohybech takže klasika skřípnutý nerv. Zkusil jsem s tím opatrně cvičit a šlo to.Zítra zkusím plavání uvidíme.Jediné co vím 100% že nepůjde je běh bohužel..
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: so únor 09, 2019 11:42 am Předmět: |
|
|
Plavání
40 minut - 1200metrů 350m prsa zbytek kraul
Záda bolí při chůzi a určitých pohybech (v klidu vůbec), ale plavat se s tím naštěstí dá,takže aspon to no..
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: po únor 11, 2019 5:57 pm Předmět: |
|
|
shyby/kliky
shyby-48x (nadhmat-8,6,5,5,4x podhmat-6,5,5,5x)
kliky-210x (50,30,28... ráno 50x)
břicho svíčka 5x10-15
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|