Máčův kondiční log


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 139, 140, 141 ... 149, 150, 151  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Máčův kondiční log  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Máčův kondiční log
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Máča


PříspěvekZaslal: út únor 12, 2019 4:33 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Plavání
40:00 - cca 1,3km Prsa 400 metrů zbytek kraul
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: st únor 13, 2019 3:58 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

kliky/shyby
kliky-170x (52,32,28...)
shyby-44x (nadhmat-6,5,5,4,4x podhmat-4x5)
zadní kliky-28x
břicho natahování noh vleže na zádec - 10x
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: pá únor 15, 2019 3:26 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

čtvrtek
Plavání
40:00 - 1200m
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: pá únor 15, 2019 4:18 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

pátek
shyby/kliky
shyby-48x (nadhmat-8,6,5,5,4x podhmat-4x5)
kliky-170x (52,30,28...)
zadní kliky-28x
břicho plank balon - 5x
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: po únor 18, 2019 4:06 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

neděle:
Plavání
40 minut - 1300metrů 3x150metrů prsa zbytek kraulem
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: po únor 18, 2019 4:08 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Kliky/shyby
shyby-45x (nadhmat-6,5,5,5,4x podhmat-4x5)
kliky-170x
zadní kliky-28x
břicho zkracovačky balon - 5x10

Jinak záda, nebo spíš sedací nerv furt bolí jak fena (jenom při chůzi za klidu vůbec).
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: st únor 20, 2019 4:47 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

úterý:
Plavání
40 minut - cca 1,3km 3x150 metrů prsa zbytek kraul
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: st únor 20, 2019 4:49 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

shyby/kliky
shyby-48x (nadhmat-8,6,5,5,4x podhmat-4x5)
kliky-170x (52,30...)
zadní kliky-30x
břicho svíčka-5x10-18
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: čt únor 21, 2019 4:13 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

kliky/shyby
kliky-170x (53,30...)
shyby-44x (nadhmat-6,5,5,4,4x podhmat-4x5)
zadní kliky-30x
břicho twisty balon-4x50
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: ne únor 24, 2019 12:36 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

pátek:
Plavání
40:00 - 1250metrů 3x150m prsa + zbytek kraul
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: ne únor 24, 2019 12:37 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Plavání
45 minut - cca 1,3km 3x150 prsa zbytek kraulem
Tak záda už se konečně pomalu lepší tak uvidíme jak to půjde.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: po únor 25, 2019 3:56 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

kliky/shyby
kliky-170x (53,30,28...)
shyby-45x (nadhmat-6,5,5,4,4x podhmat-4x5)
zadní kliky-30x
břicho plank balon-5x
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: út únor 26, 2019 4:03 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

shyby/kliky
shyby-50x (nadhmat-8,6,5,5,4x podhmat-4x5)
kliky-170x (50,30,28...)
zadní kliky-30x
břicho natahování noh vleže - 10x
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: st únor 27, 2019 11:40 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Plavání
40:00 - 1300 metrů 3x150m prsa zbytek kraul
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: čt únor 28, 2019 4:01 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

kliky/shyby
kliky-170x (54,30,28...)
shyby-44x (nadhmat-6,5,5,4,4x podhmat-4x5)
zadní kliky-30x
zkracovačky balon - 5x10
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Máčův kondiční log Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 139, 140, 141 ... 149, 150, 151  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: