|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Turakam
|
Zaslal: pá únor 01, 2019 1:33 pm Předmět: |
|
|
Priatelia, ďakujeme za krásne prianie. _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
| | |
spekounP
|
Zaslal: pá únor 01, 2019 7:42 pm Předmět: |
|
|
Hezký, čeká tě nová etapa života, přeju hlavně hodně zdraví manželce i děcku
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: pá únor 08, 2019 9:00 pm Předmět: |
|
|
Zdar,
odpálený som bol, aj nejaký prechorený, aj nejaká úzkosť ma chytala či čo, aj rozbitosť všetkého značná, tak bol týždeň off, no, stále poslabší, ale už som sa odhodlal. Opäť rozbehnem stravu/tréningy/suple - klasika, aj sa teším, verím, že sa pôjdu opäť onedlho bomby a možno sa bude aj drepovať (zajtra opáčim, vyzerá to nádejne:)).
benč
os x 15
os x 15
60 x 6
60 x 6
90 x 4
90 x 4
110 x 2
110 x 2
130 x 2
130 x 2
130 x 2
Otrasná hrubá pretáčajúca sa osa, tak aspoň čo-to.
kliky na bradlách
ja x 10
ja x 10
ja + 20kg x 8
ja + 20kg x 8
ja + 20kg x 8
ja + 20kg x 8
tricepsové stlačovanie kladky s lanom
25 x 15
35 x 8
35 x 8
45 x 6
45 x 6 + 35 x 6 + 25 x 6 + 15 x 6 _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: so únor 09, 2019 8:32 pm Předmět: |
|
|
Zdar,
zadné drepy
os x 8
os x 8
40 x 6
60 x 4
60 x 4
60 x 4
80 x 2
80 x 2
80 x 2
100 x 2
100 x 2
100 x 2
100 x 2
Nepamätám, kedy som sa cítil tak komfortne v drepoch ako posledné mesiace, o to viac zamrzí, že zranenie ešte stále do istej miery cítiť, ktovie, čo by som bol býval drepol, heh, Dnes všetko už plný rozsah, vyššie váhy som nehrotil, ľahučké.
polorumunský mŕtvy ťah
60 x 4
60 x 4
100 x 2
100 x 2
120 x 2
140 x 2
160 x 1
180 x 1
140 x 2
Trošánek do váh, všetko sa hýbalo solídne, 180ka prekvapila a zarotovala mi v úchope.
lýtka
10 sérií
brucho
4 série
Jooj, opäť sa prebúdza hlad po cvičení, čo je dobre! _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
Johncreasy
|
Zaslal: ne únor 10, 2019 12:52 am Předmět: |
|
|
Opožděná gratulace k mrňousovi, chlape.
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: ne únor 10, 2019 11:14 am Předmět: |
|
|
Johncreasy napsal: | Opožděná gratulace k mrňousovi, chlape. |
Vďaka Johne, ako sa darí tebe, čo nového s op./cvičením a pod.? _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: ne únor 10, 2019 8:39 pm Předmět: |
|
|
Zdar,
military press
os x xy
40 x 6
40 x 6
60 x 4
60 x 4
70 x 1
80 x 4
80 x 4
80 x 4
80 x 4
80 x 4
80 x 4
80 x 4
80 x 4
60 x 16 AMRAP (nabudúce musí byť 20:))
Stroj sa premazal tak v tretej prac. sérke, potom som mal pocit, že tých podseknutých 80 na štvorky by som vedel dávať do záverečnej, dobroš.
facepulls
30 x 12
30 x 12
30 x 12
30 x 12
tempo 301, vcelku morda, ale pocit parádny
krčenie ramien s kotúčmi 20kg
4 série x 10 reps v každej
bicepsové zdvihy so spodnou kladkou
30 x 8
30 x 8
30 x 8
30 x 8
bicepsové zdvihy s jednoručkami
12,5ky x 12
12,5ky x 12
12,5ky x 12
V gyme aj s manželkou a super, parádna atmosféra, všetci sa s nami tešili a pod., veľmi príjemné. _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: st únor 13, 2019 9:44 pm Předmět: |
|
|
Zdar,
benč
os x 20
60 x 6
60 x 6
90 x 4
90 x 4
110 x 4
120 x 1
130 x 1
140 x 1
145 x 1
110 x 8
110 x 8
110 x 8, posledné op. s doťuknutím
Parádny benčík, som späť a cesta k 150 môže pokračovať, následne kvalitné objemové sérky až na dreň.
benč na šikmej lavičke hore hlavou
80 x 4 stopky
80 x 4 stopky
80 x 4 stopky
80 x 4 stopky
Všetko kvalitné, minimálne dvojsekundové stopky pre zmenu.
tricepsové stlačovanie kladky
30 x 15
45 x 12
45 x 12
60 x 8
60 x 8 + 45 x 8 + 30 x 8 + 15 x 8
brucho
3 supersérie _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
Dave1913
|
Zaslal: čt únor 14, 2019 6:37 am Předmět: |
|
|
Zdar, po delší době jsem projel forum, trošku tedy s opožděním - malá gratulace k militarku a obrovská k budoucímu přírůstku do rodiny!! _________________ vfab
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: čt únor 14, 2019 7:17 am Předmět: |
|
|
Borec, vďaka. _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: čt únor 14, 2019 8:56 pm Předmět: |
|
|
Zdar,
zadné drepy
os x 6
os x 6
40 x 3
60 x 3
60 x 3
60 x 3
80 x 2
100 x 2
100 x 2
110 x 2
110 x 2
110 x 2
Je tam ešte opatrnosť, ale na 95% bezbolestné, všetko atg a dobrá dynamika, aj keď štvrtok už bolo cítiť, to je pre mňa vždy najťažší deň týždňa.
polorumunský mŕtvy ťah
60 x 3
60 x 3
100 x 3
100 x 3
120 x 3
120 x 3
140 x 3
140 x 3
poťahal som ešte, reku, nech
brucho
3 série _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
Johncreasy
|
Zaslal: pá únor 15, 2019 1:07 am Předmět: |
|
|
Turakam napsal: | Johncreasy napsal: | Opožděná gratulace k mrňousovi, chlape. |
Vďaka Johne, ako sa darí tebe, čo nového s op./cvičením a pod.? |
Ahoj. Vážím 105kg. I přes nechuť cvičím:), občas florbálek, 6 dní v týdnu dietuju. Teď v pondělí jdu na opravu/ reoperaci toho břicha. Tak snad to trochu vypilují. Je to boj, no....Na jedné straně mám pomalu vyšrafovaný kvadriceps, na druhé mám na vnitřní straně stehna kůže navíc. V pase mám 90cm, ale vypadá to někdy hůř, než u pivaře. Není to žádná hrůza, kterou vidíš u chlápků, co shodili metrák apod, (to jsem dopadl ještě slušně.) Na druhou stranu oni zpravidla nikdy ani necvičili a neměli pod tím žádné maso, takže jsou spokojeni s něčím, s čím já zkrátka nikoliv. Tož tak:) Držte sa, pán učitel'. Skvělá zpráva s miminkem na cestě. Ještě jednou gratulace.
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: ne únor 17, 2019 8:31 pm Předmět: |
|
|
Zdar,
dobré to bude Johne v rámci možnosti, dôležitejšie je však to, že máš teraz režim ako málokto a ozaj si si zachránil zdravie, musíš sa cítiť parádne!
military press
os x xy
42,5 x 6
42,5 x 6
62,5 x 3
62,5 x 3
72,5 x 1
82,5 x 4
82,5 x 4
82,5 x 4
82,5 x 4
82,5 x 4
82,5 x 4
72,5 x 10 PR na počet reps (teraz už počítal sparing a bolo 10:))
facepulls
25 x 20
25 x 20
25 x 20
25 x 20
rozpažky s jednoručkami v stoji
4ky x 12
6ky x 12
6ky x 12
6ky x 12
bicepsové zdvihy s rovnou tyčou
25 x 12
25 x 12
25 x 12
25 x 12
bicepsové zdvihy s jednoručkami
10ky x 12
10ky x 12
12,5ky x 12
12,5ky x 12
12,5ky x 12
brucho
3 série
Parádny tréning s kopou priateľov, okrem makenda aj veľa smiechu a srandy. _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: út únor 19, 2019 8:57 pm Předmět: |
|
|
Zdar,
zadné drepy
os x 6
os x 6
40 x 3
60 x 3
60 x 3
80 x 3
80 x 3
100 x 1
110 x 1
120 x 1
120 x 1
120 x 1
unavené, najbližšie dám dlhší interval, musím fakt dodržať min. týždeň, čo je však dôležité, tak bezbolestné, zatiaľ bez návlekov
čelné drepy
os x 6
40 x 4
60 x 4
60 x 4
60 x 4
60 x 4
opáčil som a veľmi príjemné, stehno neprotestovalo, jooj, tento cvik je lahoda s menšími váhami na precítenie a upevňovanie pohybových vzorcov
lýtka
6 sérií
brucho
4 série _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: st únor 20, 2019 8:49 pm Předmět: |
|
|
Zdar,
benč
os x xy
60 x 6
60 x 6
90 x 4
90 x 4
110 x 2
125 x 2
140 x 1
140 x 1
140 x 1
130 x 2
130 x 2
130 x 2
115 x 6
No, snaha o rýchlosť pri dodržaní setupu, darilo sa striedavo.
kliky na bradlách
ja x 8
ja x 8
ja x 8
rozpažky s protismernými kladkami v kľaku
25 x 8
25 x 8
25 x 8
tricepsové stlačovanie kladky
25 x 15
45 x 12
45 x 12
45 x 12
tricepsové extenzie s jednoručkou v stoji spoza hlavy jednoruč
10ka x 10 každou
10ka x 10 každou
10ka x 10 každou
Nabudúce sa pokúsim trafiť na militárku ešte nejaké štvorky s 85. Potom reštart tréningu, lebo cítim, že dochádza mana a sínusoida sily ustupuje.
Otázka do pléna:
Vítam návrhy, rozpisy, nápady na tréningový plán, systém.
(Korte, GVT a pod. nie, vďaka, cvičenie na doby pri zákl. cvikoch, nebodaj drepovanie-ťahanie dva-trikrát do týždňa takisto nehrozí).
Inak som otvorený možnostiam schémy do 4 tréningov týždenne. _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|