|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Máča
|
Zaslal: út únor 12, 2019 4:33 pm Předmět: |
|
|
Plavání
40:00 - cca 1,3km Prsa 400 metrů zbytek kraul
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Máča
|
Zaslal: st únor 13, 2019 3:58 pm Předmět: |
|
|
kliky/shyby
kliky-170x (52,32,28...)
shyby-44x (nadhmat-6,5,5,4,4x podhmat-4x5)
zadní kliky-28x
břicho natahování noh vleže na zádec - 10x
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: pá únor 15, 2019 3:26 pm Předmět: |
|
|
čtvrtek
Plavání
40:00 - 1200m
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: pá únor 15, 2019 4:18 pm Předmět: |
|
|
pátek
shyby/kliky
shyby-48x (nadhmat-8,6,5,5,4x podhmat-4x5)
kliky-170x (52,30,28...)
zadní kliky-28x
břicho plank balon - 5x
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: po únor 18, 2019 4:06 pm Předmět: |
|
|
neděle:
Plavání
40 minut - 1300metrů 3x150metrů prsa zbytek kraulem
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: po únor 18, 2019 4:08 pm Předmět: |
|
|
Kliky/shyby
shyby-45x (nadhmat-6,5,5,5,4x podhmat-4x5)
kliky-170x
zadní kliky-28x
břicho zkracovačky balon - 5x10
Jinak záda, nebo spíš sedací nerv furt bolí jak fena (jenom při chůzi za klidu vůbec).
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: st únor 20, 2019 4:47 pm Předmět: |
|
|
úterý:
Plavání
40 minut - cca 1,3km 3x150 metrů prsa zbytek kraul
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: st únor 20, 2019 4:49 pm Předmět: |
|
|
shyby/kliky
shyby-48x (nadhmat-8,6,5,5,4x podhmat-4x5)
kliky-170x (52,30...)
zadní kliky-30x
břicho svíčka-5x10-18
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: čt únor 21, 2019 4:13 pm Předmět: |
|
|
kliky/shyby
kliky-170x (53,30...)
shyby-44x (nadhmat-6,5,5,4,4x podhmat-4x5)
zadní kliky-30x
břicho twisty balon-4x50
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: ne únor 24, 2019 12:36 pm Předmět: |
|
|
pátek:
Plavání
40:00 - 1250metrů 3x150m prsa + zbytek kraul
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: ne únor 24, 2019 12:37 pm Předmět: |
|
|
Plavání
45 minut - cca 1,3km 3x150 prsa zbytek kraulem
Tak záda už se konečně pomalu lepší tak uvidíme jak to půjde.
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: po únor 25, 2019 3:56 pm Předmět: |
|
|
kliky/shyby
kliky-170x (53,30,28...)
shyby-45x (nadhmat-6,5,5,4,4x podhmat-4x5)
zadní kliky-30x
břicho plank balon-5x
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: út únor 26, 2019 4:03 pm Předmět: |
|
|
shyby/kliky
shyby-50x (nadhmat-8,6,5,5,4x podhmat-4x5)
kliky-170x (50,30,28...)
zadní kliky-30x
břicho natahování noh vleže - 10x
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: st únor 27, 2019 11:40 am Předmět: |
|
|
Plavání
40:00 - 1300 metrů 3x150m prsa zbytek kraul
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: čt únor 28, 2019 4:01 pm Předmět: |
|
|
kliky/shyby
kliky-170x (54,30,28...)
shyby-44x (nadhmat-6,5,5,4,4x podhmat-4x5)
zadní kliky-30x
zkracovačky balon - 5x10
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|