WildOrchid - vzpírání - 9.3. liga žen


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 17, 18, 19
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - WildOrchid - vzpírání - 9.3. liga žen  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> WildOrchid - vzpírání - 9.3. liga žen
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
WildOrchid


PříspěvekZaslal: út únor 12, 2019 12:46 am    Předmět: Odpovědět s citátem

V Nymburce jsem nepsala plán, takže doháním:

pátek a sobota volno

neděle
tlak silou za hlavou 25/5/5?


nevydržela jsem být ve vzpírárně a nic nedělat

Nymburk:
pondělí 1 fáze
T. tech + od st. 1+2* 45,55, 55, 60, 60, 65/1+2/5, 68/ (1,0,0), (0,0,1), (1,1,0)
dřep 4*70, 80, 90/3, 100/2/2, 105, 110, 85/5/5

2.fáze
výskoky 4*5
N. dopolo + ohs 2+1* 45, 55, 60, 65, 65, 70, 70
N. tech 70/3/2, 75/3/5
výt. N. 85/3+1, 90/3, 95/3/6
břicho, hss


Trh jsem cítila lehce, holt atmosféra udělá dost :) ale 68 mi stejně padalo - klasika, jeden dopředu, další dozadu. Dřepy docela těžký, asi pauza po silovce ještě nebyla dost dlouhá.

Trénovala jsem na blbé čince, která měla uprostřed nalepený leukoplasti, a sedřela mi celej krk. ještě teď po týdnu tam mam strupy ze spálenin. Navíc úchopová část byla tak blbě ostrá, že jsem si udělala a utrhla dva puchýře na prstech.

úterý 1. fáze
výskoky 5*5
výrazový tlak T + ohs 2+1* 35, 45, 50, 55, 60, 65, 1+1*70, 70, 75, 75, 80 OR :)
rum. DL 75/5/6
kolkol T. 55/5/2, 60/5, 65/5/3

2.fáze
N. tech z beden 65/3/2, 70/3/2, 75/3/4, 80/3
dřep vpř. 65/3,75/3, 80/3/5, 85/3


Proklínala jsem se, že jsem si nevytáhla jinou osu už v pondělí. Ruce bolely aj s trhačkama.

středa
trh silou + od pasu 35/2+2/3, 40/2+2/3
trh z beden dopolo 45/3/2, 50/3/5
výtah T. z bden 65/4, 70/4, 75/4/2
předklony 35/5/5


Úchop bolel, puchýře se trhaly. Trénink už byl zaměřenej hlavně na srovnání, protože při trhu a asi i výrazu mám činku skloněnou doleva.
Ve středu se rozhodlo, že letos na ME nepojedu. Byly jsme v kategorii dvě, a pojede Lenka Orságová -Kenisová. Nechtěla jsem s ní bojovat na lize o to, která z nás pojede. Kdyby to byl někdo jiný, možná bych ještě bojovala a doufala, ale takhle jsem ráda, že mám alespoň klid a jistotu, i když to znamená letošní rok bez větších závodů. Nejhorší na ME bývá vždy ta nejistota na začátku roku -jestli pojedu nebo ne. Nesnášim nejistotu, když s ní nemůžu nic dělat.

čtvrtek
tlak silou 35/4/3, 37/4, 39/4, 41/3, 43/2, 45/1/2
tlak T. ve dřepu 25/5, 30/5/5
spodní kladka na záda 30/8/4
horní kladka na záda 25/8/4
předkopávání 15/10, 20/10/5
pullover 10/10, 15/8/3
hss


pátek
výskoky 5*5
trh dopolo + ohs 35/3+1, 40/3+1, 45/3+1, 50/3+1/4
výtah T bez položení 55/3/2 65/3/3
dřep 55/10, 65/10/3
hss


odpoledne na Bohemce v Praze
předkopávání 20?/10/3

furt jsem necítila přední stranu stehen, tak jsem si dala alespoň to předkopávání, když už jsem tam byla :)

pondělí
tlak silou 35/4/4


zas jen tak, když už...
_________________
Zij taky, aby se tvi pratele zacali nudit az umres.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
vlk#


PříspěvekZaslal: st únor 13, 2019 1:16 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

velké závody jsou sice fajn, ale zase ten klid, když sis vyřešila rok hned zkraje... se určitě projeví na výkonech ;) a závodů ještě bude :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - WildOrchid - vzpírání - 9.3. liga žen Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 17, 18, 19
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru