Scheila - silový trojboj


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 65, 66, 67, 68, 69  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Scheila - silový trojboj  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Scheila - silový trojboj
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Scheila


PříspěvekZaslal: pá únor 08, 2019 8:26 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

8.2.2019

Dřep
5x40kg
5x50kg
5x5x60kg

Přítahy v předklonu KTB 3x10x12kg

Pullover s KTB 3x10x12kg

CG benč pres 3x10x25kg


Pěkná svalovka na glutealech a hamstringách po té středeční mrtvolce, ale rozhýbalo se to a dobré. Jediné co, tak po těch skoro 2 měsících mi zatuhl ten problémovej kotník a teď to výrazně bolí, jak to zase snažím dostat do rozsahu...budu to muset trošku cíleně rozhýbat.
_________________
One Life, One Chance <3...
www.instagram.com/scheilai
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Scheila


PříspěvekZaslal: út únor 12, 2019 10:52 am    Předmět: Odpovědět s citátem

11.2.2019

Dřep
5x20kg
5x40kg
5x50kg
5x60kg
5x5x65kg

Benč pres
5x20kg
5x30kg
5x5x40kg

GHR
3x10

Tlaky na ramena s KTB jednoruč
3x3x8kg

Horní kladka - záda
3x10


Je to všechno šíleně těžké a bolí mě snad všechny klouby a šlachy a křupu jak kostlivec ...je to drsné, jak si tělo odvykne...
_________________
One Life, One Chance <3...
www.instagram.com/scheilai
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Scheila


PříspěvekZaslal: st únor 13, 2019 8:43 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

13.2.2019

Mrtvý tah - sumo
5x60kg
5x70kg
5x5x80kg

Military press
5x5x25kg

Výpady
3x40

Předpažování s kotoučem
3x10x5kg

KTB swingy
3x10x12kg

Aktivní vis
3x5


...cítila jsem se.....jak jinak....než slabá ...ale moc mě to bavilo ...teda ne to, že jsem slabá, ale že už se pomalu začínám vracet a ten trenink si užívám ...
_________________
One Life, One Chance <3...
www.instagram.com/scheilai
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Scheila


PříspěvekZaslal: so únor 16, 2019 6:44 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

15.2.2019

Dřep
5x20kg
5x40kg
5x50kg
5x60kg
7x3x70kg

Benč pres
5x20kg
5x30kg
5x40kg
5x3x50kg

Přítahy VČ v předklonu
5x5x30kg

GHR
4x10

Ramena + Tricák + Bicák
3x (15x2,5kg JČ + 10x5kg + 10x10kg)
_________________
One Life, One Chance <3...
www.instagram.com/scheilai
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Scheila


PříspěvekZaslal: po únor 18, 2019 9:12 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

18.2.2019

Dřep
5x20kg
5x40kg
5x50kg
5x60kg
5x65kg
5x5x70kg

CG benč pres
5x20kg
5x30kg
5x40kg
5x5x50kg

KTB swing
4x10x16kg

Triceps
4x10

Ramena-upažování
4x10x6kg

Hip thrust
3x15x15kg


O kousíček lepší, na dřepech už jsem pomalu začínala cítit jistotu a nebylo to tak nepříjemně těžké, jak posledně...
_________________
One Life, One Chance <3...
www.instagram.com/scheilai
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Scheila


PříspěvekZaslal: st únor 20, 2019 9:18 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

20.2.2019

Mrtvý tah - sumo
5x40kg
5x60kg
5x70kg
5x80kg
7x3x90kg

Military press
5x5x25kg

GHR
4x10

Pullover
3x10x12kg

Výpady
1x40
3x24 + 16kg
1x40 + 16kg

Předpažování s kotoučem
3x10x10kg


Pomalu, ale jistě...furt sem slabá jak moucha a jde to těžce, ale lepší se to...jen vydržet ...
_________________
One Life, One Chance <3...
www.instagram.com/scheilai
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Scheila


PříspěvekZaslal: so únor 23, 2019 12:13 am    Předmět: Odpovědět s citátem

22.2.2019

Dřep
5x20kg
5x40kg
5x50kg
5x60kg
5x70kg
5x3x75kg

Benč pres
5x20kg
5x30kg
5x40kg
3x5x45kg
5x50kg
5x55kg
5x60kg

Přítahy JČ v překlonu
10x12kg
10x14kg
2x10x16kg

Triceps - kladka
4x10

Upažování
3x10x6kg

Rumuni na 1 noze
3x8x12kg


Na návštěvě za trenérem, téměř se zděsil, jaká jsem slabá ostuda ...a navíc povypínaná a nefunkční ... mám v plánu se tam teď ukazovat častěji, protože si nejsem jistá, že bych se zvládla dát dohromady sama...
_________________
One Life, One Chance <3...
www.instagram.com/scheilai
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Scheila


PříspěvekZaslal: po únor 25, 2019 10:04 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

25.2.2019

Dřep
5x20kg
5x40kg
5x50kg
5x60kg
5x70kg
5x5x80kg

Benč pres
5x20kg
5x40kg
5x50kg
5x3x55kg
5x55kg

1LRDL
3x10+10kg

Aktivní vis
3x5

Triceps
4x10

KTB swing
4x8x16kg

Upažování
4x8x6kg


Mnohem, mnohem lepší...na dřepech mi konečně nepřišlo, že by mě blbých 50 kg mělo zamáčknout do země, ba dokonce jsem ani těch 80kg na zádech pomlu necítila, veliká spokojenost ...
_________________
One Life, One Chance <3...
www.instagram.com/scheilai
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Scheila


PříspěvekZaslal: st únor 27, 2019 10:10 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

27.2.2019

Mrtvý tah - sumo + Military press
5x40kg
5x60kg
5x80kg
3x90kg+ 10x20kg
4x (3x100kg + 10x20kg)

Výpady + kliky
3x (14x24 kg + 8)


Trošku stresy v práci... od března pouštíme do ostrého provozu velkou zakázku, na které děláme poslední rok...a tak si ty svoje věci pěkně v 15 hodin kontroluju, spokojeně, že mám všechno hotové a můžu jít dom a ejhle... nějakej dobrák mi v rámci testování, asi omylem, smazal jednu tiskovou sestavu do výroby ...Tak trošku se mi zatmělo před očima a musela jsem to chvilku rozdýchávat ...pak jsem zvažovala, co bude rychlejší, jestli si restornout 20GB databázi a doufat, že se trefím do data zálohy a najdu to tam, anebo to udělat celý znova...Tak jsem zahájila urychlený přesun do fitka, hodinu se o něco snažila a pak honem domů, kde jsem to nakonec udělala znovu ...
Jo, a trénink jsem nevnímala, takže asi ok ...

EDIT...v rámci uklidňování nervů jsem na druhou večeři zvolila půlku haagen dazs...asi se nevlezu do svatebních šatů...sh*t...
_________________
One Life, One Chance <3...
www.instagram.com/scheilai
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Scheila


PříspěvekZaslal: so březen 02, 2019 12:00 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

1.3.2019

Dřep
5x20kg
5x40kg
5x50kg
6x7x60kg

Benč pres
5x20kg
5x7x40kg

1LRDL
4x8 + 16kg

Ramena
3x30x4kg


Furt uzlíček nervů... pak mě ani ten trénink nebaví a musím se do toho nutit... tak aspoň něco málo...
_________________
One Life, One Chance <3...
www.instagram.com/scheilai
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Scheila


PříspěvekZaslal: út březen 05, 2019 10:02 am    Předmět: Odpovědět s citátem

4.3.2019

Dřep
5x20kg
5x40kg
5x50kg
4x60kg
2x3x70kg
6x2x80kg

Benč pres
5x20kg
5x40kg
6x3x50kg

Horní kladka na záda + Franc.tlak ve stoje + biceps
5x (10 + 10x15kg + 10x15kg)

GHR
5x10

Pall of press
5x10


Najíždíme na nějaký smysluplnější trénink...furt mě limituje na benči ta bolest na hrudní kosti...nepřechází to, asi to budu muset začít řešit...
_________________
One Life, One Chance <3...
www.instagram.com/scheilai
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Scheila


PříspěvekZaslal: čt březen 07, 2019 8:33 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

6.3.2019

Mrtvý tah - sumo, pauza u kolen
5x40kg
5x60kg
4x70kg
3x80kg
2x90kg
2x95kg
2x100kg
2x105kg
2x90kg

Triceps + Upažování ve stoje + Upažování v předklonu
5x (10 +10x4kg + 10x4kg)

Přítahy v předklonu VČ
5x10x30kg

Military press
5x10x15

Boční plank
_________________
One Life, One Chance <3...
www.instagram.com/scheilai
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Scheila


PříspěvekZaslal: so březen 09, 2019 6:30 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

8.3.2019

Dřep
5x20kg
5x40kg
5x50kg
4x60kg
3x70kg
2x80kg
2x85kg
2x90kg
2x95kg

Benč pres
5x20kg
5x30kg
5x40kg
3x50kg
2x55kg
3x2x50kg

Franc. tlak + biceps + GHR
5x (10x15 + 10x15 + 10)

1LRDL + Výpady dozadu
5x (8 na každou nohux16kg + 10 na každou nohu)


Dneska to bylo super , přišla jsem domů dřív, dala si kafíčko, sušenku, pěkně se zrelaxovala a hned ten trénink byl pak o něčem jiném, dřepy mě neskutečně bavily a měla jsem z toho zase radost, zatím bez SBD, chci je odkládat co nejdýl...Benče už tak veselé nebyly, něco jsem odjela, aby se neřeklo...konečně jsem se objednala k fyzio, tak uvidíme co mi na to řekne...
_________________
One Life, One Chance <3...
www.instagram.com/scheilai
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Scheila


PříspěvekZaslal: út březen 12, 2019 1:13 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

11.3.2019

Dřep
5x20kg
5x40kg
5x50kg
4x60kg
3x70kg
2x80kg
2x85kg
2x90kg
2x95kg
2x100kg
https://www.instagram.com/p/Bu4OdDQiQVb/?utm_source=ig_web_copy_link

Benč pres
5x20kg
5x30kg
5x40kg
6x2x50kg

SSB dřep
5x40kg
5x45kg
3x4x50kg

Rozpažky + Franc. tlaky
5x (10x4kg + 10x15kg)

Horní kladka - záda
5x10

Pall of press
5x10 na každou stranu


Spokojenost , už nejsem chcípáček, už jsem jenom trošku slabunká ...
_________________
One Life, One Chance <3...
www.instagram.com/scheilai
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: út březen 12, 2019 1:27 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

pěkně ti to dřepá :) vždycky pod to krásně zalezeš jak na low-bar... což nám méně mobilnějším činí obtíže... ale pak stejně skončíš na high-baru :D no a ještě ty dlouhé nohy... ale tak zase nejen dřepem je člověk živ ;)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Scheila - silový trojboj Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 65, 66, 67, 68, 69  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru