|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
dodo1985
|
Zaslal: st únor 13, 2019 8:04 am Předmět: |
|
|
12.2.2019 ůt
Ráno:
Supersérie: (
Kliky na pěstech 15x, 14x, x13.
Břicho a kyčle.
Bicepsový zdvih s jednoručkami 10kg+10kg x11, x11, x11.
Francouzský tah v stoji s jednoručkami 10kg+10kg x11, x11, x11.
Shyby nadhmat x5, x4, x3.
Supersérie: (
Kliky na pěstech 12x, 12x.
Břicho a kyčle.
Bicepsový zdvih s velkou činkou 50kg x6, x5.
Francouzský tah v stoji s jednoručkami 10kg+10kg x11, x11.
Shyby široký úchop x3, x2. )
Odpoledne velká únava. Musel jsem tréning vypustit.
13.2.2019 st
Ráno:
Supersérie: (
Kliky na pěstech 15x, 14x, x13, x12, x12.
Břicho a kyčle.
Bicepsový zdvih s jednoručkami 10kg+10kg x11, x11, x11, x11, x11.
Francouzský tah v stoji s jednoručkami 10kg+10kg x11, x11, x11, x11, x11.
Shyby podhmat x6, x6, x6, x6, x6. ) _________________ Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
|
|
nahoru |
|
|
| | |
dodo1985
|
Zaslal: pá únor 15, 2019 7:29 am Předmět: |
|
|
14.2.2019 čt
Ráno:
Supersérie: (
Kliky na pěstech 15x, 14x, x13, x13, x12.
Břicho a kyčle.
Bicepsový zdvih s jednoručkami 10kg+10kg x11, x11, x11, x11, x11.
Francouzský tah v stoji s jednoručkami 10kg+10kg x11, x11, x11, x11, x11.
Shyby široký úchop x5, x4, x3, x3, x2. )
Odpoledne:
Hack-dřepy na stroji 69kg x6, x7, x8, x7, x6.
Čelní dřepy 70kg x5, x5, x5, x5, x5.
Zakopávání v lehu na stroji 85kg x12, x10, x8.
Předkopávání v sedu na stroji 50kg x12, x10, x8.
Výpony lve stoji na stroji 100kg x12, x12, x12.
15.2.2019 pá
Ráno:
Supersérie: (
Kliky na pěstech 15x, 14x, x13, x13, x12.
Bicepsový zdvih s jednoručkami 10kg+10kg x11, x11, x11, x11, x11.
Francouzský tah v stoji s jednoručkami 10kg+10kg x11, x11, x11, x11, x11.
Shyby nadhmat x5, x4, x3, x3, x2. ) _________________ Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
|
|
nahoru |
|
|
dodo1985
|
Zaslal: st únor 20, 2019 8:17 am Předmět: |
|
|
16.2.2019-17.2.2019, so-ne
Rýmička.
18.2.2019 po
Ráno:
Supersérie: (
Kliky na pěstech 15x, 14x, x14, x13, x12.
Břicho a kyčle.
Bicepsový zdvih s jednoručkami 10kg+10kg x12, x12, x12, x12, x12.
Francouzský tah v stoji s jednoručkami 10kg+10kg x12, x12, x12, x12, x12.
Shyby široký úchop x5, x4, x4, x3, x2. )
19.2.2019 út
Ráno:
Supersérie: (
Kliky na pěstech 15x, 14x, x14, x13, x12.
Břicho a kyčle.
Bicepsový zdvih s jednoručkami 10kg+10kg x12, x12, x12, x12, x12.
Francouzský tah v stoji s jednoručkami 10kg+10kg x12, x12, x12, x12, x12.
Shyby nadhmat x5, x4, x4, x3, x2. )
20.2.2019 st
Ráno:
Supersérie: (
Kliky na pěstech 15x, 14x, x14, x13, x12.
Břicho a kyčle.
Bicepsový zdvih s jednoručkami 10kg+10kg x12, x12, x12, x12, x12.
Francouzský tah v stoji s jednoručkami 10kg+10kg x12, x12, x12, x12, x12.
Kliky na bradlech x5, x4, x4, x3, x2. ) _________________ Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
|
|
nahoru |
|
|
dodo1985
|
Zaslal: čt únor 21, 2019 7:27 am Předmět: |
|
|
21.2.2019 čt
Ráno:
Supersérie: (
Kliky na pěstech 15x, 14x, x14, x13, x12.
Břicho a kyčle.
Bicepsový zdvih s jednoručkami 10kg+10kg x12, x12, x12, x12, x12.
Francouzský tah v stoji s jednoručkami 10kg+10kg x12, x12, x12, x12, x12.
Shyby podhmat x8, x8, x8, x8, x8. ) _________________ Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
|
|
nahoru |
|
|
dodo1985
|
Zaslal: pá únor 22, 2019 7:25 am Předmět: |
|
|
22.2.2019 pá
Ráno:
Supersérie: (
Kliky na pěstech 15x, 14x, x14, x13, x13.
Břicho a kyčle.
Bicepsový zdvih s jednoručkami 10kg+10kg x12, x12, x12, x12, x12.
Francouzský tah v stoji s jednoručkami 10kg+10kg x12, x12, x12, x12, x12.
Shyby široký úchop x5, x4, x4, x3, x3.) _________________ Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
|
|
nahoru |
|
|
dodo1985
|
Zaslal: po únor 25, 2019 7:29 am Předmět: |
|
|
23.2.2019 so
Ráno:
Čelní dřep 60kg x5, x5, x5, x5, x5.
Benchpress 70kg x5, x5, x5, x5, x5.
Mrtvý tah 100kg x5, x5, x5, x5, x5.
Přítahy kladky k pasu 55kg x12, x12, x12.
Stahování kladky, úzký paraelní úchop 55kg x12, x12, x12.
Stahování kladky s nataženými pažemi 21kg x12, x12, x12. _________________ Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
|
|
nahoru |
|
|
dodo1985
|
Zaslal: po únor 25, 2019 7:31 am Předmět: |
|
|
25.2.2019 po
Ráno:
Supersérie: (
Kliky na pěstech 16x, 15x, x14, x13, x12.
Břicho a kyčle.
Bicepsový zdvih s jednoručkami 10kg+10kg x13, x13, x13, x13, x13.
Francouzský tah v stoji s jednoručkami 10kg+10kg x13, x13, x13, x13, x13.
Shyby nadhmat x6, x5, x4, x3, x2.) _________________ Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
|
|
nahoru |
|
|
dodo1985
|
Zaslal: út únor 26, 2019 10:22 am Předmět: |
|
|
26.2.2019 út
Ráno:
Supersérie: (
Kliky na pěstech 16x, 15x, x14, x13, x12.
Břicho a kyčle.
Bicepsový zdvih s jednoručkami 10kg+10kg x13, x13, x13, x13, x13.
Francouzský tah v stoji s jednoručkami 10kg+10kg x13, x13, x13, x13, x13.
Shyby podhmat x8, x8, x8, x8, x8.) _________________ Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
|
|
nahoru |
|
|
dodo1985
|
Zaslal: st únor 27, 2019 7:14 am Předmět: |
|
|
26.2.2019 út
Odpoledne:
Dřep 70kg x6, x6, x6, x6, x6, x6.
Benchpress podhmatem na stroji schmit 70kg x6, x6, x6, x6, x6, x6.
Mrtvý tah 100kg x5, x5, x5, x5, x5.
Benchpress s jednoručkami na š. lavici 35kg+35kg x6, x6, x6.
Rozpažky 10kg+10kg x12, x12, x12.
Pullower s jednoručkou přes lavici 30kg x12, x12, x12. _________________ Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
|
|
nahoru |
|
|
dodo1985
|
Zaslal: čt únor 28, 2019 7:58 am Předmět: |
|
|
28.2.2019 čt
Ráno:
Supersérie: (
Kliky na pěstech 16x, 15x, x14, x13, x13.
Bicepsový zdvih s jednoručkami 10kg+10kg x14, x14, x14, x14, x14.
Francouzský tah v stoji s jednoručkami 10kg+10kg x14, x14, x14, x14, x14.
Shyby široký úchop x6, x5, x4, x3, x3.) _________________ Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
|
|
nahoru |
|
|
dodo1985
|
Zaslal: pá březen 01, 2019 7:17 am Předmět: |
|
|
28.2.2019 čt
Odpoledne:
Čelní dřep 60kg x5,x5, x5, x5, x5.
Benchpress 70kg x5,x5, x5, x5, x5.
Mrtvý tah 100kg x5,x5, x5, x5, x10.
Zakopávání v leže 85kg x12, x12, x12.
Výpony lýtka 100kg x15, x15, x15.
Předkopávání v sedu 45kg x12, x12, x12. _________________ Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
|
|
nahoru |
|
|
dodo1985
|
Zaslal: po březen 04, 2019 7:25 am Předmět: |
|
|
2.3.2019 so
Ráno:
Dřep 70kg x7, 80kg x5, x5, x5, x5, x5, x7.
Benchpress podhmat 70kg x6, x6, x6, x6, x6, x6.
Mrtvý tah 100kg x6, x6, x6, x6, x6, x6.
Přítahy kladky k pasu 65kg x12, 60kg x12, 55kg x12.
Stahování kladky, úzký paraelní úchop 60kg x12, 55kg x12, 50kg x12 _________________ Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
|
|
nahoru |
|
|
dodo1985
|
Zaslal: po březen 04, 2019 7:28 am Předmět: |
|
|
4.3.2019 po
Ráno:
Supersérie: (
Kliky na pěstech 17x, 16x, x15, x14, x13.
Břicho a kyčle.
Bicepsový zdvih s jednoručkami 10kg+10kg x15, x15, x15, x15, x15.
Francouzský tah v stoji s jednoručkami 10kg+10kg x15, x15, x15, x15, x15.
Upažování s jednoručkami x10, x10, x10, x10, x10.
Shyby široký úchop x7, x6, x5, x4, x3.) _________________ Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
|
|
nahoru |
|
|
dodo1985
|
Zaslal: út březen 05, 2019 2:02 pm Předmět: |
|
|
5.3.2019 út
Ráno:
Supersérie: (
Kliky na pěstech 17x, 16x, x15, x14, x13.
Bicepsový zdvih s jednoručkami 10kg+10kg x15, x15, x15, x15, x15.
Francouzský tah v stoji s jednoručkami 10kg+10kg x15, x15, x15, x15, x15.
Upažování s jednoručkami x10, x10, x10, x10, x10.
Shyby nadhmat x7, x6, x5, x4, x3.) _________________ Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
|
|
nahoru |
|
|
dodo1985
|
Zaslal: st březen 06, 2019 7:22 am Předmět: |
|
|
5.3.2019 út
Odpoledne:
Hack-dřepy na stroji 74kg x5, x5, x5, x5, x5.
Čelní dřepy 60kg x6, x6, x6, x6, x6, x6.
Benchpress 80kg x5, x5, x5, x5, x5.
Mrtvý tah 100kg x5, x5, x5, x5, x5. _________________ Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|