Máčův kondiční log


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 138, 139, 140 ... 149, 150, 151  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Máčův kondiční log  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Máčův kondiční log
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Máča


PříspěvekZaslal: čt leden 24, 2019 4:02 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Shyby/kliky
shyby-48x (nadhmat-8,6,5,5,4x podhmat-5,5,5,4x)
kliky-220x (52,28,32... ráno 52x)
zadní kliky - 24x
břicho plank balon 5x
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: pá leden 25, 2019 3:12 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Běh
1:33 - cca 19km UB-Veletiny-UB (přes vlakové nádraží)
Pěkně to šlo
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: ne leden 27, 2019 12:51 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Běh
1:04 - cca 13km UB-Maršov-UB
DNES ZASE PO ČASE NEOBLÍBENÁ KOPCOVITÁ TRASA, ALE ZVLÁDL JSEM TO IKDYŽ TO BYLA DŘINA (CESTOU JSEM MYSLEL NA GRIMLEYHO ŽE MÁ DNES PŘED SEBOU 32 KM A JE NA TOM JEŠTĚ PODSTATNĚ HŮŘ ).
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: po leden 28, 2019 4:15 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

shyby/kliky
shyby-48x (nadhmat-8,6,5,5,4x podhmat-4x5)
kliky-220x (52,32,28..+ ráno - 54x)
zadní kliky-26x
spodní záda plank balon - 6x
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: út leden 29, 2019 5:40 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Plavání
40 minut - 1300 metrů 350metrů prsa zbytek kraul
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: st leden 30, 2019 4:56 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

shyby/kliky
shyby-48x (nadhmat-8,6,5,5,4x podhmat-5,5,5,4x)
kliky-220x (52,30,32... +ráno 53x)
zadní kliky-24x
břicho svíčka - 5x10-15
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: čt leden 31, 2019 4:58 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Běh
48:30 - cca 10km kolem Brodu
Část trasy byla po docela hlubokém sněhu což nebylo nic moc, aleaspon trénink rovnováhy:-)
Jinak příjemný výběh
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: so únor 02, 2019 1:11 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

pátek:
kliky/shyby
kliky-170x (54,30,32..)
shyby-44x (nadhmat-6,5,5,4,4x podhmat-4x5)
zadní kliky-25x
spodní záda balon plank + zanožování - 7 sérií
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: so únor 02, 2019 1:13 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Běh
1:28 - cca 18km UB-Nivnice-UB
aŽ NA CELKEM HNUSNÝ PROTIVÍTR PO CESTĚ TAM TO ŠLO DOST DOBŘE.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: po únor 04, 2019 3:57 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

shyby/kliky
shyby-50x (nadhmat-8,6,5,5,4x podhmat-4x5)
kliky-220x (53,30,32...ráno 53x)
zadní kliky-26x
břicho zkracovačky balon-5x10-15
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: út únor 05, 2019 4:36 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Běh
1:00 - 12km UB-Újezdec chata-UB
Pěkně lehce to šlo supr výběh.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: čt únor 07, 2019 4:46 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Běh
52:30 - cca 10.5km kolem Brodu
Mám obavu že to byl na nějaký čas můj poslední běh.V průběhu mě začalo tahat levé lýtko a sedací nerv, tď po běhu to zatuhlo a je to ještě horší Už jsem s tím párkrát problém měl takže se bojím, že bude muset být běhací pauza a rehabilitace.Kuva a zrovna když jsem začínal mít tak pěknou formu..
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: pá únor 08, 2019 4:22 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

kliky/shyby
kliky-180x (50,30...)
shyby-45x (nadhmat-6,5,5,5,4x podhmat-4x5)
zadní kliky-26x
břicho zkracovačky balon-5x10

Tak záda bolí hlavně při chůzi a určitých pohybech takže klasika skřípnutý nerv. Zkusil jsem s tím opatrně cvičit a šlo to.Zítra zkusím plavání uvidíme.Jediné co vím 100% že nepůjde je běh bohužel..
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: so únor 09, 2019 11:42 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Plavání
40 minut - 1200metrů 350m prsa zbytek kraul
Záda bolí při chůzi a určitých pohybech (v klidu vůbec), ale plavat se s tím naštěstí dá,takže aspon to no..
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: po únor 11, 2019 5:57 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

shyby/kliky
shyby-48x (nadhmat-8,6,5,5,4x podhmat-6,5,5,5x)
kliky-210x (50,30,28... ráno 50x)
břicho svíčka 5x10-15
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Máčův kondiční log Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 138, 139, 140 ... 149, 150, 151  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: