Máčův kondiční log


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 138, 139, 140
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Máčův kondiční log  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Máčův kondiční log
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Máča


PříspěvekZaslal: út únor 12, 2019 5:33 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Plavání
40:00 - cca 1,3km Prsa 400 metrů zbytek kraul
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: st únor 13, 2019 4:58 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

kliky/shyby
kliky-170x (52,32,28...)
shyby-44x (nadhmat-6,5,5,4,4x podhmat-4x5)
zadní kliky-28x
břicho natahování noh vleže na zádec - 10x
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: pá únor 15, 2019 4:26 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

čtvrtek
Plavání
40:00 - 1200m
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: pá únor 15, 2019 5:18 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

pátek
shyby/kliky
shyby-48x (nadhmat-8,6,5,5,4x podhmat-4x5)
kliky-170x (52,30,28...)
zadní kliky-28x
břicho plank balon - 5x
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: po únor 18, 2019 5:06 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

neděle:
Plavání
40 minut - 1300metrů 3x150metrů prsa zbytek kraulem
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: po únor 18, 2019 5:08 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Kliky/shyby
shyby-45x (nadhmat-6,5,5,5,4x podhmat-4x5)
kliky-170x
zadní kliky-28x
břicho zkracovačky balon - 5x10

Jinak záda, nebo spíš sedací nerv furt bolí jak fena (jenom při chůzi za klidu vůbec).
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Máčův kondiční log Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 138, 139, 140
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru